Známky regrese spánku

Batolecí léta jsou plná růstu a vzrušení pro vás i vaše děťátko. To je důvod, proč je spánek v tomto věku tak důležitý – pomáhá vám oběma se resetovat a nabít. Když se tedy vaše batole začne bránit spánku, zastavovat se před spaním, probouzet se uprostřed noci nebo dokonce vstávat kolem páté hodiny ráno, může to být trochu znervózňující, zvláště pokud vaše dítě dobře spí až do nyní.

Pokud se vaše batole náhle potýká se všemi věcmi souvisejícími se spánkem, můžete být bezradní z toho, co se děje. Pokud vaše batole není nemocné nebo nemá jiný zdravotní stav, pravděpodobně zažíváte regresi spánku, zvláště pokud je ve věku od 18 měsíců do 2 let.

Zde vás provedeme tím, co je spánková regrese a co není. Najdete zde také informace o příznacích regrese spánku a o tom, kdy se obrátit na svého pediatra. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste svému dítěti pomohli znovu získat klidnější a předvídatelnější plán spánku.

Co je regrese spánku?

Jak se vaše dítě mění a roste, mění se i jeho spánkové vzorce, takže by nemělo být překvapením, že vaše batole čas od času zažije spánkovou regresi. Spánková regrese nastává, když batole, které obvykle dobře spí, si náhle odmítne zdřímnout, začne se v noci budit nebo se v noci probudí a odmítne znovu spát. U starších dětí to může znamenat, že se v noci probouzejí nebo nemohou ve vhodnou dobu usnout.

„Ráda vybízím pečovatele, aby o tomto [čase] uvažovali jako o ‚progresi spánku‘ oproti ‚regresi spánku‘,“ vysvětluje Tyanna Snider, PsyD, dětská psycholožka z Nationwide Children's, která pracuje v prostředí integrované primární péče a specializuje se na behaviorální zdraví v raném dětství. "Vaše dítě se vyvíjí, roste a mění se mnoha způsoby, včetně spánku."

Ačkoli k regresi spánku může dojít v kterémkoli okamžiku života dítěte nebo dítěte, často k němu dochází během období růstu a vývoje. Dalšími faktory, které mohou ovlivnit spánek a vést k regresi spánku u batolat, jsou prořezávání zoubků, rodinné konflikty, stěhování, cestování, stres, nemoc a dokonce i změna rutiny. S výjimkou prořezávání zoubků mohou tyto faktory ovlivnit i starší děti.

Dobrou zprávou je, že regrese spánku jsou obvykle dočasné a obvykle netrvají dlouho. Je však důležité vyloučit jakékoli zdravotní stavy, než předpokládáte, že vaše batole zažívá regresi spánku. Jinými slovy, hledejte známky ušní infekce nebo jiného onemocnění, které by mohlo mít vliv na spánek vašeho batolete.

"Obvykle mají nejčastější důvody regrese spánku co do činění s vývojovou progresí," říká Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, dětská lékařka a lékařská ředitelka Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. "Existují i ​​další faktory, které mohou mít vliv, jako je stěhování pokojů, získání nového sourozence nebo dokonce návštěva babiččina domu. Miminka a děti si jsou velmi dobře vědomi narážek na změnu."

Pokud máte podezření, že vaše dítě má nějakou nemoc nebo jiný zdravotní problém, určitě navštivte jejich pediatra. Mohou vám pomoci určit, zda odpor nebo neschopnost vašeho batolete spát je spánková regrese nebo něco jiného.

Znaky regrese spánku

Právě když si myslíte, že jste zvládli spánkový režim vašeho batolete, začnou znovu zažívat problémy se spánkem. Ať už se zastavují před spaním nebo si odmítají zdřímnout, tyto poruchy spánku ve vás mohou způsobit únavu a frustraci.

Z tohoto důvodu je důležité umět rozlišovat mezi příznaky regrese spánku a zároveň hledat další vysvětlení jejich poruch spánku. Zde jsou některé z nejvýraznějších příznaků regrese spánku.

Odolávání zdřímnutí

Odpor zdřímnutí často souvisí s regresí spánku. Možná si vaše batole osvojuje novou dovednost nebo si skutečně užívá nové svobody, jako je stěhování do velké dětské postele. Tyto nové zkušenosti a objevy jim mohou ztížit, aby se usadili a zdřímli. Klíčem k tomu je být v souladu se svou rutinou zdřímnutí a dokonce vyžadovat klidný čas, pokud vaše batole trvá na tom, že není unavené.

Samozřejmě je také důležité si uvědomit, že někdy mohou existovat i jiné důvody, proč se vaše batole svému spánku brání. Například Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, certifikovaná poradkyně pro spánek u dětí se společností Sleep Wise Consulting, doporučuje sledovat a pozorovat, kolik spánku vaše batole spí za 24 hodin.

"Spánková regrese může nastat v klíčovém období vývoje vašeho batolete," říká Smith. "Jejich potřeby spánku se mohou měnit. Nebo mohou dělat přechody zdřímnout - jakékoli velké vývojové milníky mohou způsobit poruchy nebo tyto regrese."

Pokud vaše batole spí doporučených 11 až 14 hodin a vy se ho stále snažíte přimět, aby si dalo dvě zdřímnutí, mohlo by to být tak, že je připraveno přejít na jednu spánek denně, říká. A pokud jsou starší batole, mohlo by se stát, že se chystají vzdát svého spánku úplně. Jakkoli může být těžké rozloučit se s usínáním, je důležité mít od svého dítěte realistická očekávání, říká Smith.

Dalším důvodem, proč se batolata brání spánku, je jejich rostoucí pocit nezávislosti a autonomie, říká Smith. Pokud si myslíte, že je tomu tak i u vašeho batolete, navrhuje pokusit se najít způsoby, jak by vaše batole mělo určitou kontrolu, jako je umožnit mu vybrat si před spaním, kterou knihu si přečíst.

Časné probuzení

Někdy brzké probuzení, například v 5 nebo 5:30, může být známkou regrese spánku. Možná se vaše batole učí novou dovednost a je nadšené, že může začít den. Nebo je možná jejich začínající nezávislost přiměje vyskočit z postýlky pro batole, jakmile se jim otevřou oči, prostě proto, že mohou.

Brzké probuzení může být také indikátorem toho, že se jejich potřeby spánku mění – buď nemají dostatek spánku a jsou příliš unavené, nebo chodí spát příliš brzy a potřebují jít spát o něco později. Smith opět doporučuje sledovat vzorce ve spánkových návycích vašeho batolete.

Měli byste sledovat, jak dlouho jsou vzhůru před a po spánku, jak dlouhé jsou jejich zdřímnutí a v kolik hodin jdou v noci spát. Všechny tyto věci vám pomohou určit, zda vaše batole prochází regresí spánku, protože jeho spánkový plán je třeba nějakým způsobem upravit.

Zastavení před spaním

Pravděpodobně jste slyšeli všechny výmluvy:"Potřebuji se napít", "Musím jít na nočník" a "Ještě jednu knihu." Batolata jsou notoricky známá svou taktikou stání před spaním. Ale tyto taktiky mohou být také známkou regrese spánku.

Možná vaše batole jen testuje hranice. Nebo možná bojují s úzkostí z odloučení a potřebují trochu více ujištění. Ať už je důvod jakýkoli, v kořenu jejich regrese spánku je něco, a jakmile zjistíte, co to je, můžete svému batoleti pomoci dostat se zpět ke zdravému spánku.

"Je důležité si uvědomit, že regrese spánku se nikdy neděje izolovaně," vysvětluje Dr. Turchi. "Vždy se vyskytuje ve spojení s něčím jiným."

Pokud se vaše batole zastavuje před spaním, je důležité držet se své rutiny a posílit hranice před spaním, jako je zůstat v posteli. Přestože se batolata přirozeně snaží vidět, kde leží hranice, cítí se bezpečně s limity, říká Smith. Držení se zbraní také pomáhá vytvořit základ dobré spánkové hygieny, která může být přínosem pro vaše dítě po celý život.

