• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak bojovat s ránní nevolností během těhotenství

Držení vašeho kladného těhotenského testu a později držení vašeho novorozence mohou být dva z nejšťastnějších momentů ve vašem životě. Některé z věcí, které se dějí mezi těmi dvěma momenty, nejsou však tak skvělé. Ránní nevolnost – něco z nesprávného jména, protože nevolnost trvá celý den u některých žen – je jednou z těch utrpení. Tato úzkost postihuje alespoň sedm z deseti žen během prvního trimestru, říká March of Dimes. Zatímco ránní nevolnost může být nevyhnutelná, muka ne.

Co budete potřebovat

• Ventilátory
• Zázvorové a citrónové produkty
• Volné oblečení
• Vitamíny B6
• Akupresurní náramek

Návody

1. Uchovávejte nějaké jídlo ve svém žaludku po celou dobu. Svačinuji celý den, spíše než jíte tradiční jídla. Uchovávejte jídlo u postele pro polední svačinování a pro první věc ráno. Vyberte potraviny, které jsou snadno stravitelné a nízké na tuku – ale neobětujte své zdraví jídlem pouze sušenek a chleba. Zkuste jíst jogurt, smoothies se čerstvou zeleninou a ovocem a hubené maso. Nepijte příliš, když jíte, což vás může učinit nepohodlně plnými a spustit nevolnost.

2. Odstraňte silné voně z vašeho prostředí. Uklidněte svíčky a osvěžovače vzduchu. Požádejte partnera, aby převzal úklid a vaření a upustil kolónku během této doby. Některé ženy zjistí, že určité voně, i ty, které normálně užívají, zhoršují ránní nevolnost. Udržujte okna otevřená kdykoli je to možné a používejte ventilátory k pohybu vzduchu ve vašem domě a kanceláři.

3. Mějte zázvorové produkty po ruce po celou dobu. Pijte zázvorový čaj, svačinuji zázvorové sušenky, ssijte zázvorové bonbony a pijte vydušenou zázvorovou limonádu. Americká asociace pro těhotenství také navrhuje číchat citróny nebo pít limonádu, aby se ulevila ránní nevolnost.

4. Nosíte volné oblečení. Nosení těsného oblečení nemusí nutně zhoršit vaši ránní nevolnost, ale může vás učinit více nadmuchanými a nepohodlnými. Oblékněte se do volných, měkkých šatů a kalhot. Vrstevujte trička dohromady a nosíte tenké svetry, abyste mohli snadno upravit své oblečení, když vás zalije vlna nevolnosti a tepla.

5. Promluvte se svým lékařem o vašem vitamínovém příjmu. Zeptejte se, zda byste měli brát doplňky B6, protože tato vitamín snižuje nevolnost u některých těhotných žen. Berte své prenatální vitamíny v denní době, během které jste nejméně nevolní.

6. Zvažte holistickou a alternativní medicínu. Podle MayoClinic.com, akupresurní náramky, akupunktura a dokonce hypnóza ulevily nevolnosti u některých těhotných žen, i když neexistuje záruka, že některá z těchto metod bude fungovat pro vás.

7. Promluvte se svým lékařem o předpisových antiemeticech, pokud vaše ránní nevolnost nereaguje na žádné jiné metody. Neberte bezreceptuární antiemetika bez předchozí konzultace s vaším lékařem.