• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Od kojení k odsažování: 10 tipů pro maminky vracející se do práce

Když se Keyona Grant připravovala na návrat do práce po mateřské dovolené, její dítě udělalo to, čeho se bojí spousta kojících maminek: Odmítla lahvičku.

„Zkusila jsem všechno,“ říká Grant, certifikovaná anestetická sestra a majitelka webu Professional Mama. „Šla jsem z domu, nabídla jsem jí to, když nebyla rozladěná, nechala někoho nosit mou tričku, ale nic nefungovalo. Byla jsem tak zaleknutá, že by z hladověla v dětské skupině.“

Bylo to stresující, jistě, ale naštěstě to bylo jen dočasné. Dcera Grantové nakonec přejala lahvičku. A i když to skončilo jako první z několika výzev, co museli překonat, obě dvě dokázaly pokračovat v kojení s pomocí výtokové pumpy i po Grantově návratu do práce.

Během procesu Grant – jako spousta maminek – nasbírala pár tipů a strategií, jak udělat přechod zpět do práce trochu méně stresujícím. Zde jsou 10 věcí, co ona a další experti říkají, že vám mohou pomoci udělat přechod z kojení na vyžádání k odsažování v práci.

1. Připravte se brzy

Když jste teprve porodili, může být lákavé odsunout návrat do práce na zadek mysli. Ale prokrastinace může zpetně udeřit.

„To, co většina lidí neví, je, že musíte vstoupit do hry daleko dřív, než těsně před návratem do práce,“ říká Brian Salmon, certifikovaný laktacní poradce a spoluautor „The Birth Guy's Go-To Guide for New Dads: How to Support Your Partner Through Pregnancy, Birth and Breastfeeding.“

Salmon povzbuzuje kojící maminky a jejich partnery, aby vyrobili plán brzy, jak udělají odsažování fungovat pro ně, a pak se k němu zavázali stejně jako u kojení na vyžádání.

2. Začněte odsažovat dobře předtím, než budete muset

Vaše pracoviště by nemělo být první místo, kde ikdyž použijete svou výtokovou pumpu. Salmon doporučuje maminkám vytáhnout své pumpy, když je kojencovi pár týdnů, aby pocítili, jak to funguje a jak to používat pohodlně. Další praxe může pomoci učinit přechod zpět do práce trochu hladším, říká Lauren Macaluso, lékařka, mezinárodně certifikovaná laktacní konzultantka a expertka na léčbu kojením v Allied Physicians Group.

„Krmení kojence u prsu a vyjádření mléka rukou nebo výtokovou pumpou jsou odlišné,“ říká Macalusoová. „Maminky obvykle potřebují nějakou praxi před návratem do práce, aby se cítili pohodlně a důvěřivě s rukami a pumpou a měli mléko uložené pro jejich nadcházející návrat.“

3. Nechte dítě procvičovat

Stejně jako maminky potřebují čas na přizpůsobení se odsažování, kojenci potřebují procvičovat jídlo zcela novým způsobem. Vyzobávání mléka z lahvičky je jiný zážitek než kojení, a může trvat chvíli, než se k tomu kojenci zvyknou.

Salmon říká, že rodiče by měli zkusit dát kojencům lahvičky s odsaženým nebo vyjádřeným mlékem, začínají, když jsou asi 4 až 6 týdnů starí. Nemusí to být hodně – asi unce a půl jednou za týden, říká – a pomáhá, když to dělají jejich nekojící opatrovníci.

4. Promluvte se svým šéfem

Než se vrátíte do práce, promluvte se svým zaměstnavatelem o tom, kde budete odsažovat a jak často. Může to cítit trochu neohrabaně na začátku, ale jak úspěšné budete v odsažování, může záviset hodně na tom, kolik podpory máte v práci, říká Amanda Gorman, pediatrická ošetřovatelka a zakladatelka telehealth organizace pro podporu kojení Nest Collaborative. Navzdory výzkumu ukazujícímu, že podpora kojících zaměstnanců může mít obrovské výhody pro zaměstnavatele – jako snížení počtu nemocenských dní, které zaměstnanci berou, a snížení nákladů na zdravotní pojištění – někteří manažeři nemusí být si vědomi, co se od nich očekává nebo jak vás nejlépe podpořit.

Pro radu, jak nejlépe přistoupit k svému nadřízenému, podívejte se na program Business Case for Breastfeeding U.S. Department of Health and Human Services. Má zdarma dostupné zdroje pro zaměstnavatele a jejich kojící zaměstnance.

5. Připravte své vybavení

Když máte omezený čas na odsažování, organizované pracoviště a taška na pumpu může udělat veškerý rozdíl. Některé věci, co mohou udělat odsažování v práci trochu pohodlnější (a méně oříšek) zahrnují:

• Dobrou kvalitní výtokovou pumpu. Dobrá pumpa může udělat velký rozdíl v tom, kolik dokážete vyjádřit během každé seze.
• Ruční volnou pumpovací podprsenku. Není nutné držet čočky, když odsažujete, může vás osvobodit na odpovídání e-mailů nebo dokončení paperworku, zatímco odsažujete.
• Nahradní pumpu a/nebo díly pumpy. Další pumpa (jedna pro práci, jedna pro domov) může minimalizovat množství věcí, co musíte nést do práce každý den, a extra čočky a díly vám pomohou vyhnout se umývání dílů pumpy ve společné kuchyni.
• Lednici pro uchování odsaženého mléka chladného během dne. Pokud nemůžete mít jednu na svém pracovišti, můžete si mléko diskrétně uložit do společné lednice uložením do neprůhledné tašky na jídlo.
• Pump-friendly oblečení. Myslete na oblečení, co lze posunout bokem nebo zvednout, abyste nemuseli odhalovat všechno při každé sezi odsažování.

6. Očekávejte změny ve vaší mléčné produkci

Kojenci tendují být efektivnější než výtokové pumpy při vytahování mléka, a můžete kojit častěji doma než odsažujete v práci. Jako výsledek není neobvyklé, že maminky vidí pokles své mléčné produkce po prvních několika dnech zpět v práci.

Když to nastane, nepanikařte. Existují pár věcí, co můžete udělat pro zvýšení množství mléka, co odsažujete každou sezi, včetně:

• Masáž prsů a boků během odsažování (viz #7)
• Častější kojení doma a/nebo odsažování po každé kojící sezi
• Začlenění extra „power pumping“ seze – proces, co napodobuje cluster feeding střídáním odsažování a neodsažování po nastavenou dobu. (Př. odsažuj 20 minut, odpočívej 10, odsažuj 10 minut, odpočívej 10, odsažuj 10 minut)

7. Buďte ruční

Masáž prsů vám může pomoci vyjádřit více mléka během každé odsažovací seze, říká Rachael Kish, certifikovaná laktacní poradce a spoluzakladatelka Imalac.

„Jemná komprese během odsažování zvýší efektivitu vaší výtokové pumpy a pomůže vám úplně vyprázdnit prsa, co by mělo nakonec pomoci zvýšené produkci mléka,“ říká Kishová.

Zjištění, kde masírovat, může vzít nějaký pokus a omyl. Někdy můžete cítit malé hádky nebo bolest, kde mléko ještě nebylo uvolněno, ale pokud ne, použijte špičky prstů nebo kýčky k pevného stlačení na bok prsu, včetně prostoru pod paží, dokud nenajdete to, co funguje nejlépe pro vás.

8. Najděte rutinu a držte se jí

Chraňte svůj čas odsažováním blokováním ho jako schůzky ve vašem kalendáři nebo dáním vědět kolegům, že budete muset odejít v konkrétní časy každý den. V závislosti na vaší práci, hledání dostatek času může znamenat kreativitu.

Například, jako plný učitel z Scrantonu, Pensylvánie, Brenda Kosciuková měla neflexibilní pracovní rozvrh a omezený čas.

„Musela jsem zjistit, jak odsažovat rychle v malých časových oknech, co jsem měla,“ říká Kosciuková.

Strčila se do odsažovacích sezón, kde mohla, jako v autě na cestě do práce. Nalezení a držení se své rutiny – bez ohledu na co – bylo pro ni a její úsilí pokračovat v kojení po celý první rok dítěte důležité.

9. Shromážděte podporu

Zatímco návrat do práce může být výzvou – fyzicky i psychicky – obklopení rodinou a přáteli, co vás podporují, může udělat velký rozdíl v tom, jak rychle se přizpůsobíte nové rutině a oddělení od vašeho kojence.

Také může být užitečné vyhledat zdroje kojení dostupné vám, říká Macalusoová, jako:

• Laktacní konzultanti. Některé porodní nemocnice nabízejí bezplatnou linku, kterou kojící maminky mohou volat pro radu s odsažováním, jakož i kojením na vyžádání.
• Peer poradenství a skupiny podpory. Interakce s dalšími kojícími maminkami může být skvělý způsob, jak dostat (a dávat) rady na odsažování.
• Baby kavárny. Tyto drop-in centra poskytují místo pro kojící maminky, kde získají vedení a podporu bez potřeby rezervace nebo formální konzultace.
• Právní zdroje. Zákon Break Time for Nursing Mothers vyžaduje, aby většina zaměstnavatelů přizpůsobila kojící pracovníky dáváním jim adekvátní přestávky a soukromého prostoru k odsažování, co není koupelna. Podívejte se na místní skupiny prosazování kojení nebo navštivte WomensHealth.gov pro více informací o vašich právech na pracovišti.

10. vydržte

Odsažování v práci je zřídka snadné, zvlášť když už procházíte emočním rollercoasterem zotavení se po porodu a nechávání vašeho nového kojence v péči někoho jiného. To said, předběžná příprava, nalezení svého rytmu a shromažďování podpory vám může pomoci překonat některé běžné výzvy a udělat pokračování v kojení více zvládnutelným.