• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Vaping:Какво трябва да знаете

Какво е Vaping?

Vaping е вдишването на пари, създадени от електронна цигара ( електронна цигара ) или друго изпускащо устройство.

Електронните цигари са устройства за пушене, захранвани от батерии. Те имат пълнители, пълни с течност, която обикновено съдържа никотин, ароматизатори, и химикали. Течността се загрява в пара, които човекът вдишва. Ето защо използването на електронни цигари се нарича „vaping“.

Какви са ефектите на Vaping върху здравето?

Vaping не е съществувал достатъчно дълго, за да знаем как влияе на тялото с течение на времето. Но здравните експерти съобщават за сериозно увреждане на белите дробове при хора, които изпаряват, включително някои смъртни случаи.

Vaping вкарва никотин в тялото. Никотинът е силно пристрастяващ и може:

• забавя развитието на мозъка при тийнейджъри и влияе върху паметта, концентрация, изучаване на, самоконтрол, внимание, и настроение
• увеличават риска от други видове зависимост по -късно в живота

Електронните цигари също:

• дразнят белите дробове
• може да причини сериозно увреждане на белите дробове и дори смърт
• може да доведе до пушене на цигари и други форми на употреба на тютюн

Някои хора използват електронни цигари за извличане на марихуана, THC масло, и други опасни химикали. Освен че дразни белите дробове, тези лекарства също влияят върху мисленето на някой, действия, и се чувства.

Как работят електронните цигари?

Има различни видове електронни цигари. Но много хора използват Juul. Тази електронна цигара прилича на флаш устройство и може да се зарежда в USB порта на лаптоп. Той прави по-малко дим от другите електронни цигари, така че някои тийнейджъри ги използват за вейп у дома и в училище. Нивата на никотин в шушулката Juul са същите като в пълна кутия цигари.

Трябва ли да изпарявам всеки ден, за да се пристрастя?

Дори и да не изпускате всеки ден, все още можете да се пристрастите. Колко бързо някой се пристрастява, варира. Някои хора се пристрастяват, дори и да не изпаряват всеки ден.

Какво ще кажете за електронните цигари, които нямат никотин?

Повечето електронни цигари съдържат никотин. Дори и тези, които нямат химикали. Тези химикали могат да дразнят и увреждат белите дробове. Дългосрочните ефекти на електронните цигари, които нямат никотин, не са известни.

Защо трябва да се откажа?

Искам да бъда най -добрият, най -здравата версия на себе си е важна причина да се откажете от вейпинга. Други включват:

Неизвестни ефекти върху здравето: Дългосрочните последици за здравето от изпаряването не са известни. Последните проучвания съобщават за сериозно увреждане на белите дробове при хора, които изпаряват, и дори някои смъртни случаи.

Пристрастяване: Пристрастяването в нарастващия мозък може да създаде пътища за по -късна зависимост към други вещества.

Мозъчни рискове: Никотинът влияе върху развитието на мозъка ви. Това може да затрудни ученето и концентрацията. Някои от мозъчните промени са постоянни и могат да повлияят на настроението и способността ви да контролирате импулсите си като възрастен.

Използване на други тютюневи изделия: Проучванията показват, че изпаряването прави по -вероятно някой да опита други тютюневи изделия, като обикновените цигари, пури, наргилета, и бездимен тютюн.

Токсини (отрови): Парите, направени от електронни цигари, са не направени от вода. Парите съдържат вредни химикали и много фини частици, които се вдишват в белите дробове и издишват в околната среда.

Спорт: Искате да дадете всичко от себе си в спорта, и изпаряването може да доведе до възпаление на белите дробове (дразнене).

Пари: Vaping е скъпо! Цената на касетите с времето започва да се увеличава. Вместо, бихте могли да похарчите тези пари за други неща, от които се нуждаете или се наслаждавате.

За да се противопоставите на рекламата на тютюневата компания: Много електронни цигари се произвеждат от същите компании, които произвеждат обикновени цигари. Техният маркетинг е насочен към младите хора, като прави забавни аромати за електронни цигари и показва млади, здрави хора. Те се опитват да те превърнат в своя нов, клиент за цял живот.

Как мога да се откажа?

• Решете защо искате да се откажете и го запишете или поставете в телефона си. Погледнете причината (ите), когато почувствате желанието да изпарите.
• Изберете ден, за да спрете изпаряването. Поставете го в календара и кажете на подкрепящи приятели и семейство, че напускате този ден.
• Отървете се от всички източници на вейпинг.
• Изтеглете инструменти (като приложения и програми за текстови съобщения) на телефона си, които могат да помогнат с апетита и да ви насърчат, докато се опитвате да спрете изпаряването.
• Разберете оттеглянето. Никотиновата зависимост води до много силно желание за никотин. Тя може също да доведе до:
  • главоболие
  • чувствам се изморен, капризен, ядосан, или депресиран
  • проблеми с концентрацията
  • проблеми със съня
  • глад
  • безпокойство

Признаците на отнемане са най -силни през първите няколко дни след спирането. Те се подобряват през следващите дни и седмици.

Пригответе се за чувства, хора, и места, които ви карат да искате да излезете. Тези се наричат тригери . Ако е възможно, избягвайте места и хора, които предизвикват желанието да изпарите. Ако почувствате желание да изпарите, опитайте тези неща вместо това:

• Дъвчете дъвка без захар или пийте вода.
• Текст, повикване, или излизайте с приятел, който ще ви подкрепи.
• Слушайте любимия си плейлист.
• Отидете на разходка или джогинг.
• Опитайте йога или медитация.
• Поемете 10 дълбоки вдишвания.
• Дръжте ръцете си заети с хоби, като рисуване или изработка на бижута.
• Отидете някъде, където пушенето/изпушването не е разрешено.

Какво друго мога да направя?

Сега, когато разбирате рисковете от изпаряването, поемете контрол над здравето си. Ако ви е трудно да се откажете, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за местни програми и уебсайтове, които могат да ви помогнат да се откажете от vaping.

Ако излезеш, знайте, че може да причини сериозно увреждане на белите дробове, и дори смърт. Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако излезете и имате:

• кашлица, задух, или болка в гърдите
• гадене, повръщане, или диария
• умора, треска, или загуба на тегло