Jak identifikovat své horké tlačítka (triggery)

Horká tlačítka jsou ty надоjí spouštěče, co vás donutí přes hranici. Dřív, než si uvědomíte, co se stalo – chováte se jako křičící mème. Identifikace horkých tlačítek je dobrá preventivní správa hněvu, abyste nevypadal jako šikana. Když rozpoznáte své horká tlačítka, můžete je odpojit dřív, než uvidíte červenou nebo uděláte z sebe blázna. Zde jsou šest způsobů, jak identifikovat надоjí horká tlačítka a odpojit je napořád.

Postup

  1. Pozorujte přehnanou reakci. Když jste rozrušení a přereagujete na malou událost, udělejte krok zpět a zůstaňte klidní. Než propichnete díru do zdi nebo vrhnete vázou přes místnost, půjdete na procházku, dokud vám neustane běhat mysl. Pak, než otevřete ústa a vyslovíte slova, co brzy budete litovat, odpovězte na tuto otázku: Co mě naštve?
  2. Podívejte se dovnitř. Každodenní události mohou spustit emočně nabité reakce, které se zdají vyplouvat z ničeho. Můžete se vyhnout hádkám, pokud se nejprve podíváte na svůj rozčilený stav. Emoční spouštěče mohou být spojeny s minulými odmítnutími, zraněními, strachy a nesplněnými potřebami. Vaše horká tlačítka mohou být vyvolána stresem, depresí nebo úzkostí. Když je hněv mimo poměr k incidentu, tendence je ukázat prst a vinit druhou osobu. Pokud jste upřímní s sebou sami, můžete zjistit, že problém je ve vás a to je dobrá zpráva, protože to můžete opravit.
  3. Uzavřete neuzavřené konce. Emoční neuzavřené konce jsou ty надоjí nevyjádřené nosnosti, zranění a nerešené konflikty, co stojí mezi vámi a jinou osobou nebo vaším milovaným. Výpadky zhoršují věci. Když uzavřete emoční neuzavřené konce, co vás spouštějí, položte cestu k míru. Uzavření neuzavřených konců udržuje vaše vztahy bezpečné, klidné a prospívající. Jsou tam minulé zranění a zklamání, která potřebujete vyřešit? Neseš pohrdání? Musíte se omluvit a napravit? Musíte pustit a odpustit?
  4. Pozitivní přístup. Když hledáte pozitivní, začínáte z pozice, že chyba nebyla způsobena úmyslem vás zranit. Rozumíte, že všichni děláme chyby. Druhá osoba má také své spouštěče.
  5. Předpokládejte to nejlepší. Existují složité důvody, proč jakékoli konkrétní chování nastane. Osoba, co vám zmáčkla tlačítka, může mít špatný den, protože její citlivá tlačítka byla nastavena. Než předpokládáte to nejhorší, představte si to nejlepší. Vydechněte se, zeptejte se, co se děje, a čekejte na vysvětlení. Šance je, že když pochopíte, co trápí druhou osobu, budete cítit soucit.
  6. Udělejte hojný nabídku. Když jsou tlačítka zmáčknuta, horečky hněvu běží vysoko a tendence je být upřímený, obhajobný a sebevědomý. Horká tlačítka se přepracovávají, když se neodstoupíte. Pokud jste přesvědčeni, že máte pravdu a všichni ostatní mají chybu, nic se nedá dosáhnout. Patová situace nedovoluje řešení. Není pokrok, pokud odmítnete pohnout. Buďte hrdinou tím, že mostíte propast. Využijte se a řekněte: „Máte pravdu.“

Previous:

Next: