• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Searsova metoda uspávání miminka

Dr. William Sears je světově známý autor knih o péči o děti a rodičovské výchově. S manželkou Marthou má osm dětí a dlouhodobě vedli úspěšnou pediatrickou praxi. Jeho kniha „The Baby Book“ (1993) je zvaná „Baby Bible“ stovkami tisíc čtenářů po celém světě. V knize Sears diskutuje o výzvách uspávání miminka, zavádění spánkového režimu a dalších nočních tipy pro dobrý spánek rodičů i dítěte.

Noční rodičovství

Dr. Sears rozumí, že rodiče jsou unavení a potřebují spát, ale také respektuje, že miminko má unikátní noční potřeby. Miminko usíná jinak než dospělí, proto je třeba zohlednit mnoho tipů při používání Searsovy metody. Noční rodičovství, říká Sears, je o vývoji přístupu, který „vytvoří prostředí indukující spánek, umožňující spánku přemohout miminko – jak při usínání, tak při udržení spánku“.

Fakty o spánku kojenců

Dr. Sears chce, aby rodiče pochopili způsob spánku kojence, aby k němu mohli lépe vztahovat a měli více trpělivosti při budování zdravých spánkových návyků. Miminko nejprve vstupuje do povrchního spánku, než do hlubokého, zatímco dospělí mohou přejít z bdělosti přímo do hlubokého spánku. Když rodiče položí spící miminko příliš brzy, probudí se, protože ještě nebyl ve hlubokém spánku. Sears navrhuje opakovat vaši metodu (houpání, chůze apod.) až do momentu, kdy „ruce odvlaknou a končetiny visí bez váhy“ – to je hluboký spánek, kdy můžete miminko položit do postýlky a odejít. Povrchní spánek trvá cca 20 minut – v této fázi je klíčová trpělivost a nepospěchat s položením.

Miminko se vrací do povrchního spánku mnohokrát v noci. Sears navrhuje, aby rodiče nechali miminko „plakat si venku“, ale místo toho vstoupili do místnosti a „položili uтеšující ruku na záda, zpívali uspávanku“ nebo mluvili tiše. Sears tvrdí, že miminko mají kratší spánkové cykly a více probuzení. Věří, že miminko jsou „nastavena na spánkové vzory, která jim umožňují snadno se probudit v raných měsících, kdy jsou jejich noční potřeby nejtěžší, ale schopnost je komunikovat nejmenší“. Medicinská definice „spánku přes noc“ u kojenců je pouhých 5 hodin. Miminko potřebují 14–18 hodin spánku denně od narození do 6 měsíců a 12–14 hodin od 6 měsíců do 2 let.

Kondicionování miminka ke spánku

Dr. Sears říká, že spánek není stav, kterým můžete miminko nudit, musí nastat přirozeně. Úloha rodiče je učinit spánek přitažlivým a očekávaným. Pro alespoň prvních 6 měsíců není moudré nechat miminko plakat do spánku, riskujete ztrátu důvěry. Zde jsou kroky, které Sears navrhuje:

1. Učiněte den co nejklidnějším. Časté držení a uklidňování dítěte denně udržuje miminko mellow a připravené na snazší noční spánek. Pokud má miminko časté neklidné noci, začněte zaznamenávat den a hledat shody.
2. Denní uspávání je důležité a měl by být navržen kolem časů, kdy je rodič nejunavnější. Sears navrhuje ležet si s miminkem, aby se zvyklo na tyto časy, a dokonce doporučuje dřímat společně.
3. Stejně tak jsou konzistentní večerní rituály důležité. Rodiče by měli být realistický ohledně času usínání, zohledňující čas příchodu z práce a večeře. Je v pořádku, když miminko usíná později – Sears navrhuje dát mu později odpolední dřívko.
4. Vytvořte zábavné večerní rituály, které užijete oba: teplá koupeľ, houpání, zpívání, čtení. Miminko rozpozna vzor a bude vědět, že tyto věci předcházejí spaní.
5. Uklidněte miminko před spaním. „Uspokojující masáž nebo teplá koupeľ je řešení pro uvolnění napjatých svalů a zaneprázdněných myslí.“
6. Ušteve miminko a unavte ho před spaním. Pojem „wear“ u Searse je doslovný: objímejte miminko nebo ho nosíte v šátku, chodíte po domě. Blízkost, teplo, pohyb a srdcové tepění pomohou miminku usnout.
7. Krmte miminko těsně před spaním. Rituál „teplá koupeľ do teplých ramen do teplého prsu do teplé postýlky obvykle vede ke spánku.“ Kojení může dělat i otec svým způsobem – to pomáhá miminku cítit se pohodlně v rukou obou rodičů.
8. Držte miminko blízko a v teple, dokud neusne, aby při položení necítilo, že usíná samo.
9. Houpání miminka ke spánku je osvědčená metoda – opakovaně proto, že je v pohybu a blízko těla.
10. „Vytvořte postel na kolečkách.“ Sears doporučuje dát miminko do autosedačky a jet na výlet – nepřetržitý pohyb je „nejrychlejší induktor spánku“, a taky pomáhá mamince – tatínek vezme miminko na jízdu, maminka má chvilku pro sebe. Pokud je miminko v hlubokém spánku, můžete autosedačku nechat v postýlce. Jinak ho jemně přesuňte do postýlky.

Jak udržet miminko v spánku

1. Sears doporučuje učit miminko, že den je pro jídlo, noc pro spánek. Miminko se tak hraje, že na jídlo zapomene a chce spoustu těsně před spaním. Podporujte plné krmení před spaním, aby nemělo „šmouhy“ celou noc.
2. Sears doporučuje spánek na zádech po prvních 9 měsících, pokud pediatr nedoporučí jinak.
3. Experimentujte s typy pyžam a najděte, v kterých se miminko cítí nejlépe.
4. Houpací kolebečka vs. postýlka pro první měsíce po narození pomáhá. Jakmile přestanete houpát miminko v rukou, můžete ho přeložit do kolebečky a pokračovat v houpání.
5. Po položení miminka do postýlky tlučte ritmicky po zádech nebo popruhu a pomalu odstraňte ruce, abyste neprobudili miminko.
6. Vyrovnajte večerní rutinu mezi maminkou a tatínkem.
7. Sears: „Pokud se k miminku dostanete rychle, než se úplně probudí, můžete ho uklidnit zpět ke spánku rychlým položením ruky, útulným objetím nebo teplým kojením.“