ADHD:Съвети за опит

ADHD, съкратено за Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност , е медицинско състояние. Това влияе върху това колко добре хората могат да седят неподвижно, фокус, и обърнете внимание.

Ако имате ADHD, знаете, че това може да ви накара да се почувствате неразбрани и разочаровани понякога. Но не е задължително да ви задържа. Вместо, научете колкото можете повече за това.

Няма бързо решение за ADHD. Но работата с лекари и терапевти може да ви помогне да разберете как да бъдете и да направите всичко възможно, както в училище, така и в социално отношение. Важно е да се лекува ADHD. Това може да означава приемане на лекарства или работа с терапевт - повечето хора с ADHD правят и двете.

Можете също да опитате тези съвети, за да помогнете за училище и взаимоотношения:

  • Седнете пред класа, за да ограничите разсейването.
  • Изключвайте телефона си, когато правите домашна работа. Това ще ви предпази от разсейване.
  • Говорете с вашия учител за вашия ADHD. Някои училища дават на учениците с ADHD допълнително време за тестване. Някои ученици се възползват от по -малките класове. Други се нуждаят от помощ от преподаватели. Вашият учител може да ви помогне да планирате това, което е точно за вас.
  • Уведомете приятелите какво се случва. Понякога изтриваме нещата и по -късно съжаляваме. Или правим глупости, импулсивни неща. Ако това ви се случи, уведомете приятелите си, че понякога казвате неща, без да ги обмисляте. Извинете се, ако сте наранили нечии чувства и се опитайте да бъдете изключително внимателни в новите ситуации.
  • Използвайте инструменти, които ви помагат да останете организирани. Следете задачите в тетрадка за домашна работа или в приложение за организация на телефона. Избройте книгите и зададените четива, които ще трябва да носите у дома. Задайте телефонни напомняния за класове и други срещи, или ги запишете в плановик.
  • Получавайте много упражнения. Упражненията могат да помогнат на хората с ADHD. Ако се чувствате хипер по време на училище, говорете с учител относно почивките за дейности, за да можете да останете съсредоточени и да се концентрирате по -добре, когато сте в час. Правете често почивки за дейности, докато учите или правите домашна работа.
  • Практикувайте релаксация и медитация. Следването на редовна практика на медитация и съзнание помага на хората да тренират вниманието си и да се съсредоточат по -добре. Медитацията също може да намали стресовите реакции.
  • Гордейте се с нещата, които вършите добре. Наличието на ADHD е само една част от вас. Отделете време да правите неща, които ви харесват, и развийте своите интереси и таланти.

Previous:

Next: