Jak se usadit na dítě Down pro spaním

Ať už máte nabitý rozvrh od rána do večera , nebo si jen tak pro noční sova dítě, který nenávidí myšlenku spaním , můžete být na konci vašeho rozumem najít cestu k dostat své dítě usadit . Dobrý spánek je životně důležité pro váš zdravý rozum - a to je také spojena s dosažením vašeho dítěte . 2012 Studie zveřejněná v " Pediatrics " oznámil, že i malé množství spánku u školního věku, děti mohou mít za následek impulzivní chování a dalších emočních poruch . Pokud jste snaží dostat své dítě usadit se v spánku , měla by první kroky bylo změnit svůj noční rutina . Galerie Návod
1

Nastavení spaním pro vaše dítě , a být v souladu každou noc. Dokonce ipředškolák může přečíst digitální hodiny , a vědět, kdy se to blíží spaním. Kojenci a batolata obvykle potřebují 12 hodin spánku za noc , a děti potřebují přibližně 10 , takže podle toho nastavte před spaním , aby na dostatek spánku .
2

Vypněte televizi a počítač alespoň jednu hodinu před spaním, a usilovat o klidné , relaxační atmosféru kolem domu . Pokud vaše dítě má televizi ve svém pokoji , odstraňte ji - je torozptýlení , že nepotřebuje . Příliš mnoho času obrazovky může vést k poruchám spánku , mimo jiné zdravotních problémů , takže to je důvod, pročAmerican Academy of Pediatrics doporučuje více než dvě hodiny času obrazovky denně pro děti starší než věk 2 a nikdo pro děti mladší než 2. Také odstranit rozptylování , které ztěžují , aby Vaše dítě spát . Pokud se vám nedaří zcela odstranit hračky a hry, z ložnice , schovat je ve skříni , nebo dát jim z dohledu .
3

Ztlumte světla během poslední hodiny v noci , Tmavší místnost vysílá signály do mozku svého dítěte , že jí řekl, že je čas zpomalit a jít spát brzy.
4

Informujte zbytek své rodiny , které budete potřebovat pomoci dostat vaše dítě ke spánku. Máte-li prarodiče , starší děti nebo jiné členy rodiny , kteří chtějí sledovat televizi , socializovat nebo poslouchat hudbu hlasitě , požádejte je, aby ustoupit do svých pokojů , použít sluchátka nebo se zapojit do jiné činnosti na chvíli .

5

Vytvořte si před spaním rutina, která je stejná každý večer . Teplá koupel jedobrá volba , protožeteplá voda má tendenci mít uklidňující účinek . Noční rutinní čtení pro vaše dítě , je také výhodné . Nejen že vám nějaký klidný čas se svým dítětem , ale čtení pro vaše dítě pomáhá s vývojem mozku a může pomoci s jeho jazykové dovednosti . Nepřestávejte tento zvyk , i když vaše dítě může číst sám pro sebe , a to buď . Čtení na vaše dítě po celý jeho život mu pomáhá naučit se správnou výslovnost nových slov a zlepšuje své schopnosti naslouchat
6

Nedovolte, aby vaše dítě udržet světla , když je čas jít spát . - - že to nepomůže vytvořit správné prostředí pro spánek . Pokud vaše dítě se bojí tmy , dát noční osvětlení ve svém pokoji , což umožňuje právě dostatek světla pro ni cítit v bezpečí .

Previous:

Next: