• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

23 užitečných tipů, jak budovat odolnost u dětí

Odolnost je schopnost čelit nepříznivostem a vracet se z nejstresantnějších událostí života. Učí individua využít své síly k překonání slabin. Několik expertů na duševní zdraví prosazuje rozvoj odolnosti u dětí již od raného věku.

Ať už je odolnost vrozená nebo nabytá přes zkušenosti, je to debata. Ale fakt, který stojí pevně, je ten, že rodiče mohou pomoci dětem naučit se být odolnými.

Přečtěte si, jaký je přehled výhod uvádění pocitu odolnosti u dětí. Poskytujeme také několik tipů, jak můžete podporovat vaše dítě na této cestě.

Důležitost odolnosti u dětí

Dospělí a teenagery projevují odolnost do určité míry. Je ale imperativní, aby rodiče pochopili důležitost budování odolnosti u svých dětí v nepříznivých situacích, aby je učinili tvrdšími a schopnými dobře zvládat takové situace.

• V uplynulém roce jsme čelili globální pandemii, která narušila každodenní life. Smírně řečeno, dětské psychické zdraví bylo více postiženo kvůli problémům okolo koronaviru, což je další důvod budovat odolnost u dětí.
• I když dospělí rychle pochopili příčiny a preventivní opatření, jako fyzická vzdálenost, děti měly potíže zvládnout masivní změnu života kvůli špatné odolnosti, což vedlo k zvýšenému úzkosti.
• Děti musely zůstat v domech, protože školy zůstaly zavřené kvůli pandemii, ztratily sociální kontakt s vnějším světem. Pandemie vyňala děti ze školy a výsledek byl, že měly potíže přizpůsobit se online výuce a zkouškám.
• Děti nejsou zvyklé učit se v sociální izolaci. Rády se učí ve skupinách a užívají si hraní, diskuze lekcí a pomoci od vrstevníků. To zlepšuje jejich mezilidské vztahy a pomáhá jim lépe porozumět vnějšku světu. Jejich rutinní aktivity byly ale narušené, což ztěžuje dětem zvládnutí této situace.

Existuje potřeba podporovat odolnost u dětí a učinit je dostatečně silnými na zvládání životních výzev. Učení dětí být odolné brzy jim pomůže stát se silnými, nezávislými a úspěšnými. Budování odolnosti u dětí jim pomůže následujícími způsoby:

• Pomůže jim udržet silné vztahy s dospělými a autoritativními postavami, zejména rodiči, a budou méně náchylní k povstání a úzkosti.
• Děti, které čelí těžkým zkušenostem, mohou skutečně zbudovat biologickou odolnost k nepříznivostem. A děti, které se naučí být odolné, jsou sebepovědomé, projevují silný pocit sebestačnosti a cvičí údržbu v výzvách.
• Jsou méně náchylní k neúspěchu v akademických nebo sociálních nastaveních, protože snadno zvládají zkouškový stres nebo školní tlak.
• Takoví děti nebudou náchylní k tlaku vrstevníků. Jsou pravděpodobnější, že budou lépe v škole a méně se zapojí do nebezpečného chování.

20+ strategií, jak budovat odolnost u dětí

Zde jsou několik strategií, které můžete adoptovat, aby jste pomohli budovat odolnost u vašich dětí.

1. Buďte připraveni půjčit ucho

Poslouchejte své děti a dejte jim vědět, že rozumíte jejich pocitům a názorům. Naučí se obrátit na vás, když jsou v potížích, a uvidí v vás zdroj úlevy. Empatie může dětem pomoct zbudovat soucitný a zdravý vztah s ostatními. Úspěch vašeho dítěte závisí na vaší schopnosti komunikovat efektivně a poslouchat vaše dítě.

2. Povzbuďte a pomozte jim rozvíjet sebepovědomí

Měli byste se aktivně zapojit do zájmů a koníčků dítěte a povzbuzovat je k dosahování aktivit, které je zajímají. Využijte každou možnost k zlepšení přirozených talentů dítěte a dělejte komplimenty. To pomůže vložit do nich pocit důvěry a učiní je schopnějšími zvládat nepříznivé situace.

3. Nechte je čelit nepříznivostem – pod kontrolovanými okolnostmi

Pojďme k věci – vy nikdy nebudete tam každou vteřinu života vašeho dítěte. Budou se muset postarat o sebe a být sebestační v určité fázi. Je klíčové, aby pracovali na tomto cíli od raného věku. Můžete je povzbuzovat k určité míře nezávislosti pod kontrolovanými okolnostmi, aby se naučili tyto klíčové lekce v bezpečném prostředí. Např. můžete jim dovolit cestovat sami nebo koupit léky pro nemocného příbuzného.

4. Buďte pro ně pozitivním modelem

Děti se nenarodily se schopností zvládat nepříznivé situace, ale můžete doladit jejich schopnost být odolné zdravým způsobem ve správném prostředí. K dosažení toho by rodiče nebo opatrovníci měli vést příkladem a stát se role modely pro děti. Dospělí čelí stresu v práci, řeší finanční problémy, zdravotní potíže nebo rodinné potíže. Vaše dítě bude pozorovat a učit se, jak s tímto situacemi zacházíte. Udržení maximálního klidu a soustředěnosti v těžkých časech pomůže dětem naučit se takovým vlastnostem od dospělých.

