Помогне! Това ли е моето тяло?

Случвало ли ви се е това някога? Обличате се за среща и когато навлечете любимите си дънки, вече не можете да ги закопчавате. Или бягате по футболното игрище, когато забележите, че краката ви се търкат по начин, който никога преди не са правили. Може би, когато се погледнете в огледалото, изглежда, че порите ви превземат лицето ви.

Ако някога сте се чувствали в крак с тялото си, не си сам.

Отглеждане и израстване (или не)

Повечето от нас са готови да се справят с очевидните физически промени на израстването. Момичетата очакват гърдите им да растат, а момчетата - да станат по -мускулести.

Но тялото често преминава други промени преди, по време на, и след пубертета - и понякога тези промени могат да бъдат много различни от тези, които очакваме да се случат. Например, както момичетата, така и момчетата могат да забележат, че растат на непознати места, като дупето или корема. Или може да станат по -високи и по -слаби.

Някои хора получават временен слой мазнини, за да подготвят тялото за ускорен растеж. Други попълват за постоянно. Някои хора ядат здравословни храни и тренират, но въпреки това наддават на тегло. Други поглъщат всичко, което се вижда, и все още остават кльощави.

В крайна сметка всичко се балансира и повечето хора се приспособяват към начина, по който се движи и работи „новото“ им тяло. Но може да отнеме известно свикване. Това, което се случва с хората физически по време на пубертета, може да повлияе на това как се чувстват телата и себе си за дълго време.

Вземете Ники, например. Тя беше завършена танцьорка, със сърце да следва кариерата на майка си в балета. Но на 13 г. Ники стана с няколко сантиметра по -висок и разви фигурата, за която повечето момичета копнеят - освен ако не са танцьорки. Приятелите на Ники завиждаха на извивките й, но Ники се почувства тежка и неудобна. Сега на 19, Ники казва, че й е отнело повече време, за да преодолее фалшивото възприятие за себе си като дебело момиче, отколкото за да се откаже от мечтите си да стане танцьорка.

Страница 1

Приспособяване към ново тяло

Ние ставаме по -наясно с външния вид точно по времето, когато телата ни започват да се променят. Това може да затрудни емоционалните физически промени.

Приспособяването към променящо се тяло е нещо повече от външен вид, все пак. Много тийнейджъри основават представата си за себе си върху това как тялото им се чувства и изпълнява. До преди година, Уес, 15, беше слаб, бърз спринтьор, на който винаги може да се разчита, че ще спечели състезанието за своя пистов отбор. Уес има ADHD, и някои дни изглеждаше, че бягането е единственото нещо, което може да направи добре. Така че, когато започна да разработва по -добре, по -мускулеста физика и времето му на спринт стана по -дълго, Увереността на Уес получи сериозно натъртване.

Промени във външния вид на тялото ни, представяне - дори такива незначителни детайли като начина, по който миришат - всички те са напълно нормални части от израстването.

И така, какво можете да направите, за да си помогнете да се адаптирате физически и емоционално? Ето някои идеи.

Внимавай - не сравнявайте! Естествено е да погледнем нашите приятели за сравнение. Но това не е добра идея. Сравняването на себе си с другите е проблематично, защото всеки се развива по различен начин и по различно време. Ако рано преминете през растежа, може да се почувствате твърде висок. И все пак вашият приятел може да мисли, че е твърде малък. Обикновено е най -трудно за хората, които се развиват първи или последни.

Също така е лоша идея да се сравняваме със знаменитости и модели. В действителност, повечето хора не приличат на ограничените типове тяло, показани в медиите. (Всъщност, моделите също често не изглеждат така:Много от тези „перфектни“ тела са стигнали до този начин чрез редактиране на снимки, не природа.) Рекламите продават фантазия, не реалност.

Отнасяйте се добре с тялото си. Правенето на образовани избори относно храната и упражненията е част от развитието на собствен ум и живот. Здравословното хранене и физическите упражнения също могат да ви дадат известен контрол върху това как се оформя тялото ви. Плюс това, упражненията стимулират настроението. Ако в променящото се тяло се чувствате тъжни или объркани, може да ви помогне да отидете на разходка, играйте с кучето си, или хвърлете фризби с приятелите си.

