Jak protáhnout záda v porodech pomocí pozice na ruce a kolena
Porodící matky milují protáhnout svá zadní svaly. Všechny ty zadní svaly se stávají opravdu bolavými od přidané hmotnosti a intensity kontrakcí. Hodně žen v porodech zjistí, že dostání na ruce a kolena pomáhá jejich bolestem zad a umožňuje jejich nohám odpočinout. Pozice na ruce a kolena také pomáhá dítěti dostat se do optimální pozice v porodech.
Potřebné věci
- Jógová matrace (něco měkkého na klínání)
Návody
Položte jógovou matraci nebo spanou matraci na podlahu, abyste dali vašim kolenům nějakou podporu.
Klekněte na matraci v pozici na ruce a kolena. Ruce by měly být umístěny přímo pod vašimi rameny a vaše kolena by měla být přímo pod vašimi boky a trochu roztažená.
Pomalu zakrouťte záda v lehkém oblouku (vypadá jako kočka oblouk). Tímto se protáhnou vaše zadní svaly a umožní dítěti přitáhnout nejťažší část svého těla (hlavu) k předku vašeho břicha. Udržujte to pro počet 10 a uvolněte.
Opakujte krok 3 pětkrát.
Abyste vystoupili z pozice na ruce a kolena, pomalu zvedněte horní část těla, abyste byli jen klečící.
Ohněte jedno koleno tam, kde je vaše pato ploché na podlaze.
Položte obě ruce na stehno vašeho ohnutého nohy a jemně tlačte nahoru, zvedaje horní část těla, dokud nestojíte.
-
Nedávno Centrum pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) zveřejnilo studii v Journal of Womens Health, která zjistila, že denní užívání multivitamínů mezi ženami v reproduktivním věku klesá. Proč je to taková velká věc? Dvě slova: Kyselina listová.Co -
Při porodu by poskytovatelé péče ženy měli být její nejdůvěryhodnější poradci a hlavním zdrojem podpory. Bohužel, ne každá očekávající matka dostane tu úroveň péče. Nedávný průzkum publikovaný v časopisu Reproductive Health ukazuje, že jedna ze šesti -
Jako někdo, kdo si vydělává na život péčí o druhé, nabízíte svou nejlepší práci každý den. Pokud držíte stejnou pozici už nějakou dobu a vaše mzdová sazba se nezvýšila – ale vaše zkušenosti a povinnosti ano – může být čas požádat o navýšení. Nevíte,
