• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Stres jednorodičovství: Jak se mu vyhnout

Jaké jsou některé způsoby, jak se vyhnout stresu z bytí jediným rodičem?

Jednorodičovství může přinést přidaný tlak a stres do práce s vychováním dětí. Bez někoho, kdo by sdílel denní zodpovědnosti nebo rozhodování, musí jednorodiče poskytovat větší podporu svým dětem, zatímco sami se mohou cítit sami. Následující návrhy mohou pomoci snížit stres ve vaší rodině:

Získejte přehled o financích

Naučte se rozpočítávat své peníze. Věděte, kdy přijde vaše mzda nebo jiný příjem, a sledujte domácí účty. Udělejte co můžete, abyste zlepšili své finance. Pokud potřebujete práci, kontaktujte agentury zaměstnanosti a dočasné agentury o pomoc. Pokud potřebujete více vzdělání, zvažte získání maturitní zkoušky, vysokoškolského diplomu nebo jiného speciálního výcviku.

Mluvte brzy a často

Dejte dětem vědět o změnách v rodině. Posadte se klidně s dětmi a dovolte jim mluvit o svých pocitech.

Najděte podporu a využijte ji

Nezkuste řešit vše sami. Budete potřebovat podporu, kterou mohou dát rodina a přátelé. Poznejte jiné jednorodiče přes skupiny podpory. Váš pediatr může být také skvělým zdrojem pomoci a informací.

Vyčleněte čas pro rodinu

Být jediným rodičem může být přemáhající. Vyčleněte nějaký čas každý den, abyste si užili své děti. Trávte klidný čas hraním, čtením, prací na výtvarných projektech, nebo jen poslouchením hudby společně. Váš čas je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete dát svým dětem.

Vyčleněte čas pro sebe

Čas strávený pryč od dětí je důležitý pro vás i pro ně. Být jediným rodičem neznamená, že nemůžete mít dospělý život. Najděte opatrovnici a užijte si čas sami nebo s přáteli. Dělejte věci, co vám dělají radost. Jděte do kina. Najděte koníček.

Udržujte denní rutinu

Plánujte jídla, povinnosti a čas spaní v pravidelných časech, aby vaše děti věděly, co čekat každý den. Rutina jim pomůže cítit se bezpečněji.

Udržujte konzistentní disciplínu

Rozvedení nebo separovaní rodiče by měli spolupracovat na disciplinování dětí stejným způsobem. Zkontrolujte místní knihovnu pro knihy o rodičovství. Místní nemocnice, YMCA a církevní skupiny často pořádají kurzy rodičovství. Naučení se dobrých způsobů, jak zacházet s chováním dětí, sníží stres pro všechny.

Chovejte se k dětem jako k dětem

I když byt jediným rodičem může být osamělý, zkuste nechovat se k dětem jako náhradní partneři. Snažte se nespoléhat na ně pro útěchu nebo soucit.

Zůstaňte pozitivní

Buďte si vědomi, že vaše děti vždy budou ovlivněny vaší náladou a postojem. Budou potřebovat vaši chválu a lásku i v těžkých dobách. Je v pořádku být upřímný o svých pocitech smutku a ztráty, ale dejte jim vědět, že pro vás všechny přijdou lepší časy.

Dbějte na sebe

Toto je pro vás také těžká doba. Cvičte pravidelně, jí zdravě a vyspějte se, abyste lépe zvládli stres. Navštěvujte svého vlastního lékaře pravidelně.

Najděte kvalitní péči o děti

Kvalitní péče o dětech je zásadní pro blaho vašich dětí a váš klid. Nalezení kvalitní péče může být jedním z nejtěžších úkolů, kterým čelíte.

Mějte na paměti:

• Nikdy nenechávejte děti doma samy. Najděte někoho, komu důvěřujete, aby se o ně postaral, zatímco vy pracujete.
• Nespoléhejte na starší bratry a sestry, aby dohlížely na mladší sourozence.
• Buďte opatrní při prosbě nových přátel nebo partnerů, aby hlídali vaše děti, i na krátkou dobu. Nemusí mít trpělivost, zejména pokud se chování dítěte stane obtížným.
• Děti potřebují být opatrovány dospělým s prokázanými zkušenostmi v péči o děti. Nejlepší způsob, jak se ujistit, že vaše dítě dostává dobrou péči, je navštívit dětskou skupinu nebo sledovat svou opatrovnici, když je s vašimi dětmi.

Váš pediatr může nabídnout radu ohledně nalezení nejlepší péče o děti pro vaši rodinu. Vaše místní město nebo okresní úřad může mít také seznam licencovaných dětských skupin nebo domovů.