Proč je pitná voda správnou cestou

Co ty stromy, a křeček mají společného? Vzdát se? Všichni potřebujete vodu. Všechno živé musí mít vodu, aby přežilo, ať už to dostanou z vodní fontány, dešťový mrak, nebo malou lahvičku připevněnou na boku klece křečka.

Bez vody, vaše tělo by přestalo správně fungovat. Voda tvoří více než polovinu vaší tělesné hmotnosti, a člověk bez toho nemůže přežít déle než několik dní. Proč? Vaše tělo má spoustu důležitých úkolů a k mnoha z nich potřebuje vodu. Například, tvoje krev, který obsahuje hodně vody, přenáší kyslík do všech buněk vašeho těla. Bez kyslíku, ty malé buňky by zemřely a tvoje tělo by přestalo fungovat.

Voda je také v lymfy (řekněme:limf), tekutina, která je součástí vašeho imunitního systému, který vám pomůže v boji s nemocí. Voda pomáhá udržovat normální teplotu. K trávení jídla a zbavení se odpadu potřebujete vodu. Voda je potřebná pro trávicí šťávy, moč (čůrat), a hovínko. A můžete se vsadit, že voda je hlavní složkou potu, nazývaný také pot.

Kromě toho, že jsou důležitou součástí tekutin ve vašem těle, vodu potřebuje každá buňka k práci.

Vaše tělo nedostává vodu pouze z pitné vody. Jakákoli tekutina, kterou vypijete, bude obsahovat vodu, ale voda a mléko jsou nejlepší volbou. Mnoho potravin obsahuje také vodu. Ovoce obsahuje docela dost vody, což jste pravděpodobně poznali, pokud jste se někdy zakousli do broskve nebo švestky a cítili, jak vám šťávy stékají po bradě. Zelenina také obsahuje hodně vody - pomyslete na krájení na tučné rajče nebo na křupavé křupavé stonky celeru.

Kolik je dost?

Protože je voda tak důležitá, Možná si říkáte, jestli dost pijete. Neexistuje žádné kouzelné množství vody, které by děti potřebovaly pít každý den. Množství, které děti potřebují, závisí na jejich věku, velikost těla, zdraví, a úroveň aktivity, plus počasí (teplota a vlhkost).

Obvykle, děti pijí něco k jídlu a rozhodně by měly pít, když mají žízeň. Ale pokud jsi nemocný, nebo je teplo, nebo cvičíte, budeš potřebovat víc. Nezapomeňte vypít trochu vody, když jste venku v teplém počasí, zvláště při sportu nebo cvičení.

Když pijete, je také důležité. Pokud se chystáte na sportovní trénink, hra, nebo jen cvičit nebo hrát tvrdě, pijte vodu předtím, během, a po hraní. Nezapomeňte na láhev s vodou. Nemůžete hrát to nejlepší, když přemýšlíte o tom, jak jste žízniví!

Když vaše tělo nemá dostatek vody, tomu se říká dehydratace. Dehydratace vám také může zabránit v tom, abyste byli tak rychlí a tak ostří, jak byste chtěli. Špatný případ dehydratace vám může způsobit nevolnost. Mějte tedy láhev s vodou po ruce, až se oteplí počasí! Voda nejen bojuje s dehydratací, ale je to osvěžující a nemá žádné kalorie.

Vaše tělo reguluje množství vody ve vašem systému. Tělo drží vodu, když jí nemáte dost, nebo se jí zbaví, když jí máte moc. Pokud je vaše čůrání velmi světle žluté, jste dobře hydratovaní. Když je vaše čůrání velmi tmavě žluté, pravděpodobně je čas se napít.

Svému tělu můžete pomoci tím, že budete pít, když máte žízeň, a budete pít vodu navíc, když cvičíte a když je venku teplo. Vaše tělo bude schopno dělat všechno své úžasné, vodní práce a budete se cítit skvěle!

Previous:

Next: