Účinky cvičení na pubertující
Pubertující ve Spojených státech tráví výrazně méně pohybem než jejich vrstevníci v jiných zemích, podle Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA. To může být problém, protože pravidelný pohyb má pozitivní dopad na krátkodobé i dlouhodobé zdraví pubertujících, nehledě na jejich sociální a emoční život.
Zakládá zdravé návyky
Pro mnoho pubertujících je náročné najít čas na fitness mezi domácími úkoly, poškolními aktivitami a plným sociálním životem. Avšak zjištění, jak vyrovnat pravidelný pohyb se zbytkem života, zakládá návyk, který si odnese i do dospělosti, vysvětluje TeensHealth.org, online zdroj zdravotnických informací pro rodiče a pubertující spravovaný Nadací Nemours.
Pomáhá snížit riziko obezity
Fyzicky aktivní pubertující mají větší šanci udržet zdravou váhu než jejich sedaví vrstevníci, podle Weight-control Information Network. Vědci z Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA zjistili, že američtí pubertující jsou mnohem více ohroženi nadváhou nebo obezitou ve srovnání s pubertujícími v evropských zemích, zčásti kvůli jejich sedavému životnímu stylu. Podpora vašeho pubertujícího k účasti na alespoň jedné hodině fyzické aktivity denně – ať už jde o lezení, bruslení nebo jen procházku po okolí – může výrazně snížit riziko přebytečných kilogramů.
Zlepšuje dlouhodobé zdraví
Cvičení nyní může pomoci snížit riziko zdravotních problémů jako diabetes 2. typu a vysoký tlak v budoucnu, vysvětluje KidsHealth.org, online zdroj informací o rodičovství a zdraví spravovaný Nadací Nemours. I když si mnoho pubertujících neuvědomuje, jejich adolescentní roky nastavují tón pro budoucí zdraví kostí, a pravidelný pohyb zlepší zdraví kostí a sníží riziko osteoporózy v pozdějším věku, uvádí University of Arizona. Pravidelný pohyb může také snížit riziko srdečních onemocnění, vaskulárních problémů, hypertenze a dalších závažných zdravotních úskoků, podle Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb USA.
Prospěch duševnímu zdraví
I skromné množství pohybu může pubertujícím pomoci cítit se lépe ve škole, sociálně i sportovně, říká Gary Goldfield, psycholog a klinický výzkumník v Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute, v rozhovoru pro HealthFinder.gov. Goldfield, který v roce 2012 provedl studii o aktivitě pubertujících a jejích účincích na duševní zdraví, zjistil, že i když pubertující nezhubli ani nezměnili vzhled, po cvičení cítili o sobě lépe. Děti, které se pravidelně hýbou, jsou také lépe schopny najít přátele a méně náchylné k agresivní nebo nebezpečné chování než sedavější pubertující, zjistili vědci z Trimbos Institute, kteří publikovali svůj výzkum v časopise „Clinical Psychological Science“ v roce 2012.
-
Časová osa historie žen v USA Ženy už roky bojují o rovnost a osvojení, ale boj pokračuje. Tato časová osa zdůrazňuje některé z úspěchů, které ženy dosáhly v posledních 150 letech. Klikněte na rok, abyste viděli, jak daleko ženy dopudily v historii. -
Ať už jste babysitter nebo nana, je to absolutní hudba pro vaše uši, když slyšíte rodiče promlouvat ty sedm kouzelných slov: „Sloužíte si čehokoliv v lednici!“ Faktem je, že většina mých nejlepších klientů mi to dokonce zavolali, když zavírali dveře -
Batolata, která jedou rozmanitá jídla ze všech skupin potravin, dobře rostou a vypadají zdravě, pravděpodobně nepotřebují dodatečné vitamíny ani minerály. Možnou výjimkou je vitamín D. Vitamín D Vitamín D je důležitý pro zdravý vývoj kostí a zubů.
