Jak uklidnit dítě před spaním
Ať už máte plný denní rozvrh, nebo dítě, které nenávidí usínání, můžete být bezradní, jak ho donutit klidnout. Dobrý nocní spánek je životně důležitý pro vaše nervy – a souvisí s úspěchem dítěte. Studie z roku 2012 v časopise Pediatrics uvádí, že i malé spánkové deficit u dětí školního věku vedou k impulsivnímu chování a emocionálním potížím. Pokud bojujete s usínáním, první krok je změna večerního rituálu.
Postup
- Stanovte čas usínání a dodržujte ho každý den. I předškolák umí číst digitální hodiny a ví, kdy se blíží spánek. kojenci a batolata potřebují 12 hodin spánku, děti cca 10 hodin. Nastavte čas usínání tak, aby dostali dostatek spánku.
- Vypněte TV a počítač alespoň hodinu před spaním a vytvořte klidnou atmosféru. Pokud dítě má TV v pokoji, odstraňte ho – je to zbytečná distrakce. Příliš mnoho obrazovky vede k poruchám spánku. Americká akademie pediatrie doporučuje max 2 hodiny obrazovky denně pro děti starší 2 roky, pro menší žádnou. Odstraňte i další rušivé prvky (hračky, hry) – schovejte je do skříně nebo mimo zorné pole.
- Ztlumte světla během poslední hodiny před spaním. Tmavší pokoj posílá mozku signál, že je čas zpomalit a usnout.
- Informujte ostatní domácnosti, že potřebujete klid pro usínání dítěte. Pokud někdo chce TV, hudbu nebo hovory, nechť se stáhne do svého pokoje, použije sluchátka nebo najde jinou aktivitu.
- Vytvořte stálý večerní rituál. Teplá koupě uklidňuje. Čtení nahlas dětem pomáhá mozkovému vývoji a jazykovým dovednostem. Pokračujte v čtení i když dítě už umí číst samo – pomáhá výslovnosti a poslechu.
- Nedovolte dítěti svítit, když je čas spát. To nepomáhá vytvořit spánkové prostředí. Pokud se dítě bojí tmy, dejte mu noční svítilnu s minimálním svitem pro pocit bezpečí.
-
Internet může být silným nástrojem pro učení a sociální interakci. Je to také místo, kde vaše dítě může narazit na nebezpečný materiál nebo lidi. Zde jsou některé tipy, jak pomoci vašemu dítěti užívat si výhody internetu a přitom se vyhnout r -
Jakmile jste v pubertě, vaše tělo se mění – uvnitř i venku. Je to část dospívání. Nazývá se to puberta. Co je puberta? Puberta je, když se tělo osoby mění z dítěte na dospělou. Holky se mění v ženy. Klukové se mění v muže. Změny puberty probíhají po -
Rozvíjení celoživotní lásky ke čtení u dětí je něco, na čem se snaží mnohé rodiče a opatrovníci.畢竟, zakladatelé výhody jsou mnohé – rozvoj slovní zásoby, čtenářských a písemných dovedností a další, ale čtení srozumitelných příběhů s univerzálními té
