• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да регулирате навиците за сън на малкото дете

Малките деца имат нужда от между 10 и 13 часа сън всеки ден, включвъй дневни почивки, според KidsHealth.org. За цялостното здраве и благополучие на малкото ви, е важно да получава своите ZZZs. Освен това, ако очаквате да бъде вежливо, малкото ви ще има нужда от сън си. Но, както посочва HealthyChildren.org, децата на тази възраст не винаги отиват на спалня volontарно. Така че ще трябва да помогнете да регулирате навиците за сън на малкото дете. Истински, справянето с малко, което се съпротивлява на заспиване, може да ви накара да се чувствате готови за легло сами.

Необходими неща

• Машина за бял шум
• Приказки за заспиване

Инструкции

1. Заглушете разсейванията с машина за бял шум, за да създадете спокойна атмосфера. Както отбелязва KidsHealth.org, децата на тази възраст са по-склонни да бъдат отвлечени от мисията под ръка – дрямване – отколкото бебетата. Така че малкото ви може да има трудно да заспи, ако по-големият брат или сестра прави много шум в коридора или тя може да бъде преоцепена с това, което пропуска след изгасване на светлините. Държете обкръжението тихо, така че да може лесно да заспи.

2. Избягвайте да слагате малкото си в легло с играчки, които ще служат само да я отвлекат от затваряне на очите си.

3. Установете нощна рутина, започвайки с вана, последвана от време за история, например. KidsHealth.org препоръча успокояване на вечерите около 30 минути преди заспиване. Прави това на едно и също време всяка нощ.

4. Установете подобна, но по-кратка рутина за дневната почивка. Националната фондация за сън съветва против плануване на дневни почивки твърде близо до заспиване, защото може да направи по-трудно за малкото ви да заспи за нощта.

5. Поставете детето си в своето легло всяка нощ. Позволяването ѝ да спи с вие понякога и не други пъти ще само обърка и удължи рутината за заспиване.

6. Излезте бързо от стаята, за да избегнете преговори с малкото ви. Протести като „Мога ли да имам още една история?“ или „Трябва да намеря куклата ми“, са често срещани, но не застоявайте твърде дълго. Ако малкото ви продължава да ви казва след като сте пожелали лек нощ, HealthyChildren.org предлага да изчакате малко по-дълго все път, за да отговорите.

7. Категорично кажете, че е време за легло и няма да продължавате да влизате там. Например, можете да кажете „Имаш ли всичко, от което се нуждаеш? Това е всичко.“

8. Наставете детето си да се върне в леглото, ако опита да се издигне през нощта. PBS.org препоръча нежно да напомните на малкото ви какво се очаква първия път, когато се събуди. Кажете: „Все още не е сутрин. Трябва да заспиш обратно,“ докато я отвеждате обратно в леглото.

9. Държете взаимодействията си с детето през нощта колкото се може по-безсъбитийни, за да отсърчите честите нощни събуждания, препоръчва PBS.org. Ако малкото ви опита да се издигне няколко пъти през нощта, бързо я отведете обратно в стаята си без да ангажирате в разговор. Повторете процеса всеки път. Накрая тя ще схване идеята: това не е време за игра, е време за сън.

10. Настройте часовник в стаята на детето си, който сменя цветовете, когато ѝ е позволено да се издигне сутринта, в опит да я държите в леглото колкото се може по-дълго. Както посочва Националната фондация за сън, фактът, че тя сега може да излезе от леглото сама, е истинска измама. Друго предложение е да използвате замагняващи ролеты, за да държите извън онези ярки слънчеви лъчи сутринта.