Jak se vyrovnat se stresem z toho, že nový zdroj
radost a excitmentnové dítě přináší do vašeho života může být jedním z nejvíce kouzelných zážitků jako nové rodiče . Ale býtnová mateřská přináší i jeho podíl na stres, úzkost a starostí . Někdy můžete mít pocit, ohromen a přetížený - a to je naprosto normální . Pocit zdůraznil, o pozitivních životních událostí, jako majínové miminko je běžné , říká Dr. Roxanne Dryden - Edwards , lékařský ředitel Národního centra pro děti a rodiny v článku pro " Rodičovství a quot; Webové stránky časopisu . Ale nemusíte nechat stres vám dolů . - Lze úspěšně vyrovnat se se stresem , že jsounová mateřská Galerie Návod
1
Udržovat realistický postoj k rodičovství své nové dítě , radí kanadská Mental Health Association . Pokud očekáváte cítit pozitivní a napětím , může být pouze nastavení sami pro porážku . Když nevyhnutelně dojít k selhání a vypálit z pozdních nočních krmení a ranní probuzení , může vysoká očekávání způsobit , aby se stal sebekritický a rozvíjet negativní self- talk vzory, které přispějí pouze na úroveň stresu .
2
zjednodušit svůj život co nejvíce . Máte-li příliš mnoho věcí, na pořadu jednání , vystřihnout položky, které nejsou nezbytně nutné , a upřednostňovat ty , které musí být provedeno okamžitě . Neplánovat back- to-back schůzky - nechte nějaký čas mezi , takže si můžete odpočinout a relaxovat , radí Development Institute Child
3
Practice hluboké dýchání , aby se uklidnila , když . věci se hrubý . V dobách stresu , dýchání se stává rychlé a mělké , což způsobí, že budete cítit více zdůraznil . Zhluboka se nadechl a pomůže vám zpomalit a snižuje automatickou stresovou reakci vašeho těla , v závislosti na University of Maryland Medical Center. Položte si ruce na břicho a vdechovat pomalu nosem na počet 10. Pauza , pak pomalu vydechněte z nosu na počet 10. Tento postup opakujte, dokud se nebudete cítit klidnější .
4
Mluvte o svých pocitech s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny . Diskuse o své pocity vám poskytuje výstupem , zmírňuje stres a zabraňuje zvětšeniny . Pokud se necítíte pohodlně mluvit o svých pocitech , vedení deníku může býtužitečný způsob, jak pracovat se problémy a zmírnit stres , říká, žewebové stránky Womenshealth.gov .
5
Adresa drobné podráždění s vaším partnera před situace vymkne kontrole , radí Kids Health . Jste-li každý plné ruce práce s odpovědností jsou nové rodiče , můžete zapomenout na připojení nebo diskutovat o otázkách , které vás obtěžují . Vyhněte se diskusi o otázkách, v zápalu boje - místo toho , zrušil čas mluvit , když jste oba pocit klidu
.
-
Zdá se, že pro každého existuje v této době koronaviru „nový normál“. Majitelé malých podniků, kteří provozují osobní kurzy, mohou v tuto chvíli pociťovat potíže. Ve skutečnosti vidíme mnoho z vás, jak nyní pracujete na převedení svých kurzů online, -
Ať už jste rodič, který slaví začátek nového roku se svou rodinou (zvládli jste to!), nebo chůva, která se 31. prosince stýká se skvělými dětmi, Silvestr vypadá jinak, když ho trávíte doma s děti – a to není špatná věc. Zavrhnete letos luxusní kokt -
Začátek školního roku dokáže vykouzlit spoustu emocí — a tak je občas třeba mini pokec. Ať už se vaše děti vracejí do školy, nebo jste učitelem, který začíná nový školní rok, zde je 18 citátů pro návrat do školy, které vám rozzáří den a povzbudí vaši
