Jak se k nám vaše děti & amp ; Manžel zájem o zdravé stravování

Můžete si vést svou rodinu ke zdravému talíři , ale nemůžete je jíst . Přechod ke zdravějšímu životnímu stylu může být setkal s odporem , a to zejména v případě, vaše děti a manžel se používají k cukroví , jako je ovoce občerstvení , bramborové lupínky a smažené potraviny . Tím, že přechod pomalu a pomocí jednoduchých substituce , můžete ukázat své rodině, že zdravé stravování není bolestivé . Dalo by se dokonce dostat je , aby se připojily k plánování zdravé jídlo. Galerie Návod
1

Promluvte si se svou rodinou o tom, proč se chcete zlepšit , jak jíte . Diskutujte zvýšenou energii a zdravější tělo, které pochází z jíst zdravější potraviny . Ukažte svou rodinu, že jste nadšený přechod na zdravější stravu , takže chytit vaše nadšení .
2

Nastavení rodinné zdravého stravování úkol motivovat své děti a manžela, lépe se rozhodovat . Vytvořte graf sledovat , kolik ovoce, zelenina a sklenic vody každý člen rodiny spotřebovává . Vytvořit novou výzvu každý týden . Například, jeden týden se mohli vidět , kdo může pít co nejvíce vody nebo kdo jí nejvíce zeleninu.
3

Swap z rodinné oblíbené zdravější alternativy . Například , pokud vaše dítě má rád zpracovaných gumový ovocné svačiny , vytvořit svůj vlastní pomocí šťávu a želatinu , nebo si domácí ovoce kůže pomocí ovocné pyré . Udělat domácí čipy krájením sladké brambory tence , hodil s olivovým olejem a pečení v troubě , dokud nejsou křupavé. Pokud vaše děti a manžela vidět, že mají alternativy jejich oblíbených , oni by mohli být ochotni to zkusit .
4

Cookovy stejné jídlo , ale s zdravější surovin. Můžete provést jednoduché změny v rodinných oblíbených , které je činí zdravější . Například , vyměnit část lasagne nudle na tenké plátky lilku , snížit maso na polovinu , použijte nízkotučné ricotta , a přidejte dělených zeleninu ve vrstvách příště udělat lasagne . Vaše děti a manžel si podobné jídlo s méně kalorií a tuku , plus více zeleniny. Dejte jim vědět, jste provedli změny , takže vidí, že zdravější neznamená nevýrazné .
5

Nabídka volbou pro vaši rodinu . Nechť každý člen rodiny trvatvečer naplánovat menu podle vašich pokynů , aby bylozdravé , vyvážené jídlo . Nastavte si děti volně v sekci produkují , aby mohli zvolit nové ovoce a zeleniny vyzkoušet . S nějakou kontrolu v tom, co jedí, by mohl dělat vaše děti příjemnější o změnách .
6

Jezte místního ovoce a zeleniny . Hlava na Apple Farm vybrat si vlastní jablka . Udělejte si týdenní výlet na trh zemědělců na skladě vaši kuchyň s produkty . Pěstujte si vlastní produkce na zahradě.
7

Nechte možnosti zdravou svačinu , kde se vaše děti a manžel je chytit snadno . Vaše rodina může těšit celer přelité arašídové máslo , ale oni nechtějí , aby umýt a snížit celer prostě si to užít . Máte-li zeleninu připravují v lednici , ovoce prát v misce na pult , a další pohodlné občerstvení , jako jsou ořechy , v pytlích , vaše rodina je více pravděpodobné, že jíst.

Previous:

Next:

  • 9 jednoduchých technologických hacků skuteční rodiče říkají, že bez nich nemohou žít
    Technologie nám má usnadňovat život, alespoň se o tom mluví hlavy v Silicon Valley nám stále říkají. Ale jako 31letá matka dvou dětí, která sotva může používat Snapchat, stále přemýšlím, jak? Jistě, líbí se mi, že si na svém iPhonu mohu během několik
  • Zdravotní péče pro plánování těhotenství
    Těhotenství je přirozené, ale může na vaše tělo klást zvláštní nároky, takže potřebujete vědět o všech zvláštních rizicích, kterým můžete čelit, nebo jakákoli zvláštní opatření, která byste měli v následujících měsících přijmout. Začněte návštěvou sv
  • Na Týdnu uznání chůvy rodiče oceňují nejvíce
    Pracovat jako chůva s dětmi každý den je hektické. Mezi přebalováním, hraním si na pískovišti a přiváděním malých, aby jedly a spaly podle určitého plánu, prostě není dost času to všechno udělat, natož přemýšlet o tom, proč milujete svou práci nebo s