• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Denní kalorické potřeby dětí

Rodiče se často mnohdy obávají stravovacích zvyklostí dětí. Často se ptají, zda dítě jí příliš nebo málo. Nejdůležitější, co rodič může pro dietu dítěte udělat, je zajistit dostatek zdravých potravin, ale je dobré mít i přehled o kalorickém příjmu. Potřeby kalorií se liší u dětí, ale většina dětí bude potřebovat někde v rozmezí 100 kalorií od doporučených hodnot.

Kalorické potřeby kojenců

Pediatři z Keep Kids Healthy doporučují kojencům přibližně 650 kalorií denně, dokud nezačnou jíst pevnou potravinu. 1 unce dětské modifikované mléka nebo mateřského mléka má 20 kalorií. Novorozeneck pravděpodobně vezme cca 20 uncí denně a postupně zvýší na 32 uncí denně. Kojene by měl zůstat u 650 kalorií, cca 32 uncí, mateřského mléka nebo modifikovaného mléka denně, dokud nejsou přidány pevné potraviny. V tom bodě by příjem modifikovaného mléka nebo mateřského mléka měl zůstat stejný, ale dalších 200 kalorií pevné potraviny lze přidat do stravy.

Kalorické potřeby batolat

Batolata jsou upřímná tvorstva. Některé dny snědí všechno v dohledu a stále prosí o více. Jiné dny odmítají jíst vůbec, trvají na piti jen mléka dva dny po sobě. Batolata obvykle potřebují cca 1300 kalorií denně v průměru. Batolata pravděpodobně nikdy nebudou jíst stabilní dietu 1300 kalorií každý den. Některé dny bližší 900 kaloriím, jiné 1700 kalorií a více. Důležité je, že na konci týdne průměrují cca 1300 kalorií zdravých potravin, včetně hodně mléka.

Kalorické potřeby předškoláků

Děti od 3 do cca 6 let potřebují konzumovat cca 1800 kalorií denně. Předškoláci jsou dost starší, aby začali trvat na tom, že zkusí všechno na talíři, a měly by být povzbuzovány k jídlu široké škály ovocia, zeleniny a dobrých zdrojů proteinů. Předškoláci mohou si stále držet některé batolatské zvyky – jíst víc některé dny, méně jiné – ale do 6 let by se jejich kalorický příjem měl začít vyrovnávat.

Kalorické potřeby školních dětí

Školní děti, od 6 let až do puberty, potřebují jíst cca 2000 kalorií zdravých potravin denně. Školní děti obecně jedou na pravidelnějším rozvrhu než menší děti. Potřebují výživnou snídani před školou a měly by být posílány do školy s obědem obsahujícím všechny hlavní potravinové skupiny. Školní děti potřebují svačinu po škole před večeří a mohou potřebovat i další svačinu po večeři před spaním.

Kalorické potřeby pubertálnych

Teenageři potřebují konzumovat více kalorií než v jakémkoli jiném období života. Teenage chlapci potřebují 2500–3000 kalorií denně pro správný růst a vývoj. Chlapci velmi aktivní ve sportech mohou potřebovat ještě více kalorií. Dívky v pubertě potřebují cca 2200 kalorií denně. Opět, velmi aktivní dívky ve sportech mohou potřebovat více. Teenageři jsou známí špatným jídlem, takže je důležité povzbuzovat dobré zvyky v těchto letech.