• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč pití vody je nejlepší cesta

Co mají vy, stromy a chroust共同? Opustili jste? Všichni potřebujete vodu. Všechny živé věci musí mít vodu k přežití, ať už ji dostávají z pitného(fontány), dešťového mraku, nebo malé láhve připevněné ke kleci chrousta.

Bez vody by vaše tělo přestalo fungovat správně. Voda tvoří více než polovinu vaší tělesné hmotnosti, a člověk nemůže přežít více než pár dní bez ní. Proč? Vaše tělo má spoustu důležitých úkolů a potřebuje k nim vodu. Například vaše krev, která obsahuje hodně vody, přenáší kyslík ke všem buňkám vašeho těla. Bez kyslíku by ty malé buňky zemřely a vaše tělo by přestalo fungovat.

Voda je také v lymfe (výslovnost: limf), tekutině, která je součástí vašeho imunitního systému, která vám pomáhá bojovat s nemocemi. Voda pomáhá udržet vaši teplotu normální. Potřebujete vodu k trávení jídla a vyhození odpadů. Voda je potřebná pro trávicí šťávy, moč (pipí) a kaka. A můžete sázet, že voda je hlavním složkou potu, také zvaného pot.

Kromě toho, že je důležitou součástí tekutin ve vašem těle, voda je potřebná každé buňce k práci.

Vaše tělo nezískává vodu jen z pití vody. Jakýkoli nápoj, který pijete, bude obsahovat vodu, ale voda a mléko jsou nejlepší volby. Hodně potravin také obsahuje vodu. Ovoce obsahuje dost vody, což byste mohli poznat, kdybyste někdy zakousli do broskve nebo švestky a cítili, jak vám sťava couří po bradě. Zelenina také obsahuje hodně vody – myslete na nakrájení hubité rajčata nebo kousnutí do chrupavého stonků celeru.

Kolik je dost?

Protože je voda tak důležitá, můžete se ptát, jestli pijete dost. Neexistuje kouzelná množství vody, která by děti potřebovaly pít každý den. Množství, které děti potřebují, závisí na jejich věku, tělesné velikosti, zdraví a úrovni aktivity, plus počasí (teplota a vlhkost).

Obvykle děti pijí něco k jídlu a určitě by měly pít, když jsou žíznivé. Ale pokud jste nemocní, nebo je venku teplo nebo cvičíte, budete potřebovat více. Ujistěte se, že pijete trochu navíc vody, když jste venku v teplém počasí, obzvlášť při hraní sportů nebo cvičení.

Kdy pijete je také důležité. Pokud jdete na sportovní trénink, zápas, nebo jen cvičíte nebo hrajete tvrdě, pijte vodu před, během a po hraní. Nezapomeňte svou lahvičku. Nemůžete hrát svůj nejlepší, když přemýšlíte o tom, jak jste žízniví!

Když vaše tělo nemá dostatek vody, to se nazývá znehydratace. Znehydratace vás také může zadržet od toho, abyste byli tak rychlí a ostří, jak byste chtěli. Zlý případ znehydratace vás může onemocnit. Takže držte tu lahvičku po ruce, když se počasí zahřeje! Nejen že voda bojuje s znehydratací, ale je osvěžující a nemá kalorie.

Vaše tělo reguluje množství vody ve vašem systému. Tělo drží vodu, když nemáte dost, nebo se jí zbaví, když máte příliš. Pokud je vaše moč velmi světle žlutá, jste dobře hydratováni. Když je vaše moč velmi tmavě žlutá, je pravděpodobně čas napít se.

Můžete pomoci svému tělu pítím, když jste žízniví, a pítím navíc vody, když cvičíte a když je teplo venku. Vaše tělo bude schopné dělat všechny své skvělé, vodnaté práce a vy se budete cítit skvěle!