Около три четвърти от всички тийнейджъри напускат спорта по времето, когато телата им се развиват. Често това е така, защото промените в телата им влияят на спорта, в който се състезават. Въпреки че все още можете да правите всяка дейност, ако наистина се интересувате от нея, някои хора предпочитат да преминат към друга дейност. Уес използва силата и уменията си за бягане, за да използва футбол. И Ники успя да съчетае страхотната си фигура с любовта си към танца, когато откри коремните танци в колежа.

Понякога хората престават да се занимават с организиран спорт в гимназията, защото училищната работа става по -взискателна, или защото имат по -активен социален живот, който изпълва времето им. Сега определено не е моментът да спрете да спортувате напълно, все пак. Използвайте това време на промяна, за да проучите как тялото ви се чувства, извършвайки различни дейности. Приемане на йога, класове по бойни изкуства, или други дейности, които включват фокусиране върху това как тялото се разтяга и движи, могат да ви помогнат да се запознаете с тялото си.

Приятелствувайте с тялото си. Чувствате се, че вече не познавате тялото си? Точно като приятелство, което расте и се развива, поддържането на връзка с телата ни отнема време. Като приятели, телата ни понякога могат да ни подведат. Но с малко работа и разбиране, възможно е да се възстанови.

Точно както знаем тайните на приятелите си, ние знаем неща за собствените си тела, които другите хора не знаят. Например, може да мислите, че стомахът ви стърчи, защото прекарвате часове, фокусирайки се върху него в огледалото. Но истината е, други хора няма да го забележат като теб.

Ходете високи - дори и да не сте! Какви хора направете забележка е как проектирате чувствата си към себе си. Ако мислите, че сте твърде висок, ще бъде по -забележимо, ако се свлечете и се опитате да изглеждате по -малки. Ако сте самосъзнателни за пъпките си, скриването зад косата ви може да прикрие бузата на бузата ви - но ще изглеждате неудобно и неудобно.

С промяната на тялото ви, може да ви помогне да работите върху добра стойка и да ходите с чувство на увереност. След като направи това известно време, вероятно и вие ще станете по -уверени.

Не можете да направите много за вашия ръст или развитие, но можете да се съсредоточите върху нещата, които наистина харесвате в себе си. Може би това е вашата къдрава коса или трапчинката, която получавате, когато се усмихвате. Може би това е, че сте наистина замислен човек или умеете да разсмивате хората.

В крайна сметка, когато мислите за хората в живота си, които ви интересуват най -много, това, което изглеждат, вероятно няма много общо с това колко ви харесват.

страница 2

Още извивки напред

Точно когато свикнете с новата си форма, вероятно ще се промени отново. По -късните тийнейджъри и ранните двадесетте години (отново) са време, когато тялото и умът правят още една стъпка в съзряването и промяната. И за момичета, и за момчета, това означава да попълните малко повече, за да изглеждат повече като възрастни и по -малко като тийнейджъри.

Това е друг път, когато е важно да призовете силите на упражненията и здравословното хранене:Вероятно сте чували за „първокурсник 15, "когато момичетата и момчетата заминават за колеж и повечето от тях са отговорни да се хранят за първи път. Много хора, които са сами за първи път, започват да ядат всичко, което искат-обикновено нездравословна храна и закуски с високо съдържание на мазнини. разбира се, повечето от тях наддават на тегло, защото прекарват повече време в седене и учене и по -малко време са активни. Ако вече сте започнали да се фокусирате върху това, което ядете и как тренирате, това е по -малко вероятно да се случи с вас.

Ако телата ни имаха ръководства за собственици, биха ни казали да ги пазим чисти, снабдява ги с гориво, и им предлагайте някаква стимулираща дейност. Но телата ни са човешки, също, и се справят най -добре, когато са обичани.

Да се ​​научим да приемаме и ценим себе си помага за изграждането устойчивост . Хората, които са устойчиви, са по -способни да се справят с проблемите и да се възстановят от разочарованието, отколкото хората, които не са. Устойчивите хора обикновено вземат добри решения и избират.

Приемете и оценете тялото си, без значение как изглежда в момента, и - също като добър приятел - може да направи много за вас в замяна!

Previous:

Next: