Как да получите 7 -годишна възраст да спи?
Може да е сложно да заспите 7-годишен, но последователността и релаксиращата рутина са ключови! Ето няколко съвета:
Създайте последователна рутина за лягане:
* Време за вятър: Час или два преди лягане, затъмнете светлините, изключете екраните и се ангажирайте с успокояващи дейности като четене, слушане на музика или релаксираща баня.
* Тихо време: Избягвайте стимулиране на дейности като силни игри или енергично време за игра в близост до лягане.
* Рутинна преди лягане: Направете го предсказуемо! Баня, миещи зъби, поставете пижама, прочетете книга и Snuggle са страхотни рутинни елементи на лягане.
Създайте релаксираща среда за сън:
* Тъмно, хладно и тихо: Уверете се, че спалнята е тъмна, хладна и тиха. Машината на бял шум или вентилатор може да помогне за блокиране на разсейващи звуци.
* удобно легло: Уверете се, че детето има удобно легло, възглавници и спално бельо.
* Без екрани: Избягвайте времето на екрана (телефони, таблети, телевизори) за поне час преди лягане. Синята светлина, излъчвана от екраните, може да попречи на производството на мелатонин.
Разглеждане на потенциални проблеми:
* Тревожност или страхове: Ако детето ви е разтревожено или страх от лягане, говорете с тях за техните притеснения и ги уверете. Можете да опитате да оставите нощна светлина или успокояващ предмет в леглото им.
* глад: Уверете се, че детето ви е яло здравословна вечеря няколко часа преди лягане. Лека закуска, като малко парче плод или кисело мляко, също може да помогне.
* Твърде много кофеин: Избягвайте да давате на детето си сладки напитки или кофеинови напитки следобед или вечер.
Допълнителни съвети:
* Бъдете последователни: Придържайте се към една и съща рутина за лягане всяка вечер, дори през почивните дни.
* Положително подсилване: Похвалете детето си, че си лягате навреме и останете в леглото.
* Избягвайте борбите за власт: Ако детето ви се съпротивлява на лягане, не се занимавайте с борба за власт. Вместо това, спокойно и последователно ги насочете отново в стаята си.
* Говорете с Вашия лекар: Ако детето ви постоянно има проблеми със съня, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние.
Не забравяйте: Привличането на 7-годишна възраст може да бъде предизвикателно, но с търпение и последователност можете да им помогнете да развият здравословни навици за сън.
Previous:Добре ли е, че моят 13 -годишен спи с нощна светлина?
Next:No
-
Празничният сезон носи със себе си много страхотни неща:лепкави светлинни дисплеи, които разстройват луксозните квартали, лудости на деца в скута на Дядо Коледа и — по-важното — отлично потенциал за правене на купища пари. И така, прибирате се от к -
След като беше бавачка в продължение на почти десетилетие, а сега самата майка, Кийли Флин знае нещо или две за грижите. Със собствено семейство тя се оказва от другата страна на процеса на интервюто. Блогът Lollygag блогърката разказва за основните -
Една от класическите дейности на бъдещите родители е създаването на детска стая. Всъщност, всички и майка им ще ви попитат 1) дали сте създали детската стая и 2) каква е вашата тема. (Те задават тези въпроси веднага след като попитат „Колко далеч сте