5. Vědět, kdy zasáhnout a kdy nechat je řešit věci

Děti se musí naučit kopingové mechanismy samy, aby se staly vroděně odolnými. Musíte ale vědět, kdy zasáhnout jako rodiče. Pozorně sledujte, zda dítě projevuje příznaky stresu nebo depresze, zvláště když čelí rozchodu nebo neúspěchu ve zkoušce. V takových situacích musíte projevit empatii a mluvit s nimi.

6. Pomozte jim dělat chytřejší volby

Děti reagují lépe, když jim dáváte rady a návrhy. Jako rodič musíte najít správnou rovnováhu a jemně je navedět k smysluplnějším životním volbám. Může to být špatný vliv v jejich životě, špatný zvyk, volba kariéry atd.

7. Pomozte jim přijmout nevyhnutelné

Když děti procházejí základními změnami v životě, to může je hluboce ovlivnit na dlouhou dobu. Může to být něco tak jednoduchého jako změna školy až po něco vážnější jako ztráta mazlíčka. V takových časech je zásadní nechat vaše děti vědět, že tyto věci, i když tragické nebo děsivé, jsou součástí života, a musí se s nimi vypořádat a jít dál. Ujistěte je, že život není vždy kyselé hroznové, a tohle taky uběhne. Řekněte jim, že je čekají lepší věci a že z těchto utrpení vyjdou.

8. Nepodceňujte hodnotu cvičení

Naučte své děti výhody cvičení a udržování formy. Kromě očividných fyzických výhod existuje spousta spojení mezi fyzickou kondicí a psychickým blahy. Může to být ranní procházka, večerní plavání nebo běhání po besídkách. Cvičení a kondice jsou klíčové pro posílení odolnosti dětí.

9. Učinit je všestrannými a přizpůsobivými ke změně

Dítě může zažít několik změn v životě. Mění školy, nebo dlouhodobí přátelé odejdou ze školy. Někdy rodiče stěhují do nového domu nebo dokonce emigrují do nové země. Budování nového sociálního života a vytvoření nového kruhu přátel může v takových situacích být náročné. Jako rodič musíte svým dětem porozumět, že tyto změny jsou pro nejlepší, i když teď vypadají složitě. V dlouhodobém horizontě tyto změny přinesou bohatší a diverzitnější životní zkušenost.

10. Zdůrazněte důležitost spánku

Spánek je nejlepší regenerační mechanismus. Pomáhá nám regenerovat. Nedostatek spánku může způsobit problémy s impulzivní kontrolou, co může donutit děti k rizikovému chování. Proto povzbuďte své děti k vývoji pravidelného a zdravého spánkového režimu.

11. Sdílejte své vlastní zkušenosti s odolností s nimi

Odolnost není genetická vlastnost. Nemůžeme ovládat životní situace. Ale to, co můžeme změnit, je to, jak s nimi zacházíme. Proto musíte vybavit své děti potřebnými dovednostmi, aby zvládly výzvy a stali se odolnými. K dosažení toho musíte sdílet své tragické chvíle, jako ztráta příbuzného nebo závažné zdravotní potíže. Ukažte jim, jak jste zvládli takové těžké časy, aby vaše děti byly silnější a odolnější.

12. Naučte je základní řešení problémů

Když vaše děti jsou ve fázi, kdy vědí, že obtíže a problémy jsou součástí každodenního života, můžete je naučit základní řešení problémů, aby jim pomohli překonat těžké časy. Naučte je, jak se vypořádat se složitými sociálními interakcemi nebo šikanou ve škole. Základní porozumění tomu, jak se vypořádat s těmito situacemi, významně prospěje vašemu dítěti.

13. Řekněte jim, že každá zkušenost je učební zkušeností

Hrozný věci se dějí a často nejsou v naší kontrole. Bez ohledu na to, jak se jim vyhneme nebo spravíme před nebo když nastanou, můžeme se z nich vždy něčemu naučit. Naučte své děti dívat se na všechno ve svém životě jako na vzdělávací zkušenost, ze které se mohou něco naučit. To jim umožní lépe zvládat nepříznivost, když se podobné situace opakují.

14. Povzbuďte je k budování podporných systémů mimo rodinu

Povzbuďte své děti k budování podporného systému mimo rodinu. I když rodiče a sourozenci nabízejí solidní podporu, když děti hledají pomoc, je vždy dobré, aby děti budovaly jiné nezávislé podporné systémy mimo rodinu. Ustavení dobrého kruhu přátel nebo udržení zdravého vztahu s učiteli nebo mentory může dítěti pomoci zvládat stres.

15. Naučte je hodnotu odložené odměny

Mnoho zklamání je často sebepřičiněno. Může být mnoho zklamavých situací, jako špatné známky ze zkoušek, netrpělivost s narozeninami, nebo jen touha rychle vyrůst. Musíte svým dětem porozumět, že dobré věci přicházejí lidem, kteří projevují trpělivost a vytrvalost.

