Как да се помогне на стресирана Teen
юношески години може да бъде стресиращо за юноши , така и за техните семейства . Докато всеки опит определено ниво на стрес редовно , тийнейджъри са изложени на нови и различни форми на стрес те могат никога не са имали . Това може да включва стрес от физически и хормонални промени , партньорски натиск , увеличени академични притеснения и семейни въпроси . Въпреки че стресът е нормална част от живота , твърде много стрес може да бъде нездравословно и да доведе до редица вредни ефекти като умора и имунната система проблеми , съобщава TeensHealth . Като родител , вие играете важна роля в подпомагането на вашия тийнейджър ефективно управление на стреса .
Инструкции услуги 1
Говорете с вашия тийнейджър , когато забележите признаци на стрес . Някои от признаците на вашия тийнейджър да се стресирани може да включва отказ , агресия , тревожност , повишено физическо заболяване , или употреба на наркотици и алкохол . Обсъдете вашите притеснения с вашия тийнейджър и я питам какво можете да направите , за да помогне . Понякога просто знаеш, че са готови да слушат може да помогне облекчи бремето на плещите си тийнейджър
2
Насърчаване на вашия тийнейджър да участват в дейности, стрес - управление на регулярна основа - . И особено , когато той е стресиран , Дейности Stress - управление, като дълбоко дишане , йога или дори само абстрахира от и гледане забавна телевизионна програма , предизвикват отговор релаксация на организма . Отговорът на релаксация е метод за борба стрес , което води до намаляване на сърдечната и дихателната честота , по-бавен метаболизъм и понижава кръвното налягане на организма , казва Бенсън Хенри Institute Massachusetts General Hospital за Mind Body Medicine . Световния съюз 3
Съветва вашия тийнейджър да получите достатъчно физически упражнения . Според Медицинска фондация Palo Alto , упражнения намалява производството на стресовите химикали в организма , облекчава напрежението в мускулите и подобрява качеството на съня . Попитайте вашия тийнейджър какъв вид дейност тя си мисли , че може да се насладите - по този начин , тя ще бъде по-вероятно да се придържате към него
4
Помогнете на вашия тийнейджър да управлява ежедневните си дейности, чрез разработване на писмена график . , Много тийнейджъри се чувстват стресирани , защото те се чувстват като те не разполагат с достатъчно време, през деня и те имат прекалено много натиск и искания. Сътрудничество с вашия тийнейджър да разработи дневен график , който включва достатъчно време за домашните, социализация , извънкласни дейности и време за семейството . Направи отделен списък с приоритети на вашия тийнейджър трябва да изпълнят всеки ден .
5
Осигуряване на вашия тийнейджър получава достатъчно сън всяка нощ . Липсата на сън може да изостри чувството на стрес , доведе до умора и намаляване на производителността . Според Националната фондация за заспиване , повечето тийнейджъри изискват между 8 1/2 и 1/4 9 часа сън всяка нощ . Уверете се, че вашия тийнейджър разполага с удобна възглавница и матрак , установяване на редовни легла и събуждане време и обезсърчаване на консумацията на кофеин вещества, като кафе, чай , сода и шоколад , близо до лягане . Световния съюз <Бразилски>
Previous:Как да даде своя Teen надбавка
-
Бременност, изглежда, е различно за всеки. Някои хора го обичат, и светят като слабо осветена стенна свещ в уютен италиански ресторант. Други хора (хм) намират бременността си за толкова приятна, колкото да ядат цял италиански ресторант, тухла по т -
Никога не е подходящо време за диагноза рак, но може да бъде особено трудно, когато имате малки деца вкъщи. Това е променяща живота диагноза в момент, когато нещата вече са вихрушка и родителите с рак се нуждаят от цялата помощ, която могат да получа -
Ако сте го чували веднъж, вие сте го чували 1000 пъти:Закуската е най-важното хранене за деня. И когато сте дете, което се кани да прекара шест часа в училище, е двойно важно да се вслушате в това вековно послание. „Включването на здравословна заку
