23 užitečných tipů, jak u dětí vybudovat odolnost



Odolnost je schopnost čelit nepřízni osudu a odrazit se od nejvíce stresujících událostí života. Učí jednotlivce využívat své silné stránky k překonání svých slabých stránek. Několik odborníků na duševní zdraví obhajuje rozvoj odolnosti u dětí od raného věku.

Otázka, zda je odolnost vrozená, nebo ji lze získat zkušenostmi, je diskutabilní. Ale skutečnost, která stojí za to, je, že rodiče mohou pomoci dětem naučit se, jak být odolné.

Čtěte dále, protože vám poskytneme náhled na některé výhody vštěpování pocitu odolnosti u dětí. Poskytujeme také několik tipů, jak můžete své dítě na cestě podpořit.

Význam odolnosti u dětí

Dospělí a teenageři vykazují do určité míry odolnost. Je však nezbytně nutné, aby se rodiče naučili, jak je důležité u svých dětí budovat odolnost v nepříznivých situacích, aby byly tvrdší a dobře se vypořádaly, kdykoli se v takových situacích ocitnou.

  • V minulém roce jsme čelili celosvětové pandemii, která narušila každodenní život. Duševní zdraví dětí bylo pravděpodobně více ovlivněno problémy souvisejícími s pandemií koronaviru, což je další důvod k budování odolnosti u dětí
  • Ačkoli dospělí rychle pochopili příčiny a preventivní opatření, která je třeba dodržovat, jako je udržování fyzické vzdálenosti, děti měly potíže vyrovnat se s masivní změnou ve svém životě kvůli špatné odolnosti, což vedlo ke zvýšenému utrpení.
  • Děti musely zůstat uvnitř, protože školy zůstaly kvůli pandemii zavřené a ztratily sociální kontakt s vnějším světem. Pandemie vzala děti ze školy a v důsledku toho měly potíže s adaptací na online kurzy a zkoušky.
  • Děti nejsou zvyklé učit se v sociální izolaci. Rádi se učí ve skupinách a rádi si hrají, diskutují o lekcích a hledají pomoc od vrstevníků. Ty zlepšují jejich mezilidské vztahy a pomáhají jim lépe porozumět vnějšímu světu. Jejich rutinní činnosti však byly narušeny, takže děti se s touto situací obtížně vyrovnávají.

V dětech je potřeba podporovat odolnost a učinit je dostatečně silnými, aby se vyrovnaly s životními výzvami. Když děti včas naučíte, aby byly odolné, pomůže jim to stát se silnými, nezávislými a úspěšnými. Budování odolnosti u dětí jim pomůže následujícími způsoby;

  • Pomozte jim udržovat pevné vztahy s dospělými a autoritami, zejména s rodiči, a je méně pravděpodobné, že budou vzpurní a úzkostliví.
  • Děti, které čelí obtížným zkušenostem, si mohou skutečně vybudovat biologickou odolnost vůči nepřízni osudu. A děti, které se učí být odolné, jsou sebevědomé, projevují silný smysl pro sebedůvěru a uplatňují zdrženlivost v náročných situacích.
  • Je méně pravděpodobné, že neuspějí v akademickém nebo společenském prostředí, protože snadno zvládnou stres ze zkoušek nebo školní tlak.
  • Takové děti nebudou náchylné k tlaku vrstevníků. Je také pravděpodobnější, že budou dosahovat lepších výsledků ve škole a méně pravděpodobné, že se zapojí do nebezpečného chování.

20+ strategií k vybudování odolnosti u dětí

Zde je několik strategií, které byste mohli přijmout, abyste pomohli vybudovat odolnost svých dětí.

1. Buďte připraveni zapůjčit sluch

Naslouchejte svým dětem a dejte jim najevo, že rozumíte jejich pocitům a názorům. Naučí se na vás obracet, když jsou v nesnázích, a budou vás vnímat jako zdroj útěchy. Empatie může dětem pomoci vybudovat soucitný a zdravý vztah s ostatními. Úspěch vašeho dítěte závisí na vaší schopnosti efektivně komunikovat a naslouchat svému dítěti.

2. Povzbuzujte je a pomáhejte jim rozvíjet sebevědomí

Měli byste se aktivně zapojit do zájmů a koníčků svého dítěte a povzbuzovat je, aby se věnovaly činnostem, které je zajímají. Využijte každou možnou příležitost ke zlepšení vrozených talentů vašeho dítěte a udělejte mu komplimenty. Pomůže jim to naplnit pocit důvěry a lépe se vyrovnat s nepříznivými situacemi.

3. Nechte je čelit nepřízni osudu – za kontrolovaných okolností

Přiznejme si to – nikdy tam nebudete vždy každou sekundu života vašeho dítěte. V určité fázi se budou muset o sebe postarat a být soběstační. Je klíčové, aby k tomuto cíli pracovali již od raného věku. Můžete je povzbudit k určitému stupni nezávislosti za kontrolovaných okolností, aby se tyto zásadní lekce mohly naučit v bezpečném prostředí. Můžete jim například umožnit cestovat sami nebo koupit léky pro nemocného člena rodiny.

předplatit

4. Buďte pro ně pozitivním vzorem

Děti se nerodí se schopností řešit nepříznivé situace, ale můžete jejich schopnost stát se odolnými zdravým způsobem pilovat ve správném prostředí. K dosažení tohoto cíle by rodiče nebo opatrovníci měli jít příkladem a stát se pro děti vzorem. Dospělí čelí stresu v práci, řeší finanční problémy, zdravotní problémy nebo rodinné problémy. Vaše dítě bude pozorovat a učit se, jak tyto situace řešíte. Zachování maximálního klidu a vyrovnanosti v těžkých časech pomůže dětem naučit se takové vlastnosti od dospělých.

5. Vědět, kdy zakročit a kdy je nechat, aby si s věcmi poradili

Děti se musí samy naučit mechanismy zvládání, aby se staly přirozeně odolné. Musíte však vědět, kdy jako rodiče zasáhnout. Pečlivě sledujte, zda vaše dítě nevykazuje příznaky stresu nebo deprese, zvláště když čelí rozchodu nebo selhání zkoušky. V takových situacích musíte projevit empatii a promluvit si s nimi.

6. Pomozte jim činit chytřejší rozhodnutí

Děti reagují lépe, když jim dáte rady a návrhy. Jako rodič musíte najít správnou rovnováhu a jemně je popostrčit k rozumnějším životním volbám. Může to být špatný vliv na jejich život, zlozvyk, volba povolání atd.

7. Pomozte jim přijmout nevyhnutelné

Když děti projdou zásadní změnou ve svém životě, může je to na dlouhou dobu hluboce ovlivnit. Může to být něco tak jednoduchého jako změna školy na něco vážnějšího, jako je ztráta domácího mazlíčka. V dobách, jako je tato, je nezbytné dát svým dětem vědět, že tyto věci, i když jsou tragické nebo děsivé, jsou součástí života a musí se s nimi vypořádat a jít dál. Ujisti je, že život není vždy kyselé hrozny, a to také přejde. Řekněte jim, že je čekají lepší věci a že z těchto soužení vyjdou.

8. Nepodceňujte hodnotu cvičení

Naučte své děti výhody cvičení a udržování se v kondici. Kromě zřejmých fyzických výhod existuje mnoho souvislostí mezi fyzickou zdatností a duševní pohodou. Může to být ranní procházka nebo večerní plavání nebo běhání. Cvičení a kondice jsou zásadní pro posílení odolnosti dětí.

9. Udělejte je všestrannými a přizpůsobitelnými změnám

Dítě může být svědkem několika změn ve svém životě. Mohou změnit školu nebo mohou ze školy odejít dlouholetí přátelé. Někdy se rodiče mohou přestěhovat do nového domu nebo dokonce přesídlit do nové země. Vybudování nového společenského života a vytvoření nového kruhu přátel může být v takových situacích náročné. Jako rodič musíte svým dětem přimět, aby pochopily, že tyto změny jsou nejlepší, i když se nyní zdají komplikované. Z dlouhodobého hlediska tyto změny přinesou bohatší a rozmanitější životní zkušenost.

10. Podtrhněte důležitost spánku

Spánek je nejlepší regenerační mechanismus. Pomáhá nám omládnout. Nedostatečný spánek může způsobit problémy s kontrolou impulzů, které mohou děti přimět k riskantnímu chování. Povzbuďte proto své děti, aby si vytvořily pravidelný a zdravý spánkový režim.

11. Podělte se s nimi o své vlastní zkušenosti s odolností

Odolnost není genetická vlastnost. Životní situace nemůžeme ovládat. Co však můžeme změnit, je to, jak s nimi naložíme. Proto musíte své děti vybavit nezbytnými dovednostmi, aby se vyrovnaly s náročnými situacemi a aby byly odolné. Abyste toho dosáhli, musíte sdílet své tragické okamžiky, jako je ztráta člena rodiny nebo vážný zdravotní stav. Nechte je pochopit, jak byste se mohli vyrovnat s tak těžkými časy, aby vaše děti byly silnější a odolnější.

12. Naučte je základní dovednosti při řešení problémů

Když jsou vaše děti ve fázi, kdy vědí, že potíže a problémy jsou součástí každodenního života, můžete je naučit základní dovednosti při řešení problémů, které jim pomohou překonat těžké časy. Naučte je, jak se vypořádat s komplikovanými sociálními interakcemi nebo šikanou ve škole. Základní pochopení toho, jak se v těchto situacích vypořádat, vašemu dítěti výrazně prospěje.

13. Řekněte jim, že každá zkušenost je zkušenost s učením

Stávají se hrozné věci a často je nemáme pod kontrolou. Bez ohledu na to, jak se jim vyhýbáme nebo jak je zvládáme předtím nebo kdy k nim dojde, vždy se z nich můžeme poučit. Naučte své děti dívat se na vše ve svém životě jako na vzdělávací zkušenost, ze které se mohou něco naučit. To jim umožní lépe se vyrovnat s nepřízní osudu, když nastanou podobné situace.

14. Povzbuďte je, aby budovali podpůrné systémy mimo rodinu

Povzbuďte své děti, aby si vybudovaly systém podpory mimo rodinu. Přestože rodiče a sourozenci nabízejí pevný podpůrný systém, když děti hledají pomoc, je vždy dobré, aby si děti vybudovaly další nezávislé podpůrné systémy mimo rodinu. Vytvoření kruhu dobrých přátel nebo udržování zdravého vztahu s učiteli nebo mentory může pomoci dítěti vyrovnat se se stresem.

15. Naučte je hodnotu odloženého uspokojení

Mnohá ​​zklamání si často člověk způsobuje sám. Může nastat mnoho neuspokojivých situací, například nedostat dobré známky ze zkoušek, být netrpělivý s narozeninami nebo prostě chtít rychleji dospět. Musíte přimět své děti, aby pochopily, že dobré věci se dějí lidem, kteří projevují trpělivost a vytrvalost.

16. Nepodléhejte každému jejich rozmaru

Skutečná odolnost pochází z toho, že své touhy projevujete sami bez pomoci. Je přirozené, že chcete svým dětem podat pomocnou ruku a dát jim vše, co chtějí, ale musíte je nechat pochopit, že ty nejlepší věci v životě jsou vydělané. Z tohoto důvodu byste jim neměli dávat, co chtějí, ale povzbuzujte je, aby konstruktivně pracovali na dosažení cíle.

17. Vyhraďte si čas na osobní diskuse s dětmi

Jak vaše dítě vyroste, život bude pro vás oba hektický. Možná se přistihnete, že stíháte termíny, zatímco zkoušky vašeho dítěte jsou za rohem. Vždy byste si měli vyhradit čas na rozhovor s dítětem bez ohledu na okolnosti. Rozhovor od srdce k srdci umožní vašemu dítěti pochopit, že komunikační kanál je otevřený.

18. Připravte je na těžkosti, ale nestrašte je pokusy

Jako rodič musíte najít křehkou rovnováhu a učit své děti, aby byly opatrné a nestrašily je životními zkušenostmi. K tomu jim musíte dát vědět, že občas selžou a že věci ne vždy půjdou podle plánu. Malá příprava a správný přístup mohou pomoci vašim dětem odrazit se z obtížných situací a vyjít silnější. Nechte je učit se samy, ale nabídněte jim jemné vedení.

19. Vyhněte se skokům na jejich záchranu

Když se vaše dítě potýká s určitými problémy, je přirozené, že je vyřešíte. Pamatujte, že těžké časy netrvají; tvrdí lidé. Těžké časy činí vaše dítě houževnatým. Nechte své děti naučit se pár tvrdých lekcí a umožněte jim bojovat ve svých bitvách. Z dlouhodobého hlediska to bude přínosné.

20. Nemluvte v extrémech

Určité věci jsou předurčeny k tomu, aby se staly, bez ohledu na to, jak moc se můžete snažit situaci změnit. Mohou zemřít domácí mazlíčci, přátelé a vaši blízcí mohou vážně onemocnět. Neznamená to, že byste měli své dítě bombardovat všemi informacemi a děsit je. Místo toho je ujišťujte, že věci mohly být horší. Pomozte jim rozpoznat, že tyto problémy jsou skutečné, ale nepředstavují stálou hrozbu pro jejich štěstí. Musíte svému dítěti dovolit, aby se stalo odolným, aniž byste ho děsili.

21. Mluvte o svých selháních a o tom, jak jste je překonali

Možná chcete svým dětem připadat neomylní. Většina dětí si může myslet, že jejich rodiče nemohou udělat nic špatného a nemusí je postihnout stejné problémy, které ubližují vám. Z dlouhodobého hlediska to není dobrá věc. Měli byste si se svým dítětem promluvit o obavách, úzkostech a nedostatcích v letech vašeho dospívání a o tom, jak jste je zvládali. Jakmile uvidí, že jste doma nebo ve škole čelili podobným problémům a jste nyní odolný a funkční dospělý, uvědomí si, že to, co zažívají, je součástí dospívání.

22. Pokud je to možné, zajistěte jim širší expozici

Bez ohledu na to, jak jste společenští, je vždy dobré být více vystaveni světu. Povzbuďte své dítě, aby se účastnilo terénních a školních výletů, kdykoli je to možné. Zkuste jim dát šanci cestovat bezpečně s přáteli. Pokud je to možné, nechte je cestovat do zahraničí. Prozkoumávání světa jim poskytne nové perspektivy a nové příležitosti k interakci s lidmi různých kultur, což z nich udělá globální občany.

23. Dejte jim vědět, že důsledky jsou skutečné

Děti se často chovají bez přemýšlení a předpokládají, že jejich rodiče zasáhnou, pokud se věci vymknou kontrole. Často se tak cítí teenageři. Mohou porušit pravidla silničního provozu nebo se oddávat zneužívání návykových látek. Dejte jim vědět, že překračování určitých hranic a riskantní chování povede k důsledkům a že by měli být zdrženliví ve věcech souvisejících s jejich bezpečností.

Život nemusí jít tak, jak by člověk chtěl, a odolnost se v takových dobách stává dovedností, která přežije. Abyste děti naučili, co je to odolnost, nechte je čelit nepřízni osudu a samostatně pracovat na řešení. Pokuste se vyvážit kontrolu nad okolnostmi a zároveň minimalizovat svou účast. Protože děti napodobují dospělé, staňte se jejich vzory a obklopte je inspirativními postavami. Naučte je taktiku překonávat každodenní problémy a dejte jim pár reálných příkladů ze svých zkušeností. Vězte také, že učit děti odolnosti je časově náročný pokrok. Ale každý boj stojí za to, když se vaše dítě naučí stát se silným a nezávislým jedincem.

Klíčové body

  • Rodiče by měli pomáhat svým dětem rozvíjet odolnost, aby se naučily zvládat stresové situace v životě.
  • Umožněte svým dětem určitou nezávislost při řešení situací, diskutujte o jejich obavách a povzbuzujte je, aby byly sebevědomé.
  • Pomozte jim naučit se přizpůsobivosti, základním problémovým dovednostem, a co je důležitější, jít příkladem.


Previous:

Next: