Jak Stretch Your Back do práce pomocí si ruce a kolena Pozice

pracující maminky milují natáhnout zády . Všechny tyto zádových svalů opravdu bolest z přidané hmotnosti a intenzity kontrakcí . Spousta žen v práci zjistili, že dostat se na své ruce a kolena napomáhá jejich bolesti v zádech a umožňuje jejich nohy k odpočinku . Ruce a kolena poloha také pomáhádítě dostat do optimální polohy v pracovněprávních .
Věci, které budete potřebovat
jógu ( něco měkkého klečet na )
Instrukce
1

Položte podložku jógu nebo nap rohož na podlahu, aby vaše kolena nějakou podporu .
2

Klekněte si na podložku v ruce a kolena pozici. Ruce by měly být umístěny přímo pod ramena a kolena by měla být přímo pod boky a šíření mírně od sebe .
3

pomalu stočit si záda v mírném oblouku ( vypadá jako kočka oblouku ) . Pokud tak učiníte, bude trvat zad a nechtedítě vytáhnout nejtěžší část svého těla (hlava ), na přední části břicha . Držte ho na počet 10 a uvolnění .
4

Opakujte krok 3 pětkrát .
5

Chcete-li vstát z rukou a kolenou poloze , pomalu zvedněte horní část těla tak , že jste právě na kolenou .
6

Bend jedno koleno , kde vaše noha je na podlaze .
7

Položte obě ruce na stehna vašeho ohnutý nohu a jemně zatlačte nahoru zvedání horní části těla , dokud stojíte .

  • Pokud máte chůvu, která hlídá vaše děti, nebo starší pečovatelku milovaného člověka, víte, že je toho hodně, co musíte sledovat, ať už jde o žonglování s rozvrhy nebo o správu mezd. Aby to bylo složitější, nové zákony a předpisy znamenají, že každý r
  • Konec školního roku plus třídenní víkend? Vsadíte se, že rodiče toho měli tento týden na Twitteru hodně co říct. Od chaosu v obchodě s potravinami až po různá stádia prsou u mámy – ano, opravdu – zde jsou nejlepší rodičovské tweety pro týden 25.–31.
  • 1. ZPŮSOBILOST PRO VSTUP ANI VÝHRU NENÍ NUTNÝ NÁKUP. Soutěž 2021 Care.com Daycare Center Survey Sweepstakes (dále jen „Sweepstakes“) je otevřena pouze pro legální obyvatele padesáti (50) Spojených států a District of Columbia, kteří mají v době vstu