Snaží se zůstat spát

Všichni lidé se celou noc probouzejí, ale ti, kteří mají silné sebeuklidňující schopnosti, se mohou převalit a jít zase spát. Pokud zjistíte, že se vaše děťátko probouzí uprostřed noci a volá na vás, může to souviset s něčím tak jednoduchým, jako je nepohodlí z prořezávání zoubků způsobující regresi spánku. Pokud je to váš případ, promluvte si se svým pediatrem o nejlepším způsobu, jak zacházet s těmito vznikajícími 2letými stoličkami.

Jak již bylo zmíněno dříve, dosažení vývojových milníků a také separační úzkost může způsobit, že se batolata v noci probudí a nakonec vede k regresi spánku. Během těchto časů je důležité být trpělivý a milující a také své dítě uklidňovat. Ujistěte se však, že stále podporujete dobrou spánkovou hygienu tím, že je budete povzbuzovat, aby se naučili samouklidňovat, a nenosit je do postele.

"Někdy mohou tyto nové potíže se spánkem souviset s rozvojem spánkových asociací," vysvětluje Dr. Snider. „Může to být příležitost udělat nějaké malé změny, které vašemu dítěti pomohou naučit se samouklidňovat.“

Kdy zavolat dětskému lékaři svého dítěte

Pokud jde o regresi spánku v batolecím věku, je důležité si uvědomit, že každé dítě je jiné. Některé děti během svého vývoje zaznamenají vícenásobné regrese spánku a některé mohou zažít pouze několik dní přerušení.

To znamená, že regrese spánku by měla trvat jen několik dní. Pokud se zdá, že poruchy spánku vašeho batolete trvají déle, než se očekává, možná budete chtít o svých potížích mluvit s dětským lékařem vašeho dítěte.

„Pokud k tomuto narušení spánku dochází tři po sobě jdoucí dny nebo pokud k němu dochází více dní, je pravděpodobné, že je třeba provést nějaké úpravy,“ říká Smith. "Je důležité podívat se, proč se tyto věci dějí."

Může existovat mnoho důvodů, proč je spánek vašeho dítěte ovlivňován, z nichž mnohé se nemusíte obávat a lze je napravit změnou prostředí spánku nebo toho, jak reagujete na poruchy, říká Smith. Ale jsou chvíle, kdy je ve hře něco jiného.

Například problémy se spánkem jsou častější u dětí se zdravotními, vývojovými nebo duševními problémy. Podobně jedna studie zjistila, že poruchy spánku u 18měsíčních dětí mohou být způsobeny genetikou, faktory prostředí a dokonce i chováním rodičů.

„Jednou z věcí, na které často myslíme, je skutečně se dívat na celé dítě,“ vysvětluje doktor Turchi. "Musíme zvážit, zda se dítě stále vyvíjí a roste přiměřeně a zda existují další známky toho, že věci nejdou dobře. Někdy může být regrese spánku součástí většího obrazu."

Mějte také na paměti, že přetrvávající problémy se spánkem mohou mít řadu zdravotních důsledků. Studie ukázaly, že špatná kvalita spánku nebo snížená kvantita spánku souvisí s akademickými, sociálními, vývojovými a behaviorálními obtížemi, stejně jako s váhovými abnormalitami a dalšími zdravotními problémy.

Slovo od Verywell

Spánkové regrese mohou být náročné a dokonce vyčerpávající – zvláště pokud narušují i ​​váš spánek. Ale můžete si být jisti, že to bude pravděpodobně krátkodobé. Pokud budete reagovat trpělivě a důsledně, většina spánkových regresí se vyřeší během několika dnů až týdnů.

Pokud problémy se spánkem vašeho děťátka přetrvávají – nebo se domníváte, že poruchy spánku vašeho dítěte mohou mít zdravotní důvod (jako je infekce ucha) – neváhejte se obrátit na dětského lékaře vašeho dítěte. Mohou zhodnotit vaše dítě a v případě potřeby nabídnout doporučení pro dětského poradce pro spánek.


Previous:

Next: