Jak se vyrovnat se stresem z toho, že nový zdroj
radost a excitmentnové dítě přináší do vašeho života může být jedním z nejvíce kouzelných zážitků jako nové rodiče . Ale býtnová mateřská přináší i jeho podíl na stres, úzkost a starostí . Někdy můžete mít pocit, ohromen a přetížený - a to je naprosto normální . Pocit zdůraznil, o pozitivních životních událostí, jako majínové miminko je běžné , říká Dr. Roxanne Dryden - Edwards , lékařský ředitel Národního centra pro děti a rodiny v článku pro " Rodičovství a quot; Webové stránky časopisu . Ale nemusíte nechat stres vám dolů . - Lze úspěšně vyrovnat se se stresem , že jsounová mateřská Galerie Návod
1
Udržovat realistický postoj k rodičovství své nové dítě , radí kanadská Mental Health Association . Pokud očekáváte cítit pozitivní a napětím , může být pouze nastavení sami pro porážku . Když nevyhnutelně dojít k selhání a vypálit z pozdních nočních krmení a ranní probuzení , může vysoká očekávání způsobit , aby se stal sebekritický a rozvíjet negativní self- talk vzory, které přispějí pouze na úroveň stresu .
2
zjednodušit svůj život co nejvíce . Máte-li příliš mnoho věcí, na pořadu jednání , vystřihnout položky, které nejsou nezbytně nutné , a upřednostňovat ty , které musí být provedeno okamžitě . Neplánovat back- to-back schůzky - nechte nějaký čas mezi , takže si můžete odpočinout a relaxovat , radí Development Institute Child
3
Practice hluboké dýchání , aby se uklidnila , když . věci se hrubý . V dobách stresu , dýchání se stává rychlé a mělké , což způsobí, že budete cítit více zdůraznil . Zhluboka se nadechl a pomůže vám zpomalit a snižuje automatickou stresovou reakci vašeho těla , v závislosti na University of Maryland Medical Center. Položte si ruce na břicho a vdechovat pomalu nosem na počet 10. Pauza , pak pomalu vydechněte z nosu na počet 10. Tento postup opakujte, dokud se nebudete cítit klidnější .
4
Mluvte o svých pocitech s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny . Diskuse o své pocity vám poskytuje výstupem , zmírňuje stres a zabraňuje zvětšeniny . Pokud se necítíte pohodlně mluvit o svých pocitech , vedení deníku může býtužitečný způsob, jak pracovat se problémy a zmírnit stres , říká, žewebové stránky Womenshealth.gov .
5
Adresa drobné podráždění s vaším partnera před situace vymkne kontrole , radí Kids Health . Jste-li každý plné ruce práce s odpovědností jsou nové rodiče , můžete zapomenout na připojení nebo diskutovat o otázkách , které vás obtěžují . Vyhněte se diskusi o otázkách, v zápalu boje - místo toho , zrušil čas mluvit , když jste oba pocit klidu
.
-
Podle údajů Centers for Disease Control and Prevention se míra úzkosti mezi dospělými v USA od roku 2019 zčtyřnásobila. Není divu, že úzkost u dětí, zejména mladších dětí, také raketově vzrostla z kombinace důvodů, včetně pandemických problémů. „Na -
Rozhodli jste se, že si chcete najmout chůvu, aby vám pomohla s dětmi, ale kde začít? Jak poznáte, kdo je pro vaši rodinu ten pravý? Jak spravujete všechny podrobnosti o najímání někoho? Care.com je skvělá DIY možnost, jak si najmout chůvu. Můžete z -
Je tabulka chování účinná při úpravě chování dětí? Měli by rodiče používat tabulku domácích prací nebo platit dětem za domácí práce? V tomto článku se podíváme na studie, které mohou na tyto otázky odpovědět, a najdeme nejlepší způsob, jak děti motiv
