Jak zvládat nevolnost během těhotenství

I když se těhotenská nevolnost často označuje jako "ránní nevolnost", může zasáhnout kdykoli dne nebo noci. Více než polovina všech těhotných žen trpí nevolností během prvního trimestru, podle Americké asociace pro těhotenství. Většina případů nevolnost ustává na začátku druhého trimestru, kolem 14. až 16. týdne, podle Medline Plus z Národních institutů zdraví. Můžete však použít několik strategií proti nevolnosti, abyste projeli prvním trimestrem.

Návody

  1. Jděte menší, ale častěji. Udržujte svou krevní cukrovinku stabilní jídlem každé jednu až dvě hodiny během dne. Snažte se předvídat svůj hlad a jíst svačinu dřív, než se nevolnost nastaví.

  2. Konzejte stravu bohatou na živiny. Potraviny husté živinami, které jsou vysoké na bílkovinách a komplexních sacharidech, mohou pomoci bojovat s nevolností. Sýr, arachidové máslo, ovoce, pečivo, těstoviny a další celozrnné obiloviny mohou minimalizovat ránní nevolnost.

  3. Volte nekořeněná jídla. Kořeněná, tučná a mastná jídla mohou vaše žaludek při těhotenství zatížit. Držte se nekořeněných jídel během prvního trimestru, abyste snížili nevolnost. Polévka, těstoviny a sušenky nemusí být nejchuťovější jídla, ale mohou nasytit vás bez přidání k nevolnosti.

  4. Přidejte do stravy zázvor. Ať už grignoté zázvorové bonbony, pijete zázvorový čaj nebo nahradíte vodu zázvorovou limonádou, to může pomoci ulevit vaší nevolnosti, podle Medline Plus.

  5. Svačinuji v noci a nedovolte si být příliš hladoví. Majte malou, nekořeněnou svačinu, jako suchý toast, před spaním. Nebo si dejte svačinu, jako jsou sodové sušenky, na noční stolek pro případ, že se probudíte hladoví.

  6. Přijímejte prenatální vitamín v noci. Železo obsažené v prenatálních vitamínech může u některých žen přidávat k podráždění žaludku, podle Univerzitního léčebního centra Maryland. Můžete také vitamín rozdělit na polovinu a brát dvě dávky denně nebo ho brát s bohatým jídlem, pokud trpíte nevolností.

  7. Jděte kyselé. Stejně jako zázvor, kyselé potraviny a nápoje, jako limonáda a tvrdé bonbony, mají potenciál minimalizovat nevolnost u některých žen.

Previous:

Next:

  • Kolik vydělává doula?
    Kolik vydělává doula?
    Být doula přinášejí krásné výšiny a propadání. Pomáháte ženám při porodních bolestech a bojích s porodem, což často vyžaduje práci v noci a o víkendech, protože kojenci fungují na vlastní časový harmonogram. Ale také pomáháte přivítat nový život na s
  • 6 signálů, že je čas rozjít se s dětskou skupinou
    6 signálů, že je čas rozjít se s dětskou skupinou
    Uděli jste pečlivou práci nalezení skvělé dětské skupiny a doufáte, že vaše dítě bude milovat své opatrovníky a bude prosperovat v novém prostředí. Ve většině případů se tak stane. Občas ale rodiče zjistí, že situace ve skutečnosti nefunguje a mohou
  • Dětská strava 1. stupeň: Jak poznat, kdy začít s tuhou stravou
    Dětská strava 1. stupeň: Jak poznat, kdy začít s tuhou stravou
    Ponoření do světa tuhé stravy s vaším miminkem je nepořádek, u который milestone, který, buďme upřímní, někdy působí trochu matoucí. Zatímco někteří malí gladce slupou dětskou kaši v 6 měsících, jiní se nebudou přiblížit k uvařeným mrkvám, dokud neud