• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Od kojení k odsávání:10 tipů pro maminky, aby se vrátily do práce

Když se Keyona Grant připravovala na návrat do práce po mateřské dovolené, dítě udělalo to, čeho se mnoho kojících maminek bojí:Odmítla láhev.

„Vyzkoušel jsem všechno,“ říká Grant, certifikovaná registrovaná zdravotní sestra anesteziolog a majitel stránek Professional Mama. „Odešel jsem z domu, nabídl jsem jí to, když nebyla naštvaná, nechal jsem někoho nosit moji košili, ale nic nefungovalo. Byl jsem tak vyděšený, že v denní péči zemře hlady.“

Bylo to nervy drásající, ale naštěstí to bylo jen dočasné. Grantova dcera nakonec vzala láhev. A i když to nakonec byla jen první z několika výzev, které museli překonat, oba byli schopni pokračovat v kojení s pomocí odsávačky mateřského mléka i poté, co se Grant vrátil do práce.

Během celého procesu si Grant – stejně jako mnoho maminek – osvojil několik tipů a strategií, aby byl přechod zpět do práce o něco méně stresující. Zde je 10 věcí, které ona a další odborníci říkají, že vám mohou pomoci přejít z kojení na požádání k odsávání v práci.

1. Připravte se včas

Když se vám právě narodilo dítě, může být lákavé zatlačit návrat do práce do pozadí vaší mysli. Ale prokrastinace se může obrátit proti.

„Většina lidí neví, že se musíte dostat do hry dříve, než se vrátíte do práce,“ říká Brian Salmon, certifikovaný laktační poradce a spoluautor knihy „The Praktický průvodce pro novopečené otce:Jak podpořit svého partnera během těhotenství, porodu a kojení.“

Losos doporučuje kojícím matkám a jejich partnerům, aby si včas vypracovali plán, jak jim odsávání bude fungovat, a pak se k tomu zavázali stejně jako u kojení na požádání.

2. Začněte dobře čerpat dříve, než potřebujete

Vaše pracoviště by nemělo být prvním místem, kde kdy používáte odsávačku mateřského mléka. Losos doporučuje maminkám, aby vyndaly pumpy, když je dítěti několik týdnů, aby si uvědomily, jak to funguje a jak je pohodlně používat. Další praxe může pomoci, aby přechod zpět do práce proběhl o něco hlaději, říká Lauren Macaluso, lékařka, mezinárodní certifikovaná laktační poradkyně a expertka na medicínu kojení ve společnosti Allied Physicians Group.

"Krmení dítěte u prsu a odsávání mléka ručně nebo pomocí odsávačky mateřského mléka jsou různé," říká Macaluso. „Maminky obvykle potřebují trochu cviku, než se vrátí do práce, aby se pohodlně a sebevědomě ovládaly rukama a odsávačkou a aby měly mléko uskladněné pro nadcházející návrat.“

3. Nechte dítě cvičit

Stejně jako maminky potřebují čas, aby si zvykly na pumpování, i miminka si potřebují natrénovat stravování zcela novým způsobem. Nabírání mléka z lahvičky je něco jiného než kojení a miminku může chvíli trvat, než si na to zvykne.

Losos říká, že rodiče by se měli snažit dávat svým dětem lahve odsátého nebo odsátého mléka, počínaje přibližně 4 až 6 týdny. Nemusí to být mnoho – asi unce a půl jednou týdně, říká – a pomáhá, když to krmení dělají jejich nekojící pečovatelé.

4. Promluvte si se svým šéfem

Než se vrátíte do práce, promluvte si se zaměstnavatelem o tom, kde a jak často budete pumpovat. Zpočátku vám to může připadat trochu trapné, ale to, jak jste úspěšní v odsávání, může hodně záviset na tom, jakou podporu máte v práci, říká Amanda Gorman, dětská sestra a zakladatelka organizace na podporu kojení na dálku Nest Collaborative. Navzdory výzkumům, které ukazují, že podpora kojících zaměstnankyň může mít pro zaměstnavatele obrovské výhody – jako je snížení počtu dnů nemoci a snížení nákladů na zdravotní pojištění – někteří manažeři si možná neuvědomují, co se od nich očekává nebo jak vás nejlépe podpořit.

Chcete-li poradit, jak nejlépe oslovit svého nadřízeného, ​​podívejte se na program Business Case for Breastfeeding Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA. Zaměstnavatelům a jejich kojícím zaměstnankyním má k dispozici bezplatné zdroje.

5. Připravte si zásoby

Když máte na pumpování omezené množství času, může mít uspořádaný pracovní prostor a vak na pumpování velký rozdíl. Některé věci, které by mohly učinit pumpování v práci o něco pohodlnějším (a méně obtížným), zahrnují:

• Kvalitní odsávačka mateřského mléka. Dobrá pumpa může mít velký vliv na to, jak moc jste schopni během každého sezení vydat.

• Pumpovací podprsenka bez použití rukou. Když se při pumpování nebudete muset držet za příruby, můžete během pumpování odpovídat na e-maily nebo dodělávat papírování.

• Dodatečné čerpadlo a/nebo díly čerpadla. Extra čerpadlo (jedno pro práci, jedno pro domácnost) může minimalizovat množství věcí, které musíte každý den tahat do práce, a další příruby a kusy vám pomohou vyhnout se nutnosti mýt části čerpadla ve společné kuchyni.

• Lednička pro uchování odsátého mléka během dne v chladu. Pokud si nemůžete jedno ponechat na svém pracovišti, můžete mléko diskrétně uchovat ve společné lednici tak, že ho uložíte do neprůhledného sáčku.

• Oblečení šetrné k pumpě. Přemýšlejte o oblečení, které lze odsunout nebo zvednout, abyste nemuseli na každém pumpování odhalovat.

6. Očekávejte změny ve vaší dodávce

Děti bývají při odsávání mléka účinnější než odsávačky a můžete kojit častěji doma než v práci. V důsledku toho není neobvyklé, že maminky po několika prvních dnech zpět v práci zaznamenají pokles produkce mléka.

Pokud k tomu dojde, nepropadejte panice. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili množství mléka, které odsáváte při každém sezení, včetně:

• Masáž prsou a boků během odsávání (viz #7)

• Častější kojení doma a/nebo odsávání po každém kojení

• Začlenění do zvláštní relace „čerpání energie“ – proces, který napodobuje napájení clusteru střídavým čerpáním a nečerpáním po stanovenou dobu. (Např. pumpujte 20 minut, odpočívejte 10, pumpujte 10 minut, odpočívejte 10, pumpujte 10 minut)

7. Buďte šikovní

Masáž prsou vám může pomoci odsát více mléka během každého odsávání, říká Rachael Kish, certifikovaná laktační poradkyně a spoluzakladatelka společnosti Imalac.

„Jemné stlačování při odsávání zvýší účinnost odsávačky a pomůže vám úplně vyprázdnit prsa, což by v konečném důsledku mělo pomoci zvýšit produkci mléka,“ říká Kish.

Zjistit, kde masírovat, může vyžadovat určité pokusy a omyly. Někdy můžete cítit malé hrudky nebo bolesti tam, kde se mléko ještě musí uvolnit, ale pokud se vám to nedaří, konečky prstů nebo kloubů pevně zatlačte na stranu prsu, včetně prostoru těsně pod podpaží, dokud zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.

8. Najděte si rutinu a držte se jí

Chraňte svůj čas čerpání tím, že jej zablokujete jako schůzku v kalendáři nebo dáte svým spolupracovníkům vědět, že budete muset odejít každý den v určitou dobu. V závislosti na vaší práci může najít dostatek času znamenat kreativitu.

Například, jako učitelka na plný úvazek se sídlem ve Scrantonu v Pensylvánii byla pracovní doba Brendy Kosciukové nepružná a její čas byl omezený.
„Musel jsem přijít na to, jak rychle napumpovat ty malé kapsy času, které jsem měl,“ říká Kosciuk.

Napumpovala se, kde mohla, třeba v autě cestou do práce. Nalezení a dodržování své rutiny – bez ohledu na to – bylo pro ni a její snahu udržet kojení po celý první rok dítěte důležité.

9. Získejte podporu

Zatímco návrat do práce může být výzvou – fyzicky i psychicky – obklopit se rodinou a přáteli, kteří vás podporují, může mít velký vliv na to, jak rychle se přizpůsobíte nové rutině a budete daleko od svého dítě.

Může být také užitečné vyhledat zdroje pro kojení, které máte k dispozici, říká Macaluso, například:

• Laktační poradkyně. Některé porodnice nabízejí bezplatnou horkou linku, na kterou mohou kojící maminky zavolat o radu s odsáváním i s ošetřováním na vyžádání.

• Skupiny pro vzájemné poradenství a podporu. Komunikace s ostatními kojícími matkami může být skvělý způsob, jak získat (a poskytnout) rady ohledně odsávání.

• Dětské kavárny. Tato kontaktní centra poskytují kojícím matkám místo, kde mohou získat vedení a podporu bez nutnosti schůzky nebo formální konzultace.

• Právní zdroje. Zákon o přestávce pro kojící matky vyžaduje, aby většina zaměstnavatelů vyhověla kojícím pracovnicím tím, že jim poskytne dostatečnou přestávku a soukromý prostor k odsávání, který není koupelnou. Podívejte se na místní skupiny pro podporu kojení nebo navštivte web WomensHealth.gov, kde najdete další informace o vašich právech na pracovišti.

10. Vydržte

Pumpování v práci je málokdy snadné, zvláště když už procházíte emocionální horskou dráhou zotavování se z porodu a necháváte své miminko v péči někoho jiného. To znamená, že příprava předem, nalezení svého rytmu a získání podpory vám mohou pomoci překonat některé běžné problémy a učinit pokračování v kojení lépe zvládnutelné.