• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Вейпинг: Какво трябва да знаете

Какво е вейпинг?

Вейпингът е инхалиране на пара, създадена от електронна цигара (е-цигара) или друго устройство за вейпинг.

Е-цигарите са батерии захранвани устройства за пушене. Те имат картриджи, напълнени с течност, която обикновено съдържа никотин, аромати и химикали. Течността се нагрява до пара, която човекът инхалира. Затова използването на е-цигари се нарича „вейпинг“.

Какви са здравословните ефекти от вейпинг?

Вейпингът не е съществувал достатъчно дълго, за да знаем как засяга тялото с течение на времето. Но здравните експерти докладват сериозни белични щети при хора, които вейпват, включително и някои смъртни случаи.

Вейпингът поставя никотин в тялото. Никотинът е изключително зависяв и може да:

• забави мозъчното развитие при тийнейджъри и да засегне паметта, концентрацията, ученето, самоконтрола, вниманието и настроението
• увеличи риска от други видове зависност по-късно в живота

Е-цигарите също:

• раздразняват беличните
• могат да причинят сериозни белични щети и дори смърт
• могат да доведат до пушене на цигари и други форми на употреба на тутун

Някои хора използват е-цигари за вейпинг на марихуана, ТХЦ масло и други опасни химикали. Освен раздразняване на беличните, тези наркотици също засягат как някой мисли, действа и се чувства.

Как работят е-цигарите?

Има различни видове е-цигари. Но много хора използват Джул. Тази е-цигара изглежда като флаш памет и може да се зарежда в USB порта на лаптоп. Тя прави по-малко дим от другите е-цигари, така че някои тийнейджъри ги използват за вейпинг у дома и в училище. Никотиновите нива в Джул под са същите като в цял пакет цигари.

Трябва ли да вейпвам всеки ден, за да стана зависен?

Дори ако не вейпвате всеки ден, все пак можете да станете зависени. Колко бързо някой става зависен варира. Някои хора стават зависени дори ако не вейпват всеки ден.

Какво за е-цигари, които нямат никотин?

Повечето е-цигари имат никотин. Дори тези, които нямат, имат химикали в себе си. Тези химикали могат да раздразнят и да повредят беличните. Дългосрочните ефекти на е-цигари без никотин не са известни.

Защо трябва да спря?

Желанието да бъдете най-добрият, най-здравословният вариант на себе си е важна причина да спрете с вейпинг. Други включват:

Неизвестни здравни ефекти: Дългосрочните здравни последствия от вейпинг не са известни. Последни изследвания докладват сериозни белични щети при хора, които вейпват, и дори някои смъртни случаи.

Зависност: Зависността в развиващия се мозък може да създаде пътеки за по-късна зависност от други вещества.

Рискове за мозъка: Никотинът засяга развитие на мозъка ви. Това може да затрудни ученето и концентрацията. Някои от промените в мозъка са постоянни и могат да засегнат настроението и способността ви да контролирате импулсите си като възрастен.

Употреба на други тутунови продукти: Изследванията показват, че вейпингът прави по-вероятно някой да опита други тутунови продукти, като обикновени цигари, цигари, хуки и бездимен тутун.

Токсини (отрови): Парата от е-цигарите не е направена от вода. Парата съдържа вредни химикали и много фини частици, които се инхалират в беличните и се издишат в околната среда.

Спорт: Искате да дадете най-доброто от себе си в спорт, а вейпингът може да доведе до белично възпаление (раздразнение).

Пари: Вейпингът е скъп! Цената на картриджите с течение на времето започва да се натрупва. Вместо това можете да похарчате тези пари за други неща, които ви трябват или харесвате.

Да се противопоставите на рекламите на тутуновите компании: Много е-цигари са направени от същите компании, които произвеждат обикновени цигари. Техният маркетинг насочва млади хора, като правят забавни вкусове за е-цигари и показват млади, здрави хора, вейпващи. Те се опитват да ви превърнат в своите нови, животни клиенти.

Как да спря?

• Решете защо искате да спрете и го напишете или го сложете в телефона. Гледайте причината(ите), когато усещате пожелаението да вейпнете.
• Изберете ден за спиране на вейпинг. Поставете го в календара и кажете на подкрепящи приятели и семейство, че спирате в този ден.
• Изхвърлете всички досети за вейпинг.
• Изтеглете инструменти (като приложения и програми за съобщения) в телефона си, които могат да помогнат с скинанията и да дават закрепване, докато се опитвате да спрете с вейпинг.
• Разберете абстинентния синдром. Зависността от никотин води до много силни скинания за никотин. Може също да доведе до:
  • главоболие
  • усещане за умора, дразнителност, гняв или депресия
  • трудности при концентриране
  • трудности при сън
  • глад
  • неспокойство

Признаците на абстинентния синдром са най-силни в първите няколко дни след спиране. Те се подобряват през следващите дни и седмици.

Подгответе се за чувства, хора и места, които ви наказват да вейпнете. Те се наричат тригери. Ако е възможно, избягвайте места и хора, които извикват пожелаението да вейпнете. Ако усещате пожелаението да вейпнете, опитайте тези неща вместо това:

• Жуете беззахарна жвачка или пийте вода.
• Пишете съобщения, обаднете или излезте с приятел, който ще ви подкрепи.
• Слушайте любимия си плейлист.
• Отидете на разходка или бягане.
• Опитайте йога или медитация.
• Вземете 10 дълбоки вдишвания.
• Заетойте ръцете си с хоби, като рисуване или правене на бижута.
• Отидете някъде, където пушенето/вейпингът не е позволено.

Какво още мога да направя?

Сега, че разбирате рисковете от вейпинг, вземете контрол над здравето си. Ако имате трудности да спрете, поговорете с вашия здравен доставчик за локални програми и уебсайтове, които могат да ви помогнат да спрете с вейпинг.

Ако вейпвате, знаят, че това може да причини сериозни белични щети, и дори смърт. Обзвонете лекара си веднага, ако вейпвате и имате:

• кашляне, късотиш или болка в гърдите
• нежела, роветене или диарея
• умора, треска или загуба на тегло