• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Pokyny pro spánek dítěte - novorozenec do 12 měsíců

Když jsem měl novorozence, nemyslím si, že by bylo něco, čím bych byl posedlý víc než spánek (možná hovínko). Zeptal jsem se tedy Alanny z webu Good Night Sleep, zda by trochu rozepsala pokyny pro spánek dětí. Možná vám to neposkytne spánek, po kterém toužíte, ale alespoň budete mít nějaký rámec, abyste si nemysleli, že je něco špatně, když vaše novorozenec nemá tři hodiny spánku - ne že bych o tom něco věděl. ::kašel::

Také stojí za to podívat se na Alanovu e-knihu, Toto dítě miluje spánek. Poskytuje velmi podrobný rozpis praktických, kroky založené na vědeckém spánku dítěte.

Pochopení časové osy spánku vašeho dítěte:

První věc, kterou říkám rodičům novorozenců (ve věku 0-3 měsíce), je zbavit se tlaku. V této fázi neexistují žádná skutečná pravidla spánku a biologicky vaše dítě není schopno dodržovat časový plán spánku.

První měsíc (0-4 týdny)

Co se děje? V prvním měsíci života vaše dítě většinu času spí. Mohou spát 2,5 až 4 hodiny v kuse, a mezi fázemi spánku až 45 minut až 1 hodinu nebo déle. Jejich denní a noční spánek je neorganizovaný a neexistují konzistentní spánkové vzorce. Noční spánek není konsolidovaný a dítě je stále krmeno celou noc. I když by měl být bezpečný spací prostor vytvořen do 1. dne, v této době nebyly vytvořeny žádné návyky, které by se nedaly vrátit, když je vaše dítě trochu starší. Nemůžeš zkazit novorozence. Večerka je obvykle mezi 8–10 hodinou.

Druhý měsíc (5-8 týdnů)

Co se děje? V tomto věku se začíná objevovat mírná konzistence spánkových režimů a vaše dítě pravděpodobně dřímá 3–5krát denně po dobu 45 minut až 1 hodiny nebo déle na šlofíka. Jejich noční spánek se stává organizovanějším a jejich denní a noční zmatek končí. Najednou můžete začít vidět delší úseky i v noci-možná 4-6 hodinové úseky začínající později večer-hurá! Doba spánku se pomalu pohybuje od 7 do 21 hodin a právě v tomto věku chcete začít pracovat na konzistentnějším spánkovém prostředí a začít sledovat tyto ospalé narážky. Dávejte pozor, aby jejich bdělé doby nebyly příliš dlouhé - mezi fázemi spánku mohou trvat jen 45 minut až hodinu a to je v pořádku.

Třetí měsíc (9-15 týdnů)

Co se děje? V tomto věku začnete pozorovat delší bdělost a dítě se pohybuje směrem ke 3 spánkům denně (ráno, polední, odpoledne) po dobu 45 minut až 1,5 hodiny na šlofíka. Noční úseky mohou být mezi probuzeními 4-8 hodin a v tuto chvíli máme každý den docela předvídatelné časy bdění v rozmezí od 5:30 do 7 hodin ráno. Doba spánku se posune dříve dříve na 18–20 hodin a v tomto okamžiku je nastaveno prostředí pro spánek vašeho dítěte.

4-8 měsíců

Co se děje? Je to mezi 4-6 měsíci věku, kdy můžete začít převzít trochu větší kontrolu nad spánkovým plánem vašeho dítěte. Jejich přirozené spánkové rytmy se začínají rozvíjet a vy se můžete začít dívat na hodiny trochu víc. I když stále sledujeme podněty našich dětí, můžete nyní začít rozvíjet konzistentnější denní rozvrh spánku a spánek, pokud to chcete udělat.

Přirozený čas probuzení pro tuto věkovou skupinu a starší je mezi 6–7 hod.

Ranní šlofík:
Start nap-8-8:30 am
Probuzení z spánku a krmení-10:30-11:00 ráno

Odpolední šlofík:
Start nap-12-12:30 pm
Probuzení z spánku a krmení-14:30-15:00

V této věkové skupině se nabízí catnap. Toto zdřímnutí má fungovat jako nárazník mezi odpoledním spánkem a spaním. To je rychlé 30-45 minutu šlofíka a obvykle byste si zdřímli mezi 6–8 měsíci věku.

Před spaním:17:30 - 19:00
Předčasné spaní je důležité, protože čím lépe bude vaše dítě spát, tím snáze bude vaše dítě usínat a spát klidněji po celou noc. Chápu, že za určitých okolností, jako je pracovní život, může být dosažení časných časů před spaním obtížné. ostatní děti, a životní styl. Musíte si vybrat rutinu, která bude pro vaši rodinu fungovat nejlépe, ale pokud se potýkáte s bitvami před spaním a častými nočními probouzeními, doporučuji vám, abyste se podívali na dobu, kdy bude vaše dítě spát, a zjistíte, zda to dokonce zvládnete o něco dřív, než na co se nyní snažíte .

8-12 měsíců

Co se děje? V tomto věku nedochází k žádným velkým změnám, kromě posunu plánu o něco později a odstranění záchytu.

Ranní šlofík:
Začněte zdřímnout - 9:00
Probuzení z spánku a krmení-10:30-11:00 ráno

Odpolední šlofík:
Začněte zdřímnout - 13:00
Probuzení z spánku a krmení - 15:00

Před spaním:18:00 - 19:00
*Začněte s rutinou před spaním 30 minut před spaním

Podle rozvrhu přiměřeného věku je skvělým místem, kde začít, a někdy pouhé drobné vylepšení rutiny vašeho dítěte může zlepšit kvalitu jeho spánku a dostat každého do plánu, který vyhovuje vaší rodině.

Zde je trochu podváděcího listu s pokyny pro dětský spánek.

(Mějte na paměti, že se vaše dítě nemusí starat o to, co dělají ostatní děti;)

Příbuzný: Tréninky spánku, se kterými můžete začít dnes večer (nezahrnují to křik)