Разговори с деца за пушенето

От 20 декември 2019 г. новата законова възрастова граница е 21 години за закупуване на цигари, цигари или други тютюневи продукти в САЩ.

Никога не е твърде рано да говорите с децата си за пушенето. Може да не мислите, че има причина за разговор, когато детето ви е на 5 или 6 години –畢竟, е малко вероятно първикласникът да заеме пушачка навика – но колкото повече време имате за повторение на опасностите и щетите, които пушенето причинява, толкова по-добре.

Употребата на тютюн е световният водещ причина за предотвратени смърти. Най-добрият начин за предотвратяване на смъртни случаи, свързани с пушенето, е да се предотврати децата да заемат навиката.

Когато детето ви е малко, все още се обръща към вас като на най-високото заповед за това какво е правилно и какво е грешно – така че започнете дискусията рано, използвайки тези съвети, за да сте на правилния път.

Изследванията показват, че 90% от възрастните пушачи са взели първата си цигара, когато са били деца. И през 2016 г. Центърът за контрол и профилактика на болестите установи, че 8% от гимназиалците са пушали цигара за последните 30 дни.

Фокусирайте се върху това, за което детето ви се грижи

Като знаете, най-лошото при пушенето са многото видове рак, белични проблеми и други здравствени проблеми, които може да причини. Но да кажете на детето си, че може да получи рак, вероятно няма да бъде отсърчител. Децата не са склонни да се грижат толкова за потенциалните дългосрочни последици.

Децата може да отговорят по-добре на някои от незабавните ефекти на цигарите – миризма, която останва в косата и дрехите, жълтене на зъбите, лош вдих, кожни проблеми, болки в устата и др.

Можете също да откриете, че детето ви реагира добре на разговор за финансовите аспекти на пушенето. Извадете калкулатор и покажете на детето си колко пари някой може да похарчи, ако пуши пакет цигари всеки ден за 10, 20 или 30 години. После обсъдете какви други неща същият човек можеше да закупи с тези пари.

Свържете разговора със спорта

Ако детето ви е начинаещ спортен, свържете опасностите от пушенето с техния спортен резултат. Обяснете как пушенето може да увреде способността им да бягат или кажете им, че може да се наложи да спрат играта по-рано, защото ще им се задиша.

Говорете за зависимостта

Цигаретните компании знаят как да маркетират продукта си, така че е вероятно малките деца да не знаят за никотина и колко завислива може да бъде.

Направете ясно, че пушенето е зависливи и веднъж когато започнете да пушате, е наистина трудно да спрете. Кажете на детето си, че никотинът е точно толкова завислив колкото по-опасни наркотици като героин и кокаин.

Говорете за опасностите от бездимни алтернативи

С нарастването на електронни цигари, вейп пера, наргиле и бездимни тютюневи продукти, има повече начини от всякога за детето ви да заеме лоша навика. И децата са по-склонни да виждат тези бездимни алтернативи като по-модерен, по-сигурен начин за пушене.

От 2011 до 2015 г. имало 900% увеличение на употребата на електронни цигари сред гимназиалци. От излизането им на пазара, те са били достъпни в забавни вкусове, като гъма за дъвкане или дина, и много млади хора са мислили, че са подобни на сладолед. Затова FDA изисква от компаниите за електронни цигари да престанат да произвеждат и продават вкусови вейп продукти (с изключение на ментол и тютюн) до края на януари 2020 г.

Уверете се, че детето ви знае, че тези алтернативи са опасни също – аерозолът от електронни цигари не е безопасен и употребата на електронни цигари е силно асоциирана с употребата на други тютюневи продукти сред младите. Така че направете ясно, че бездимните алтернативи могат да имат сериозни последствия също.

Обсъдете как да се каже „не“

Колкото и да се шегува за това, съботничеството е реално нещо. Ако на детето ви бъде предложена цигара, и никога не сте говорили с него за това как да я откаже без да загуби лице пред приятелите си, те ще са по-склонни да кажат да.

Ако детето ви ще се съгласи, опитайте ролова игра, при която вие им предлагате цигари, а детето използва един от различни начини да каже не. Някои идеи включват: „Не, благодаря, не ми харесва миризма“, „Не, трябва да бъда готов за баскетболна тренировка, и цигарите ми правят усещане за задишане“ или „По-скоро не, не ми харесва как ми прави усещане в гърдите.“

Водите качествени разговори

Не навлизайте на детето си за опасностите от пушенето. Изследванията показват, че говоренето за това постоянно може всъщност да увеличи шансовете детето ви да пуши. Да кажете на детето си: „Никога не можеш да пушиш!“ или „Всички пушачи са лоши“, може всъщност да ги насърчи да се бунтуват. Когато са тийнейджъри, те може да са по-склонни да опитат точно защото вие казахте, че не могат.

Изследванията показват, че воденето на качествени разговори с детето ви може да предотврати заемането на цигара. И изследванията показват, че един и същ разговор не работи с всички деца. Понеже вие познавате детето си най-добре, е важно да разгледате как най-добре да го достигнете.

Докато е сериозна тема, поддържането на разговора свободен от съдете или заплахи за наказание ще улесни детето ви да обсуждава цигарите с вас – и дори да ви информира, ако им бъде предложена една през по-късен етап.

Подчертайте важността от вземането на добри здравословни решения

Вместо да говорите повторно за опасностите от пушенето, говорите за важността от вземането на здрави решения. Обсъдете как здравословна диета, достатъчно сън и редовни упражнения могат да помогнат на детето ви да поддържа тялото си в добра форма.

Когато детето ви цени способността си да бяга бързо или когато разпознае, че достатъчно почивка им помага да са внимателни в училище, те ще са по-малко склонни да се ангажират с поведение, което ще постави здравето им под риск.

Бъдете добър ролов модел

Деца, чиито родители пушат, са по-склонни сами да пушат, защото не виждат това като толкова лоша навика. Дори ако кажете на детето си, че искате да спрете или че жаляете, че пушите, думите ви вероятно няма да бъдат ефективни. Децата подражават на това, което виждат, че правите.

Затова може да е време за вас да спрете – за вашето здраве и здравето на детето си. Говорете с лекаря си за ресурси, които биха могли да ви помогнат да спрете. Никотинова заместителна терапия, определени прескрипционни лекарства, групи за подкрепа или телефонна линия за тютюн могат да бъдат инструментални в помагайки ви да спрете да пушите.

Направете дома си бездимен винаги

Изследванията показват, че ограничаването на достъпа на детето ви до цигари и пушачи ще намали значително шансовете те да започнат да пушат. Така че направете то от домашно правило, че никой не е позволен да пуши или да носи цигари в дома ви.

Ако имате приятели или роднини, които пушат, вежливо обяснете, че не позволявате пушене на имота си. Когато детето ви вижда, че сте последователни в поставяне на граници – дори с възрастни – те ще са по-малко склонни да заемат навиката.

Търсете знаци, че детето ви може вече да пуши

Ако детето ви е малко по-голямо, може да се безуйте, че вече са започнали да пушат. Знаци за наблюдение включват лош вдиш, задишане, налязани или миризливи дрехи, кашлица и хрипкавост.

Ако трябва да имате разговор с дете, за което вярвате, че вече е опитало цигари, опитайте се да го държите отворен и честен – питайте детето директно дали пуши и, ако отговорът е да, устоете на покушението да започнете да викате.

Спокойно питайте ги за причините, за които са започнали, обяснете, че има начини за промяна на поведението, и после започнете да създавате план заедно за това как ще избягват цигарите в бъдеще. Устоете на покушението да правите заплахи и да изричате наказания, тъй като те могат да натласкат детето ви да стане по-секретно. Те също ще са по-малко склонни да се обърнат към вас за техните борби, ако подходът ви е базиран на наказание.

Ако детето ви вече пуши редовно, може да има нужда от помощ, за да спре. Говорете с лекаря на детето си за ресурси и опции, които биха могли да помогнат да спрат.

Previous:

Next: