• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak být klidná maminka

Vaše dítě se živí z vaší nálady, takže udržení emocí v kontrole může pomoci vašemu malému zůstat klidným a relaxovaným. Nalezení vaše emoční rovnováhy zahrnuje snížení celkového stresu a učení se zacházet s rodičovskými situacemi, když vaše dítě stiská vaše tlačítka. Od vzteklých výbuchů v supermarketu po odmítání jíst večeři, kontrolované reakce vám pomohou stát se klidnější maminkou.

Návody

1. Splňte své vlastní potřeby, takže nebudete neustále hladoví, unavení nebo mimo formu. S celou nocí spánku máte energii zvládat to, co vám vaše děti dávají. Výživné jídlo podporuje vaši energii a zlepšuje vaše zdraví. Cvičení zlepšuje vaši vytrvalost a snižuje váš stres.

2. Snižte stres ve svém životě. Pokud se potýkáte s nadměrným stresem, i když zdroj není související s vaším dítětem, jste pravděpodobnější, že se na své děti zrazíte. Stres vyčerpává vaši trpělivost, což ztěžuje zvládání dalšího stresu, který přichází s rodičovstvím. I drobné problémy, jako je hádka mezi sourozenci, mohou způsobit, že přereagujete, pokud jste už zestresovaní. Eliminujte co nejvíce stresových faktorů ve svém životě. Naučte se zvládat svůj stres s cvicením, jogou, dechy a relaxačními technikami.

3. Vyjděte z domu bez svého dítěte, abyste sobě dali pauzu. Čas na vlastní vás pomáhá udržet váš smysl pro sebe. Příliš mnoho času stráveného pouze splňováním potřeb ostatních může vést k rozčilenosti nebo frustraci, co ztěžuje zůstat klidnou. Využijte čas sám k navázání kontaktu se starými přáteli, honení svých koníčků nebo ošetření sebe. Pokud nemůžete opustit dům, naplánujte doma odpočinkový čas pro vás, abyste se relaxovali v vaně, četli knihu nebo jinou aktivitu.

4. Odložte stranou své negativní pocity při zacházení s chováním vašeho dítěte. Její kresby krejdou na zdi vás naštvou, ale křik neudělá, že špatně umístěné umění zmizí. Zvládněte situaci věcným způsobem, abyste se vyhnuli výbuchu na své malé.

5. Dechněte hluboko a spočítejte do 10, když cítíte, že chcete na své dítě zakřičet. Spočítejte výš, pokud potřebujete další čas na uklidnění. Zavřete oči a vizualizujte uklidňující scénu. Cvičení relaxačních technik v horku chvíle vám může pomoci udržet hněv pod kontrolou.

6. Odejďte od obtížné rodičovské situace, která vás ztrácí chlad, tak dlouho, jako je vaše dítě v bezpečí. Okamžité přerušení od situace vám umožní znovu získat svou rovnováhu, takže neútočíte na své dítě.

7. Omluvte se svému malému, pokud ztratíte trpělivost. Mluvte o svých emocích se svým dítětem, aby se naučilo, jak zacházet se svými vlastními pocity. Vidění, jak pracujete přes situaci, jí ukazuje, že je v pořádku cítit se nahněvaný někdy, pokud se naučíte, jak to řídit.