• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak simulovat pórod pomocí ponoření do ledu

Pórod nic nevyjadřuje jako položení části těla do ledu. Ačkoliv led je chladný a nepříjemný, můžete ukončit kdykoli. Pórod je něco, co nezastaví, dokud práce není hotová, což znamená, že vaše dítě se narodí. Experiment s ponořením do ledu není prováděn pro to, abyste porovnávali pórod s ním. Je prováděn tak, abyste začali chápat, která copying mechanismy budou fungovat pro vás během vašeho procesu porodu. Ponoření rukou nebo nohou do mísy s ledovou vodou bude simulovat bolestivé pocity, které můžete cítit, což vás naučí ignorovat pocity pomocí různých copying technik. Přečtěte si dále pro správné způsoby použití ponoření do ledu.

Co budete potřebovat

Velká mícha nebo hliníková mísa
• Kád s ledem
• Kruhadlo s vodou
• Stopky na měření kontraxi
• Partner
• Hudba a/nebo relaxační stroj
• Sucers a/nebo mentolky

• Fokální bod
• Guided imagery
• Partnerova masáž
• Hydroterapie
• Dechové techniky
• Pohyb

Návod

Jak provést ponoření

1. Dostavte se do pohodlné pozice, která má dost místa pro velkou míchu nebo mísu před vámi. Můžete sednout u stolu nebo možná sednout na porodní míč s tabulí před sebou. Můžete také stát u stolu nebo lišty, pokud raději chcete stát přes svou kontrakci.

2. Nechte partnera nalít dost ledů do míše nebo mísy, aby úplně pokryl dno.

3. Nechte partnera nalít dost vody do míše nebo mísy, aby pokryl led. Mělo by to vypadat jako pěkný slushy mix vody a ledu, když je hotové.

4. Nechte partnera stát vedle vás se stopkami. Váš partner bude měřit kontrakce pro vás. Měli byste cvičit dělání 1 minuty až 1 minuty a 45 sekund kontraxi.

5. Pro 1-minutovou kontrakci partner spustí stopky. Jakmile stopky začnou, měli byste dát jen špičky prstů do vody po prvních 10 sekundách.

6. Po 10 sekundách ponořte celou ruku (až k zápěstí) do vody po 40 sekund.

7. Po 40 sekundách vytáhněte ruku z vody nechávajíc jen špičky prstů pro zbývajících 10 sekund.

8. Jakmile minuta skončí, vytáhněte ruku úplně z vody.

Jak používat ponoření s copying technikami

9. Poprvé, co uděláte experiment s ponořením do ledu, nedělejte nic jiného než prožít kontrakci pro to, co je. Pocítíte to, prozkoumejte to, všimněte si, jak vás to dělá cítit.

10. Zopakujte experiment pomocí hudby jako pohodlového opatření. Zapněte svou oblíbenou hudbu a soustřeďte se na rytmus nebo slova písně.

11. Zopakujte experiment pomocí sucers a/nebo mentolek. Jak to děláte, soustřeďte se na chuť toho, co máte v ústech. Je sladká nebo kyselá, má hřebeny, je to tvrdá cukrovina nebo měkká? Soustřeďte se na cukrovinku a ne na kontrakci.

12. Zopakujte experiment pomocí fokálního bodu. Můžete použít obrázek, trhlinu na stropě nebo cokoliv jiného, co přitahuje vaši pozornost. Myšlenka je zaměřit se na fokální bod a prozkoumat ho, znovu udržet vaši pozornost pryč od kontrakce.

13. Zopakujte experiment pomocí guided imagery. Nechte partnera vyprávět příběh o jízdu někam krásného. Nebo nechte partnera vyprávět, jak se cítí sedět v písku a poslouchat oceán. Jak se cítí vlny? Jak se cítí písek na vašich prstech? Je teplý? Dejte svou energii a úsilí do pocitů scény a ne na kontrakci.

14. Zopakujte experiment pomocí masáže. Nechte partnera masírovat vaše záda, ramena nebo druhou ruku, zatímco ponoříte do ledu. Lidský dotek často cítí nejlépe, když jsme v bolesti, protože přitahuje pozornost k jinému pocitu, zatímco prospěcheme od blízkosti osoby.

15. Zopakujte experiment pomocí hydroterapie. Ponořte své tělo do velmi teplé vany před položením ruky do ledu. Pocítejte teplotu vody a způsob, jak to zní. Můžete také použít sprchu a pocítit silné pocity vody místo nepříjemné chladné.

16. Zopakujte experiment pomocí dechových technik. Můžete použít Lamaze dechové techniky nebo jen měkké, plné očistné dechy. Když to děláte, soustřeďte se na své dýchání. Poslouchejte vzduch, jak přichází a pak opouští vaše plíce. Soustřeďte se na své dechy a vaše zvuky. Pokud cvičite vzorované dýchání, poslouchejte partnera, jak vás instruuje vaše dýchání.

17. Zopakujte experiment pomocí pohybu. Můžete chodit kolem s vaší míchou nebo mísou, abyste dostali představu o tom, jak pohyb ovlivňuje vaši úroveň bolesti. Pokud je vaše mícha na stole, můžete vstat a hýbat boky zleva doprava nebo skákat na porodním míči. Myšlenka zde je soustředit se na jiné pocity.

18. Zopakujte experiment pomocí kombinace věcí. Pokud jste milovali hudbu, sucers a pohyb, pak udělejte všechno tři. Zapněte skvělou hudbu, dejte sucers do úst a hýbejte se pro kontrakci. Jednou z výhod porodu je, že můžete dělat všechno možné, abyste minimalizovali své nepříjemnosti. Čím více uděláte, abyste obsadili sebe a nesoustředili se na bolestivé pocity, tím pravděpodobně porod zvládnete lépe.