• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Hry na obratnost pro děti: zábava a pohyb

Obratnost znamená schopnost pohybovat se rychle a snadno. Obratnost dětem dává schopnost rychle měnit směr nebo pohyb během hry nebo sportu a může výrazně ovlivnit sportovní výkon. Klíčem k zlepšení obratnosti u dětí je cvičení rychlých změn pohybu a rozhodování na místě. Hry jsou efektivním a zábavným způsobem, jak budovat obratnost u dětí.

Vytvořte překážkovou dráhu

Překážkové dráhy vyžadují, aby děti rychle měnily své pohyby, když postupují z aktivity k aktivitě. Zahrňte malé překážky někde do své dráhy – skákání přes ně zlepšuje obratnost, podle asociace IDEA Health and Fitness Association. Běh přes kužely a lezení po žebříčcích jsou další aktivity, které podporují obratnost. Zvažte vytvoření dráhy na hřišti nebo zahrnutí dětě hoďáku do dráhy.

Čas na stíhačky (Tag)

Hry stíhaček donutí děti pohybovat se různými způsoby, což je další posilovač obratnosti. Klasická hra stíhaček je užitečná, ale variace jsou také efektivní. Nechte děti hrát stíhačky běhají vzad nebo skákají na jedné noze. Spojte děti do párů a nechte je hrát stíhačky s provázanými rukama nebo se drží za ruce. Další způsob: osoba, která je „to“, chová jako zombie, a když trefí ostatní hráče, musí se také změnit v zombie. Poslední osoba, která se změní v zombie, vyhraje. Variací stíhaček není konec.

Buď rychlý

Rychlý pohyb pomáhá budovat obratnost, takže hrajte hry, které povzbuzují děti k rychlému pohybu. National Strength and Conditioning Association doporučuje hru „Červená zelená“. Děti se postaví na jednom konci hřiště, vedoucí na druhém. Vedoucí zavolá „zelená“ a hráči běží k němu. Když vedoucí zakřikne „červená“, hráči musí zastavit. Hra pokračuje, dokud všechny děti nedosáhnou vedoucího. Organizované sporty, jako tenis, badminton, fotbal a hokej, vyžadují rychlé pohyby a rychlé změny směru a jsou dalšími možnostmi pro budování obratnosti.

Spolupracuj, spolupracuj, spolupracuj

Kooperativní hry vyžadují, aby děti pohybovaly společně specifickými způsoby, aby dosáhly společného cíle. Skákání přes klacek (Leapfrog) je dobrý příklad – vyžaduje, aby dva lidé pracovali jako tým. Jedno dítě se sklopí, zatímco druhé přeskočí nad sklopeným dítětem, a pak se prohodí a opakují aktivitu. Štafety, kde děti běhají s jiným dítětem na zádech, nebo hry jako dodgeball, které vyžadují spolupráci, jsou také efektivní způsoby, jak zlepšit obratnost.