Anger техники за управление за тийнейджъри

Здравен мениджмънт гневът е жизненоважно умение за тинейджъри да се култивират . Гневът е нормално и често валидна емоционална реакция , а това е от съществено значение за тийнейджъри да бъдат в състояние да се постигне баланс между отричането или потискане на гнева и позволи на гнева си , за да се прояви в неподходящи и разрушителни начини . Техники за управление на Anger изискват практика , и като същевременно успява гняв може да бъде първите няколко пъти ви се опитват трудно , то в крайна сметка става втора природа чрез повторение .
Оставянето на околната среда

Това е напълно приемливо да се отдалечи от едно лице или ситуация, която кара те ядосва . Понякога е по- добре да си дадете време и пространство , за да се охлади , докато не може да се справи с положението конструктивно . Ако изобщо е възможно , никога не карам , когато сте ядосани; Вашата разсеяност и липса на фокус ли и други шофьори изложи на риск . Световния съюз Намиране на Creative Outlet

Даване творческа изява на гнева си може да помогне обезвреди емоцията . Напишете това, което чувстваш и да бъде напълно честен за вашите чувства и ситуацията , която предизвика гнева си . Никой няма да го прочете; Важното е да се даде чувствата си отдушник , вместо да ги бутилиране . Можете също така да откриете, че играят спокойно музика или една песен, която се отнася до това, което чувстваш помага за уреждане гнева си, както добре . Световния съюз сайта Упражнение

A бързо ходене , джогинг или изработване могат да насочат гнева си . The физическо натоварване освобождава си емоционално напрежение . Упражненията също ускорява производството на ендорфини , неврохимикали които естествено спокойствие и да се отпуснете , като ви позволява да се намери начин за конструктивно справяне със ситуацията , която те е разгневи . Световния съюз Идентифициране Сигнали

Признавайки, емоциите и физически усещания , които underly гнева ви позволяват да управлявате гнева си като му попречи да blindsiding и изпреварване в прилив на гняв . Емоции като срам или безсилие , често са прелюдия към гняв . Физически прояви , включително състезателна сърцебиене и напрежение в мускулите , са сигнали можете да настройвате да ви подкани да упражни по-голям самоконтрол . След като се признае това, което се задейства вашия гняв и защо , което е предвидено с предварителен знак , че може да ви помогне конструктивно се справят с нея . Световния съюз Релаксация

Визуализирайте спокойна обстановка , с което цветове Мястото е , звуци и текстури в най-рязък фокус можете да управлявате . След като тази визия насочи категорично в ума си , се концентрира върху напълно релаксираща всеки мускул в тялото си , постепенно се работи пътя си нагоре от краката и краката , за да позволи на изтичането на напрежение от ръцете и раменете си . С практиката , ще можете да влезете в този отпуснато състояние много бързо , да се отправи гняв преди да достигне нездравословен пик . Световния съюз сайта

Previous:

Next: