• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak simulovat práce pomocí Ice Ponoření

Práce nic necítí jako dávat část svého těla v ledu . I když je led studený a nepříjemné , můžete ukončit kdykoliv . Práce je něco, co se nezastaví, dokud je práce hotova , což znamená, vaše dítě se narodilo . Led ponoření experiment se nedělá pro vás porovnat práci na . To se provádí tak, že můžete začít chápat , které zvládání mechanismy bude pracovat pro vás během pracovního procesu . Ponoření ruce ani nohy do pánve ledové vody bude simulovat bolestivé pocity , které se mohou cítit , které vás naučí ignorovat pocity pomocí různých technik zvládání . Přečtěte si o správné způsoby, jak používat led ponoření.
To, co potřebujete
velké mísy nebo bolesti hliníku
kbelík ledu
džbán vody
stopky časových kontrakce
Partner
hudby a /nebo relaxační stroj
výhonky a /nebo mincovny
ústředním bodem
řízené zobrazování
Partner masáž
vodoléčba
dýchací techniky
Movement

Pokyny
Jak to udělat ponoření
1

Dostat se do pohodlné polohy, která má dostatek prostoru pro velké mísy nebo pánev , aby se vešly před vámi . Můžete sedět u stolu , nebo třeba sedět na porodní míč se stolním zásobník před vámi . Můžete se také stát vedle stolu nebo pultu , pokud byste raději stát prostřednictvím svého kontrakce.
2

svého partnera nalít dostatek ledu do mísy nebo hrnce úplně na dno .

3

Nechte váš partner nalijte dostatečné množství vody do misky nebo pánev na pokrytí nákladů na led . Mělo by to vypadat jako pěkný rozbředlém směsi vody a ledu , kdy udělal .
4

Nechte váš partner stojí vedle vás se stopkami . Váš partner bude čas, kdy kontrakce pro vás. Měli byste cvičit dělat 1 minuta na 1 minutu a 45 sekund kontrakce.
5

Chcete-li provést za 1 minutu kontrakce , váš partner začne stopky . Se začátkemstopky , měli byste umístit pouze konečky prstů ve vodě po dobu prvních 10 sekund .
6

Po 10 sekundách se ponořit celou ruku ( až na zápěstí ), ve vodě po dobu 40 sekund .
7

Po 40 sekundách se zvedněte ruku ven z vody, která opouští jen konečky prstů v pro zbývajících 10 sekund.
8

Pominuta je nad , vytáhnout ruku úplně ven z vody .
Jak používat ponorné s zvládání techniky
9

Při prvním udělat led ponorné experiment , nedělají nic jiného kromě zažít kontrakci za to, co to je . Cítit , prozkoumat to , všimněte si, jak to cítíte .
10

Opakujte experiment s použitím hudbu jako komfortní opatření. Dejte do vaší oblíbené hudby a soustředit se na rytmus , nebo slova písně.
11 <​​p> Opakujte experiment pomocí přísavky a /nebo mincovny . Jak to udělat , soustředit se na vkusu toho, co je ve vašich ústech . Je to sladká , kyselá , to má hřebeny , je totvrdý bonbon nebo měkký ? Soustřeďte se na cukroví a ne kontrakci .
12

Opakujte pokus pomocí kontaktního místa . Můžete použít obrázek, crack na stropě , nebo cokoli jiného, ​​co přitahuje pozornost . Cílem je zaměřit se na ohnisku a prozkoumat to , opět udržet vaši pozornost od kontrakce .
13

Opakujte pokus veden obraznost . Nechte svého partnera vyprávět příběh o tom, jít někam krásná. Nebo se váš partner řekne, jaké to je sedět v písku poslechu k oceánu . Co vlny chuť ? Jak secítí písek na vaše prsty ? Je to teplo ? Dejte svou energii a úsilí do pocit scénu , a ne na kontrakci .
14

Opakujte pokus pomocí masáže . Nechte váš partner masírovat záda, ramena či druhou stranu , jak se ponoříte do ledu . Human touch často cítínejlépe , když jsme v bolestech , protože upozorňuje na další senzaci , když jsme těžit z blízkosti osoby .
15

Opakujte pokus pomocí vodoléčbu . Ponořte své tělo do velmi teplé koupele před uvedením ruku v ledu . Cítit teplo z vody a tak, jak to zní. Můžete také použít sprchu a cítit silné pocity na vodu namísto nepříjemný chlad .
16

Opakujte pokus za použití dýchací techniky . Můžete použít Lamaze dýchací techniky , nebo jen měkké , plné čistící dechy . Když to uděláte , soustředit se na svůj dech . Poslechněte si vzduch přijít a pak odejít vaše plíce . Soustřeďte se na své dechů a své zvuky . Pokud se cvičí vzorované dýchání , poslouchat svého partnera , jak se učí svůj dech .
17

Opakujte pokus pomocí pohybu . Můžete chodit s miskou nebo pánev , aby získali představu o tom, jak pohyb ovlivňuje hladinu bolesti . Pokud je váš mísa je na stole , můžete vstát a přesunout své boky ze strany na stranu , nebo odrazit na porodní míč . Nápad tady je soustředit se na jiné pocity .

18

Opakujte experiment s použitím kombinace věcí. Pokud jste miloval hudbu , přísavky a pohyb , pak to všechny tři. Dejte na nějaké skvělé hudby , dal blázen do úst a pohybovat se na kontrakci. Jednou z výhod práce, je to, že můžete dělat celou řadu věcí , aby se minimalizovalo vaše nepohodlí . Čím více budete dělat, nějak zabavit , a ne se soustředit na bolestivé pocity , tím větší je pravděpodobnost , budete zvládnout práci mnohem lépe .