Jak se připravuji na poporodní depresi ... než dítě přijde

Vím, že to zní zpětně. Připravujete se na poporodní depresi (PPD) a ještě jste neměli dítě? A máš pravdu PPD zatím netrpím a ani nevím, jestli ho zažiju. Ale je mi jen pár týdnů od doručení, a pokud moje předchozí zkušenost s PPD a moje úzkostná historie jsou náznaky, poporodní deprese je něco, s čím se tentokrát budu muset vypořádat, také. Takže i když jsem stále těhotná a cítím se v tuto chvíli docela dobře, Dělám vše pro to, abych byl připraven.

Zde je návod, jak se připravuji na poporodní depresi v případě, že zvedne svou ošklivou hlavu:

1. Mám seřazenou pomoc

Už jsem v životě mluvil s několika kritickými lidmi (moje máma, můj bratranec, a několik dobrých přátel) a dejte jim vědět, že jsou v pohotovosti pro mé telefonní hovory. Budu jim muset zavolat? Nevím. Ale během mého prvního kola, několikrát jsem si potřeboval s někým promluvit HNED TEĎ a naštěstí někdo byl náhodou k dispozici, aby přijal mé volání. To bylo čisté štěstí. Tentokrát, vědí, že hovor může přijít, a vědí, že jsou na mém seznamu 911 „Potřebuji pomoc, protože to nemohu přijmout“. Můj seznam bylo snadné vybrat:moje máma je moje nejlepší kamarádka a vždy je první, komu zavolám, můj bratranec také trpěl PPD (třikrát!) a ví, co potřebuji slyšet, a moji přátelé mají také zkušenost s depresí. Jsem si jistý, že bych mohl zahrnout další podpůrné přátele a rodinu, ale pro mě mělo největší smysl mít lidi, kteří také bojovali s příznaky.

2. Mám aktivity pro zvládání

Jednou z největších výzev, s nimiž jsem se poprvé setkal, byl pocit upoutanosti na můj dům. Bál jsem se jít ven, protože to nevypadalo bezpečně a nevěděl jsem, co dělám. Ještě jsem si nebyl jistý, jak používat autosedačku, a myšlenka vzít dítě do obchodu s potravinami (nebo kamkoli, opravdu) vypadal skličující a nebezpečný. Tentokrát, Jsem mnohem jistější ve svých rodičovských schopnostech mimo dům a mám seznam aktivit, které mě a dítě dostanou ven, když potřebuji přestávku a čerstvý vzduch. Mezi činnosti patří:procházky (pořiďte si skvělý kočárek ... vážně, je to zachránce života. Můj běžecký kočárek měnil hru), jízda do parku, nakupování, atd. Mám také seřazeno několik chův, které jsou k dispozici ke sledování mého batole během dne. Nevím, jestli je vůbec použiji, ale to, že vím, že jsou tam, pokud jsem ohromen a potřebuji někoho, kdo by bavil mého syna, abych se mohl soustředit na dítě, je pro mě obrovská úleva.

3. Můj lékař je v pohotovosti

Už jsem svému OB-GYN řekl, že jsem u prvního dítěte bojoval s PPD a potřeboval jsem léky, které by byly bezpečné pro kojení. Ví, že jí mohu kdykoli zavolat, a už jsme diskutovali o mých nejlepších možnostech. Znovu, Nevím, jestli budu muset jít tak daleko, ale jen vědět, že je k dispozici, je někdy vše, co potřebujete.

4. Zůstávám zdravý

V této poslední části těhotenství jsem tvrdě pracovala, abych cvičila a dobře jedla, a budu pokračovat v příspěvku, zlato. Cvičením, Myslím pomalou chůzi, tak mě nechápejte špatně. Pokračování v pohybu a správném stravování jsou skvělými opatřeními k překonání deprese. V mém posledním těhotenství, Ke konci jsem začal být spokojený což je moc lákavé, když je vám nepříjemně, záda tě zabíjejí, spánek je boj, a ty si stále myslíš:„Jsem těhotná ... jestli můžu někdy jíst nezdravé jídlo bez pocitu viny, sněží!" Slyším tě a byl jsem tam. Ale tentokrát moje oko je na ceně:zdraví po porodu. Potřebuji být v nejlepší mentální a fyzické kondici, abych se mohla o své dítě starat, jak nejlépe umím. Klíčové je zdravé stravování a život.

5. Půjdu na sebe snadno

V mém prvním těhotenství Věřil jsem, že znalost je síla. Přečetl jsem tolik knih, kolik jsem mohl, a byl jsem si jistý, že neexistuje žádný problém, který bych nemohl vyřešit se všemi svými literárními prostředky. Věřil jsem, že odpovědi na všechny potřeby mého dítěte leží v těchto knihách. Teď už vím lépe. Půjdu se svým střevem pro toto dítě a vím, že jako jeho matka, intuitivně mám lepší pocit z jeho potřeb než někdo, kdo si říká „baby našeptávač, ”Nebo všichni ostatní odborníci. Jen relaxovat a jít sám na sebe zvedá obrovskou tíhu z mých ramen, a cítím menší tlak, abych to všechno věděl a měl všechny odpovědi. Budu muset poznat své dítě, stejně jako každá nová máma. Díky čtení knih se budete cítit lépe vyzbrojeni pro bitvu, ale nejlepší způsob, jak se starat o své dítě, je sledovat, učení se, a upravování. Je to klišé, ale je to pravda:všechna miminka jsou jiná!

Kdo ví, jestli bude nutná příprava na poporodní depresi.

Opravdu netuším, zda budu s dalším dítětem trpět PPD. Pouze čas ukáže. Ale díky těmto pěti opatřením se cítím více připraven na tuto možnost. A být připraven na nejhorší scénář mi umožňuje soustředit se na kouzlo a zázrak mého nového dítěte ... nejkrásnější věc v životě.

Naše další doporučení: Trpící depresí:Mýtus „Měli byste být šťastní“

Previous:

Next: