7 přirozených způsobů, jak zvýšit produkci mateřského mléka
Kojení přináší spoustu výhod pro vás i vaše dítě. Mateřské mléko splňuje všechny výživové potřeby vašeho mimina, poskytuje protilátky pro obranu proti infekcím a chrání před alergiemi, astmou a obezitou. Akt chrání vaše dítě před dětským rakovinou – a snižuje vaše riziko rakoviny prsu a vaječníků – a kojení vám může pomoci rychleji zbavit se váhy z těhotenství. Může také snížit stres a zlepšit náladu.
Ale kojení nemusí jít vždy snadno – a vytváření dostatek mateřského mléka může být problém. Nejčastější příčiny nízké laktace jsou nedostatečný příjem potravy a tekutin, únavu, vysokou úroveň stresu a příliš málo časté nebo příliš krátké krmení mimina.
Zde jsou 7 tipů, jak posílit zásobu mateřského mléka.
1. Jezte zdravou protizánětlivou dietu
Tento zdravý jídelníček je bohatý na ovoce a zeleninu, celozrnné obilí jako hnědý rýž, potraviny bohaté omega-3 jako losos a lněné semínko a rostlinné bílkoviny. Cílejte na asi 2500 kalorií denně.
2. Pijte hodně vody
Vaše tělo nemůže vyrábět mléko, když jste znehydratovaná. A potřebujete víc vody, než si myslíte – kromě doporučených osmi skleniček denně byste měly přidat ještě čtyři.
3. Spíte kdykoliv je to možné
Dostatečný regenerující noční spánek tak často, jak to jde, a dřímání v den, když mimino spí. (To říkání, že spíte, když mimino spí, není stará babiččina moudrost!)
4. Najděte způsoby, jak stress méně
Pravidelně cvičte zdravé techniky redukce stresu, jako dechová práce.
5. Delegujte, co můžete
Požádejte rodinu a přátele o pomoc s domácími povinnostmi, abyste se mohla soustředit na krmení mimina a odpočinek.
6. Kojte často
Čím častěji a déle vaše mimino zajde k prsu, to více mléka vyrobíte. Laktacní konzultantka vás může naučit nejlepších technik a pozic, abyste z kojení vytáhly maximum.
7. Zkuste nějaké přirozené pomocníky kojení
Miska ovesné kaše denně je tradiční posilovač mléka, který je taky dobrý pro vás. Někteří přirození léčitelé také prisahají na bylinné léky jako fenygrék a divoký chřest k posílení laktace. Ačkoliv existuje bohatá historie užití těchto prostředků, existují jen málo lidských studií o jejich bezpečnosti a účinnosti.
To said, je důležité si uvědomit, že rozhodnutí kojit (nebo nekojit) je osobní. Neexistuje správná nebo špatná odpověď – ani přístup. Pokud chcete zkusit a/nebo pokračovat v kojení, využití těchto tipů a triků může být užitečné. Pokud se ale trápíte (duševně nebo fyzicky) – nebo prostě chcete skončit – vězte, že v tom není žádná hanba. Nejste špatná, neúspěšná ani špatná. Nakrměné je šťastné. Nakrměné je nejlepší.
-
Přesun malého dítěte z lůžka do postele je pro mnoho rodičů přelomový moment – může to být jak smutné, tak vzrušující. Může být také těžké poznat, kdy je čas přejít na „postel pro velká dětátka“. Zde je několik rad, které mohou pomoci. Nejprve si p -
Když je vaše malé dítě připraveno na toaletní trénink, počkejte na stabilní čas pro začátek. Je nejlepší, když nejsou žádné další stresory, jako je nová jesle, nový sourozenec nebo velký stěhování. Zde jsou další tipy pro učení vašeho malého dítěte -
Stání se rodičem může být trochu přehltivé, zvlášť když rady vlévají ze všech stran. Proto jsme sestavili tuto praktickou příručku s rychlými tipy od zkušených rodičů a odborníků, abychom vám pomohli začít a dali vám jistotu, dontřebujete, abyste při
