• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravé svačiny pro děti s alergií na mléko a arachidy

Krmění dítěte s alergií na mléko a arachidy může být výzvou. Tato alergeny jsou běžně nalezeny v předbalených potravinách jako dipy, crackery, bonbony a další svačiny. Existuje však široká škála lahodných a zdravých možností svačin, které neobsahují mléko ani arachidy. Potravinářské společnosti jsou povinny jasně označovat alergeny potravin, jako je mléko a arachidy. Kromě toho se poraďte se svým lékařem o jakýchkoli dietetických obavách.

Jídlo k přepravení doma

Popcorn je vynikající svačina pro vaše dítě, která je plná vláken. Použijte vzduchový popcorn maker, abyste mohli kontrolovat přídavky a velikost porce, která by měla být 3/4 šálky. Posypte popcorn trochou soli pro chuť. Vyhněte se předbalenému popcornu, který typicky používá máslo jako ingredienci. Zkuste si upect vlastní bramborové chipsy z batátu doma pro další alergen-free svačinu. Bataty jsou bohaté na vitamín A, vitamín C a vlákn. Abyste upekli chipsy, nakrájejte batát na tenké proužky a dejte je na pekařský plech. Zakapejte brambory olivovým olejem a špetkou soli. Upečte je při 200 stupních Fahrenheita mezi jednou a dvěma hodinami. Zdravá porce upečených chipsů z batátu pro vaše dítě je asi 1 šálka.

Ovoce

Ovoce dělá zdravou a sladkou svačinu, která je načtena vláknem a výživnými vitamíny a minerály. Zdravá porce ovoce pro vaše dítě je asi 1 šálka. Ovoce může být podáno nakrájené, nasekané, syrové nebo uvařené. Uvařte ovocný salát s hroznem, jablky a melouny nebo vytvořte tropický ovocný salát s kivi, ananas a banány. Nakrájejte jablka a podávejte je s mandlovým máslem nebo slunečnicovým máslem. Uvařte ovocné smoothie s mraženým ovocem a sójovým, mandlovým nebo rýžovým mlékem. Uvařte ovocné špejle pomocí oblíbeného ovocce vašeho dítěte, což není jen lahodná svačina, ale i zábavná aktivita k udělání s vaším dítětem.

Předbalené potraviny

Dejte svému dítěti celozrnné crackery, které obsahují vlákniny a zdravé živiny jako vitamín E, hořčík a zinek. Zdravá porce je asi pět crackerů. Celozrnné crackery dělají vynikající svačiny samotné nebo v páru s kreativními přílohami. Podávejte pšeničné crackery,玄米 crackery nebo rýžové placky s mandlovým máslem nebo džemem z 100 % ovoc. Hummus také dělá chutnou přílohu. Pro rychlou svačinu dejte na crackery nízkosodíkový a sulfid-free salám nebo pepperoni. Granola – jeden granola tyčinka nebo 1 šálka granoly – je také zdravá předbalená svačina, kterou vaše dítě může užít. Granola tyčinky jsou zdravé, protože obsahují vlákniny, antioxidanty a další živiny – v závislosti na složení. Potvrďte složení na výživovém štítku, protože mnoho granola produktů obsahuje arachidy nebo mléčné výrobky.

Zelenina

Udělejte ze zeleniny svačinu, která jsou plná vláken, vitamínů a minerálů. Jedna porce zeleniny je asi 1 šálka, pokud nepodáváte listovou zeleninu, v takovém případě je porce 2 šálky. Nakrájejte brokolí, cibulku a mrkev a podávejte je s bezmléčnýmitalským dressingem. Zkuste podávat baby mrkev nebo celer s hummusem nebo jiným alergen-free dipem. Upečte chrupavé kale chipsy pro děti. Kale je vysoký v železe, vitamínu K a načtený antioxidanty. Abyste upekli zeleninové chipsy, nakrájejte kale na 2-palcové kousky a dejte je do misky. Zamíchejte kale s olivovým olejem a ochuťujte hrubou mořskou solí. Položte kale na pekařský plech a upečte chipsy při 350 stupních po 12 až 15 minut.