7 přirozených způsobů, jak produkovat více mateřského mléka
Kojení přináší spoustu výhod pro vás i vaše dítě. Mateřské mléko splňuje všechny nutriční potřeby vašeho dítěte, poskytuje protilátky, které pomáhají bránit se před infekcí a chrání před alergiemi, astmatem a obezitou. Tento zákon chrání vaše dítě před dětskou rakovinou – a snižuje vaše riziko rakoviny prsu a vaječníků – a kojení vám může pomoci rychleji shodit těhotenskou váhu. Může také snížit stres a zlepšit vaši náladu.
Kojení ale není vždy snadné – a vytvořit dostatek mateřského mléka může být problém. Nejčastějšími příčinami nízkého přísunu jsou nedostatečný příjem potravy a tekutin, únava, vysoká hladina stresu a krmení dítěte příliš zřídka nebo jen na krátkou dobu.
Zde je 7 tipů, jak zvýšit zásobu mateřského mléka.
1. Jezte zdravou protizánětlivou stravu
Tento zdravý dietní plán je bohatý na ovoce a zeleninu, celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže, potraviny bohaté na omega-3, jako je losos a lněná semínka, a rostlinné bílkoviny. Zaměřte se na přibližně 2 500 kalorií denně.
2. Pijte hodně vody
Vaše tělo nemůže vytvářet mléko, pokud jste dehydratovaní. A potřebujete více vody, než si pravděpodobně myslíte – kromě lékařem doporučených osmi sklenic denně byste měli přidat další čtyři sklenice.
3. Spánek, kdykoli je to možné
Dopřejte si regenerační noční spánek tak často, jak jen můžete, a zdřímněte si během dne, když dítě spí. (To rčení o spánku, když dítě spí, není pohádka starých manželek!)
4. Najděte způsoby, jak se méně stresovat
Pravidelně praktikujte zdravé techniky snižování stresu, jako je dechové cvičení.
5. Delegujte, co můžete
Požádejte rodinu a přátele o pomoc s domácími povinnostmi, abyste se mohli soustředit na krmení dítěte a trochu si odpočinout.
6. Často kojte
Čím častěji a čím déle se vaše dítě přisává k sání, tím více mléka se vám vytvoří. Laktační poradkyně vás může naučit ty nejlepší techniky a polohy, které vám i vašemu miminku pomohou získat z kojení maximum.
7. Podívejte se na některé přirozené pomocníky při kojení
Miska ovesných vloček denně je tradičním posilovačem mléka, který je pro vás také dobrý. Někteří odborníci na přírodní zdraví také přísahají na bylinné léky, jako je pískavice a divoký chřest, aby se zvýšila produkce mléka. I když existuje bohatá historie použití těchto látek, existuje pouze několik studií na lidech o jejich bezpečnosti a účinnosti.
To znamená, že je důležité si uvědomit, že rozhodnutí kojit (nebo nekojit) je osobní. Neexistuje žádná správná nebo špatná odpověď – ani přístup. Pokud chcete zkusit a/nebo pokračovat v kojení, využití těchto tipů a triků může být užitečné. Pokud se však trápíte (duševně nebo fyzicky) – nebo prostě chcete přestat – vězte, že to není žádná hanba. Nejsi špatný, neúspěšný nebo špatný. Fed je šťastný. Fed je nejlepší.
-
Naučit se dělat výrazy rukou v prvních třech až čtyřech dnech po narození dítěte je důležité. Ruční exprese mleziva několik minut po krmení dodá vašim prsům extra stimulaci. Ačkoli tato extra stimulace není nezbytná, pomáhá vám naučit se vyjadřo -
Váš syn začal chodit do školy, a přestože se bude ve třídě učit o sobě a světě kolem sebe, stále máte klíčovou roli v tom, že mu pomáháte rozvíjet dovednosti, které potřebuje, aby prosperoval fyzicky, duševně a sociálně. Jak víte, co můžete dělat? Ja -
Používá se k léčbě i diagnostice, dilatační a kyretážní chirurgie, běžně označovaná jako D&C, je postup, který zahrnuje odstranění částí endometria, což je tkáň, která vystýlá dělohu (nebo dělohu). Tato technika zahrnuje dilataci děložního čípku – s