16. Neuspokojujte jejich každý kaprys

Pravá odolnost přichází z projevování vlastních přání bez pomoci. Je přirozené chtít podat dětem ruku a dát jim všechno, co chtějí, ale musíte je nechat pochopit, že nejlepší věci v životě se vydělávají. Z toho důvodu byste jim neměli dávat cokoli, co chtějí, ale povzbuzovat je k konstruktivní práci na cíli.

17. Vyčleněte čas na jednoho na jednoho diskuze s dětmi

Jak vaše dítě roste, život bude hektický pro oba. Můžete najít se pronásledování termínů, zatímco dětiny zkoušky jsou u rohu. Měli byste vždy vyčlenit čas na rozhovor s dítětem bez ohledu na okolnosti. Srdce k srdci rozhovor dovoluje dítěti porozumět, že komunikační kanál je otevřený.

18. Připravte je na těžkosti, ale nestrachujte je od pokusů

Jako rodič musíte najít jemnou rovnováhu při učení dětí být opatrnými a ne odrazovat je od životních zkušeností. Pro to musíte jim dát vědět, že občas zklamou a věci nepůjdou vždy podle plánu. Malá příprava a správný postoj může pomoci vašim dětem odrazit se od těžkých situací a vyjít z nich silnějšími. Nechte je učit se sami, ale nabídněte nějaké jemné vedení.

19. Vyhněte se skákání k jejich záchraně

Když vaše dítě čelí určitým problémům, je přirozené je vyřešit. Pamatujte, těžké časy netrvají; tvrdí lidé ano. Těžké časy vaše dítě učiní upřímnými. Nechte vaše děti naučit se pár tvrdých lekcí a nechte je bojovat své bitvy. Bude to prospěšné v dlouhodobém horizontu.

20. Nemluvte v extrémech

Určitě věci jsou předurčené k tomu, aby se staly, bez ohledu na to, jak se snažíte situaci změnit. Mazlíčci můžou zemřít, přátelé můžou zemřít, vaši blízcí mohou onemocnout závažně. To neznamená, že byste měli bombardovat dítě všemi informacemi a strachovat je. Místo toho je ujistěte, že to mohlo být horší. Pomozte jim poznat, že tyto problémy jsou reálné, ale ne neustálou hrozbou pro jejich štěstí. Musíte dovolit dítěti stát se odolnými bez toho, aby jste je vystrašili.

21. Mluvte o svých neúspěších a jak jste je překonali

Můžete chtít vypadat neomylně před dětmi. Většina dětí může myslet, že rodiče nemohou udělat nic špatného a nemohou být postiženi stejnými problémy, co zraní vás. V dlouhodobém horizontu to není dobrá věc. Měli byste mluvit s dítětem o strachu, úzkostech a nedostatcích ve vašich dospívajících letech a jak jste je zvládli. Jakmile uvidí, že jste čelili podobným problémům doma nebo ve škole a jste nyní odolní a funkční dospělí, uvědomí si, že to, co prožívají, je část dospívání.

22. Poskytněte jim širší zkušenosti, kde je to možné

Bez ohledu na to, jak jste výstřední, je vždy dobré mít větší expozici světu. Povzbuďte své dítě k účasti na školních výletech a exkurzích, kdykoliv je to možné. Zkuste jim dát šanci bezpečně cestovat s přáteli. Pokud je to možné, nechte je cestovat do zahranicí. Prozkoumání světa jim poskytne nové perspektivy a nové příležitosti interagovat s lidmi různých kultur, čímž je učiní globálními občany.

23. Nechte je vědět, že důsledky jsou realita

Děti se často chovají bez uvažování a předpokládají, že rodiče zasáhnou, když věci vyjdou z kontroly. Teenageři často cítí takto. Můžou porušit provozní pravidlo nebo zneužívat látky. Nechte je vědět, že překročení určitých hranic a rizikové chování povede k důsledkům a že by měli cvičit sebezáchovu v záležitostech týkajících se jejich bezpečnosti.

Život nemusí jít tak, jak si člověk přeje, a odolnost se stává přežitkovou dovedností v takových časech. Abychom naučili děti, co je odolnost, nechte je čelit nepříznivostem a pracovat na řešení nezávisle. Snažte se vyvážit kontrolu okolností s minimalizací vaší účasti. Protože děti napodobují dospělé, buďte jejich role modely a obklopte je inspirativními postavami. Naučte je taktyky, jak překonávat každodenní problémy, a dejte jim pár reálných příkladů z vašich zkušeností. Také vězte, že učení odolnosti dětem je časově náročný proces. Ale každý boj stojí za to, když se vaše dítě naučí stát se silným a nezávislým individem.

Klíčové body

• Rodiče by měli pomoci dětem rozvíjet odolnost, aby se naučily zvládat stresové situace v životě.
• Dovolte dětem určitou nezávislost čelit situacím, diskutujte jejich obavy a povzbuzujte je k důvěře.
• Pomozte jim naučit se přizpůsobivost, základní dovednosti řešení problémů a především vedejte příkladem.