ADHD:Съвети за опит

ADHD, съкратено за Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност , е медицинско състояние. Това влияе върху това колко добре хората могат да седят неподвижно, фокус, и обърнете внимание.

Ако имате ADHD, знаете, че това може да ви накара да се почувствате неразбрани и разочаровани понякога. Но не е задължително да ви задържа. Вместо, научете колкото можете повече за това.

Няма бързо решение за ADHD. Но работата с лекари и терапевти може да ви помогне да разберете как да бъдете и да направите всичко възможно, както в училище, така и в социално отношение. Важно е да се лекува ADHD. Това може да означава приемане на лекарства или работа с терапевт - повечето хора с ADHD правят и двете.

Можете също да опитате тези съвети, за да помогнете за училище и взаимоотношения:

  • Седнете пред класа, за да ограничите разсейването.
  • Изключвайте телефона си, когато правите домашна работа. Това ще ви предпази от разсейване.
  • Говорете с вашия учител за вашия ADHD. Някои училища дават на учениците с ADHD допълнително време за тестване. Някои ученици се възползват от по -малките класове. Други се нуждаят от помощ от преподаватели. Вашият учител може да ви помогне да планирате това, което е точно за вас.
  • Уведомете приятелите какво се случва. Понякога изтриваме нещата и по -късно съжаляваме. Или правим глупости, импулсивни неща. Ако това ви се случи, уведомете приятелите си, че понякога казвате неща, без да ги обмисляте. Извинете се, ако сте наранили нечии чувства и се опитайте да бъдете изключително внимателни в новите ситуации.
  • Използвайте инструменти, които ви помагат да останете организирани. Следете задачите в тетрадка за домашна работа или в приложение за организация на телефона. Избройте книгите и зададените четива, които ще трябва да носите у дома. Задайте телефонни напомняния за класове и други срещи, или ги запишете в плановик.
  • Получавайте много упражнения. Упражненията могат да помогнат на хората с ADHD. Ако се чувствате хипер по време на училище, говорете с учител относно почивките за дейности, за да можете да останете съсредоточени и да се концентрирате по -добре, когато сте в час. Правете често почивки за дейности, докато учите или правите домашна работа.
  • Практикувайте релаксация и медитация. Следването на редовна практика на медитация и съзнание помага на хората да тренират вниманието си и да се съсредоточат по -добре. Медитацията също може да намали стресовите реакции.
  • Гордейте се с нещата, които вършите добре. Наличието на ADHD е само една част от вас. Отделете време да правите неща, които ви харесват, и развийте своите интереси и таланти.

Previous:

Next:

  • 9 неща, които трябва да знаете, преди да наемете бавачка или бавачка, която да кара децата си
    Да се ​​довериш на някой друг да кара децата ти може да е трудно, особено ако не вече нямате силна връзка с болногледача. Но дори когато имате бавачка или бавачка, която познавате и обичате, даването им зелена светлина да транспортират децата ви може
  • Как да се освободим от вината на мама
    Ако има нещо, което повечето майки имат до науката, това ни дава добро старо пътуване за вина. От непоискани съвети (благодаря, но не благодаря, случайна дама в супермаркета) към тревогата в социалните медии (очевидно децата на всички останали ядат з
  • Логически-математически дейности за повишаване на дарбите
    За какво става дума? Логически-математически дейности за повишаване на дарбите Колко родители са казали:Просто не съм добър в математиката? На колко момичета все още се казва, че математиката е извън тяхната лига? Математиката и логическото мислене с