• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да подобрим паметта и концентрацията при тийнейджъри

Докато паметта и концентрацията работят заедно, едно не следва необходимо от другото. Паметта е способността да се припомни информация; концентрацията се отнася до способността да съсредоточите умствения си капацитет върху проблем или задача. Тейнейджърите могат да имат трудности с и двете неща поради фактори на живот или дори просто хормони. Помагане на тийнейджъри да подобрят паметта и концентрацията ще подобри представянето им в училище, на работа и дори в отношения.

Инструкции

1. Уверете се, че тийнейджърите получават добър нощен сън колкото се може по-често. Времеви късен нощ няма да унищожи концентрацията на адолесцента дългосрочно, но модел от липса на сън може да нареди хаос. Ключова консолидация на паметта се случва по време на най-дълбоките стадии на сън.

2. Насърчете тийнейджърите да спортуват редовно, за да подобрят нивата на кислород в мозъка и да подселят мозъчни химикали и да защитат мозъчните клетки.

3. Уверете се, че тийнейджърите имат здравословен и активен социален живот. Смислени отношения и активен социален живот са свързани с по-малко проблеми с паметта в живота. Допълнително, ако можете да комбинирате това със смех, толкова по-добре. Смехът активира области през целия мозък.

4. Държете нивата на стрес ниски при тийнейджърите, за да защитите паметта и концентрацията. Когато е хроничен, стресът може да повреди мозъчните клетки и дори да повреди хипокампуса, или областта на мозъка, отговорна за генериране на нови спомени и извличане на старите. Мेडентацията може да помогне на тийнейджърите да се разхлабят и да понижат нивата на стрес.

5. Предоставете на тийнейджърите здравословна диета, особено храни, засилващи мозъка, като храни, богати на Омега-3 и зеленчуци, високи в антиоксиданти. Също държете мазнини на минимум и уверете се, че тийнейджърите избягват алкохол или други наркотици, които заплашват техните здраве и увреждат техните памет и концентрация.

6. Създайте зона за работа без отвличания за тийнейджъри да правят školна работа. Също, научете ги техники за концентрация като ангажиране на множество чутове, включително зрение, слух, допир и миризма, в процеса на учене. Друг концентрационен бустер е да се опитате да свържете нов материал с информация, която тийнейджърите вече знаят. Насърчете тийнейджърите да спрат на интервали и да опитат да парафразират това, че четат, за да увеличат паметта за нов материал.

7. Насърчете тийнейджърите да използват свободно време за игра на някои игри за памет или да правят кръстословици. Тези забавни дейности могат да подселят мозъчната функция, подобрявайки и концентрацията, и паметта.