• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Chrapání

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Nic není horší než zvuk někoho, kdo chrapá, pokud se snažíte usnout. Nebo možná to jste vy, kdo chrapete, a lidé vás za to šikají o hluk, který děláte ve spánku.

Chrapání není jen hlučné. Někdy je to znak závažného lékařského problému, který by měl být léčen lékařem. Čtěte dál, abyste zjistili více o chrapání!

Spánek nebo chrapání?

Chrapání je poměrně běžný problém, který se může stát komukoliv – mladému nebo starému. Chrapání se stává, když osoba nemůže volně pohybovat vzduch přes nos a ústa během spánku. Ten otravný zvuk je způsoben určitými strukturami v ústech a hrtani – jazykem, horním hrtaně, měkkým něbem (říkejte: PAL-et), závěsím (říkejte: YOO-vyuh-luh), jako i velkými mandlemi a adenoidkami – vibrujícími jedné proti druhé.

Lidé obvykle zjistí, že chrapají, od lidí, kteří s nimi žijí. Děti mohou zjistit, že chrapají, od bratra nebo sestry nebo od kamaráda, který přespává. Chrapání drží ostatní vzbudené a pravděpodobně nechá ani chrapající osobu dostat kvalitní odpočinek.

Co vás dělá chrapat?

Lidé chrapají z mnoha důvodů. Zde jsou některé z nejčastějších:

• Sezónní alergie mohou u některých lidí zapříčinit zaprašený nos a způsobit chrapání.
• Zablokované nosní cesty nebo vzdušné cesty (z důvodu záchvěvu nebo zánětu zatok) mohou způsobit chrapotavé chrapání.
• Zkosený nosní přehradek (říkejte: DEE-vee-ate-ed SEP-tum) je, když je přehradek (tkáň a chrupavka oddělující dvě nozdry ve vašem nosu) zkosená. Někteří lidé s velice zkoseným přehradkem mají operaci, aby ji zrovnali. To jim také pomáhá lépe dýchat – ne jen přestat chrapat.
• Zvětšené nebo opuchlé mandle nebo adenoidky mohou způsobit, že osoba chrapá. Mandle a adenoidky (adenoidky jsou žlázy uvnitř hlavy, blízko vnitřních částí nosních cest) pomáhají zachytávat škodlivé bakterie, ale mohou se stát velice velkými a opuchlými pořád. Mnoho dětí, které chrapají, má tento problém.
• Pití alkoholu může uvolnit jazyk a hrtanové svaly příliš, což částečně blokuje pohyb vzduchu, když někdo dýchá, a může přispět k chrapacím zvukům.
• Nadváha může způsobit zužování vzdušných cest. Mnoho lidí, kteří jsou velmi nadvážní, chrapá.

Chrapání je také jeden symptom závažné spánkové poruchy známé jako spánková apnoe. Když osoba má spánkovou apnoe, její dýchání je nepravidelné během spánku. Typicky osoba se spánkovou apnoe skutečně přestane dýchat po krátké doby 30 až 300krát za noc! To může být velký problém, pokud osoba nedostane dost kyslíku.

Lidé s touto poruchou se často probudí s hroznými bolestmi hlavy a cítí se vyčerpaní celý den. Můžou být velmi ospalí a mít potíže zůstat vzbudení při rozhovoru nebo i při řízení. Děti postižené spánkovou apnoe mohou být draždivé a mít potíže se soustředěním, zejména ve škole a s domácími úkoly.

Řešení chrapání

Podle amerického patentového úřadu (kde jdete registrovat nápad nebo vynález) existuje stovky protichrapacích zařízení na trhu. Některá z nich vás vyrazí, když cítí, že chrapáte. Bohužel, mohou fungovat jen proto, že vás drží vzbudené!

Ty malé bílé proužky, co někteří fotbalisté nosí přes nos, co vypadají trochu jako lepicí plast, jsou další protichrapací zařízení. Fotbalisté je nosí během hry, aby lehčeji dýchali při běhu hry nebo přímkávání. Někteří lidé nosí tyto dýchací proužky, aby se pokusili přestat chrapat.

Další řešení chrapání zahrnují naklopení horní části postele o pár palců nahoru, změnu spánkové polohy (z hrudníku na bok), a nejíst těžké jídlo (nebo pro dospělé, nepít alkohol) před spaním. Tyto druhy „léčby“ mohou fungovat jen pro někoho, kdo chrapá občas a lehce – nebo mohou nefungovat vůbec.

Pokud nemůžete přestat chrapat nebo chrapání se stane těžké, je dobrý nápad jít k lékaři. On nebo ona vám může říct, jak udržet nosní cesty volné a zkontroluje vaše mandle a adenoidky, aby byl jistý, že nejsou zvětšené a nemusí být odstraněny.

Někteří lidé potřebují zhubnout, změnit své stravy, nebo vyvinout pravidelné spánkové vzory, aby přestali chrapat. Může být užitečné odstranit alergické spouštěče (plušové zvířata, mazlíčky, a peří/puchové polštáře a přikrývky) ze спальny osoby. Lékař může také navrhnout léky na alergie nebo zakazení dusnosti z záchvěvu.

Pokud někdo může mít spánkovou apnoe, lékař nařídí test pro monitorování osoby během spánku. To se obvykle dělá ve spánkovém centru (lékařské budově, která má vybavení pro monitorování dýchání během spánku). Osoba je připojena k strojům, co kontrolují srdeční tep, kyslík a oxid uhličitý, pohyb očí, pohyb hrudníku, a tok vzduchu přes nos. Lékař pak může říct, zda osoba má poruchu jako spánková apnoe. Nejlepší věc na testu je, že nebolí vůbec. Protím, vy to prospějete!

Jakmile lékaři vědí, co je špatně, osoba může být léčena, obvykle se změnou životního stylu, někdy léky, nebo dokonce operací, pokud je to nutné.

Řešení problému s chrapáním nechá každého dýchat a spát trochu lépe!