Vytrvalostní cvičení pro děti

An článek přezkoumat Mary L. Gavin MD uvádí, že děti ve věku nad 2 by měl dostat v průměru jednu hodinu denně cvičení pro dobré zdraví . Děti tráví více času u televize a počítače , než v minulosti , což vede k vyšším případech dětské obezity . Pomáháme dětem najít zábavné způsoby, jak získat aktivní může být prospěšné pro řadu důvodů, včetně lepší spánek , silnější svaly a kosti a lepší emocionální zdraví.
Síla

Většina rodičů si myslí o silový trénink jako použití stavební stroje a zařízení , jako jsou váhy , ale silový trénink může být provedeno bez jakýchkoliv objektů a mohou být užitečné pro budování svalů , stejně jako zvýšení vytrvalosti . Sporty jako zápas a gymnastika mohou pomoci dětem rozvíjet horní části těla sílu a zároveň zpochybňuje svou hbitost a úsilí . Kromě toho , pull -up , žaludeční drtí a další cvičení může být užitečný. Nácvik rutinní může býtzábavný způsob, jak procelou rodinu , aby si fit . Mírně zvýšení počtu cvičení s každou rutinu může stavět vytrvalost .
Společností
aerobní aktivity

Endurance je vyvinut , když děti neustále zapojit do aerobních aktivit. Aerobní cvičení nutí srdce bít rychleji a zvyšuje dýchání . Jako činnosti pokračovat ,výsledek jesilnější srdce , což znamená větší výdrž . Aerobní aktivity lze provést venku nebo uvnitř . Jízda na kole - zejména do kopce . rychlá chůze , běh nebo jogging jsou všechny outdoorové aktivity aerobní . Vnitřní aktivity patří jóga , krytý kolečkových bruslích , bruslení a plavání . Mnohé z těchto věcí lze provést i venku , ale extrémní počasí , jako je teplo nebo chlad může omezit bezpečnost těchto činností .
Dancing

Tanec může být skvělý způsob, jak pro děti, možnost vyjádřit se , mít dobrý čas a budovat sílu a vytrvalost najednou . Tanec může být provedeno ve skupině nebo třídě ve fitness centru , nebo jako součást rekreačního programu . YMCA může být takévhodným místem pro učit. Když je tanec probíhá v sociálním prostředí , mohou děti kamarády a praxe sociální dovednosti . Existuje mnoho výhod pro tanec , ale i pro vytrvalost , zůstat aktivní po dobu 30 minut v době by mělo být cílem a bude se zvyšovat kardiovaskulární kondice . Nákup taneční CD nebo DVD jesnadný způsob, jak začít .

Previous:

Next:

  • Jednoduché jako A-B-C
    Stejně jednoduché jako A-B-C Sdílení abecedy s dítětem mu pomůže začít rozpoznávat tvary písmen a spojovat je se zvuky. Brzy se naučí rozdíl mezi jednotlivými písmeny -- jak vypadají a jak zní. Co potřebujete: Abecední knihy Lepidlo nebo lepi
  • Usnadnění přechodu na střední školu pro dítě s LD
    Usnadnění přechodu na střední školu pro dítě s LD Pochopení změn Jak můžete připravit své dítě s LD na přechod na střední školu? Prvním krokem je pochopit změny, kterými bude procházet, a jak může jeho LD ovlivnit jeho přizpůsobení. Rozdíly jso
  • Jaké otázky bych měl položit agentuře chůvy?
    Agentura chůvy může být pro vás skvělou možností, jak najít péči o děti. Chcete-li se dozvědět více o nákladech, výhodách a věcech, na které je třeba myslet, než si nějakou vyberete, přečtěte si náš článek Co je to chůva? Pak použijte naše seznamy p