Zdraví dětí během denních aktivit
Děti jsou obvykle plné ruce práce s mnoha každodenních činností, jako jsou; škola , hrající, výklenek , stravování, domácí , domácí práce a čas strávený s rodinou . Zdraví svého dítěte , je důležité udržovat během těchto aktivit . Děti se potřebují naučit zdravé chování , aby jim rozvíjet příslušnou sazbou , tím méně dnů nemocenské , tím lépe . Učte své děti zdravé návyky modelování zdravého chování pro ně .
Výživa
Zdravé stravovací návyky významně přispět ke každodenní zdraví vašich dětí . Podáváme jim stravu tří vyvážených jídeldenně , obsahující libové bílkoviny jako kuřecí , barevné zeleniny, jako brokolice a mrkev a škrobnatých sacharidů , jako je chléb či brambory . Nabídka jim drobné zdravé občerstvení, jako jsou ovoce, ořechy a jogurt mezi jídly . Nabídněte vaše dítě dostatek tekutin , jako je voda , a mléko. Pokud trváte na chuť , vyberte 100 procent šťávy , které obsahují elektrolyty . Nedopusťte, aby vaše dítě pít kofeinové nápoje po tři hodiny odpoledne .
Hygiena
Výuka vaše děti dobré hygienické návyky se výrazně sníží jejich náchylnost k nemocem . Denní sprchy nebo vany jsou důležité zůstat v čistotě . Nicméně, mít své děti, sprcha nebo se vykoupat v noci , spíše než ráno , aby se vyhnuli mokré vlasy venku během dne , což snižuje vnitřní teplotu a staví imunitní systém v ohrožení. Učte své děti, aby si myli ruce po dobu 20 sekund před jídlem , po použití toalety a po hraní venku nebo na veřejných místech. Mají vaše děti čistit zuby po dobu dvou minut; použijte časovač.
Cvičení
Fyzická aktivita je zásadní pro rozvoj zdraví dětí. Povzbuzujte své dítě hrát venku za tři hodiny denně . Limit videohry a televize na dvě hodinydenně a vypnout obrazovku několik hodin před spaním . Nechte své dítě být aktivní od návratu domů ze školy a večeři; Nechte své děti dělat domácí úkoly po večeři nebo před školou na další den , pokud je to možné .
Sleep
V závislosti na vašem věku dětí , které potřebují někam mezi osm až 15 hodin spánku noc. Vzhledem k tomu, sociálních závazků, školy a rodinného života ,konzistentní spánek plán je důležité stanovit . Vytvořte si relaxační spaním rutina; mít vaše dítě číst nebo hrát tiše v klidném prostředí s vámi . Nabídněte vaše dítě spaním svačinu složenou z spánku vyvolávající potraviny , jako je šálek teplého mléka . Ještě krátce před spaním není podporovat zajímavé fyzické aktivity , videohry nebo televizi.
-
Není žádným tajemstvím, že prarodiče a jejich vnoučata mohou sdílet velmi zvláštní vztah. Výzkum ukázal, že vnoučata, která mají blízké vztahy se svými prarodiči, mají lepší emocionální a behaviorální zdraví, a prarodiče mají také psychologické výhod -
Najít cenově dostupné a kvalifikované pečovatele o děti může být zdrcující. Každý, kdo chvíli hledá děti, pravděpodobně narazí na centra denní péče, chůvy a chůvy, kteří všichni nabízejí rodičům potřebnou pomoc. Někdy je však žádoucí cenově dostupněj -
Seznamte se s preeklampsií a jejími příznaky a zjistěte, co můžete udělat pro prevenci vysokého krevního tlaku během těhotenství. Co je preeklampsie? Ahoj mami! Někteří věří, že preeklampsii lze předejít užíváním aspirinu pro jedno dítě každý den
