Мажоретни танци Упражнения за тийнейджъри
Въпреки това, което си мислят някои хора , мажоретките е физически трудна спорта . Докато се забавляват , аплодисменти за други спортни отбори , и извършване на рутинни процедури за конкуренцията , мажоретки работят и разтягане на различни мускулни групи . За да се поддържа силата и гъвкавостта , и да се предотврати мускулни щамове и други наранявания , мажоретки да участват в ежедневните упражнения за обучение .
Коремни преси
като силно ядро е важно за мажоретките . Стомашните мускули се използват в мажоретките скача като пръстите на докосвания и щука скокове , както и в акробатика . За да направите правилните коремни преси , Легнете на пода с краката си свити и брадичката си с лице към тавана . Поддържане на коремните мускули стегнати , седи леко до плешките са малко на разстояние от земята . Световния съюз Pushups
Arm сила е ключов фактор за каскадите и акробатика . Тонизирана мускулите на ръцете и да ви помогнат да изпълните точни , силни движения . Основни лицеви опори се правят чрез повишаване на себе си нагоре от невъзможност за изправяне - по очи на земята с теглото си на топките на краката и ръцете си , които са приблизително на ширината на раменете и около гърдите високо чрез разширяване на ръцете си . След себе си повишаване на позицията на дъската , спуснете се върне на земята , с което ръцете си под ъгъл от около 90 градуса , преди да повторите . Световния съюз сайта Squat Jumps
Squat скокове са чудесно упражнение за увеличаване на силата на крака . Започнете, като стоеше с крака на ширината на раменете , и сгънете коленете си , докато сте в седнало или клекнало положение . Задръжте клек за момент , след това поникнат , скачайки толкова висока, колкото можете. Land с коленете леко свити за предотвратяване на наранявания от удара . Световния съюз Leg Асансьори
Leg асансьорите може да бъде постигнато по няколко начина. За да направите стои крака лифтове , задръжте върху стена или стол за подкрепа . Поддържане на крака си прав и пръстите на краката посочиха , повдигнете единия крак от земята и да го върне обратно надолу по контролиран движение . Постоянните крака лифтове може да се направи за отпред, отстрани или отзад . Друг вид на крака лифт седи крак лифт . Седнала на пода в състояние стредъл , облегнете назад леко и сложи ръцете си на пода пред вас , за баланс . Повдигнете двата крака от земята в същото време по-високо, колкото можете . Повдигане и спускане двата крака едновременно , без да им дава възможност да се докоснат пода . Световния съюз Висока Kicks
Крак ритници помогнат с гъвкавост и съдейства за получаване на чисти , бързи скокове . Започнете, като стоеше с краката си заедно и ръцете си , повдигнати в високо " V " оформяне . Поддържане на горната част на тялото в тази позиция , ножица един крак до достигане на съответната ръка - за пример , разкарване десния крак до дясната си ръка . Повторете това движение поне 10 пъти с всеки крак . Световния съюз сайта
-
Как да решите кой е най -добрият клас за раждане за вас. Има пет организации с „име марка“, които обучават преподаватели по раждане по специфичен метод:Lamaze, Брадли, Хипнорождение, Раждане отвътре, и по-новото раждане, основано на доказателства. -
Изглежда, че точно вчера имах сладко малко бебе, всички усмивки и гукане. Разбира се, той плачеше и акаше много — и тези денонощни хранения почти ме накараха — но поне никога не се хвърли да вие на земята, защото не му позволявах да потопи залъгалкат -
Маракаси с великденски яйца Материали: Малки пластмасови великденски яйца Стотинки, сушен боб, малки камъни, пуканки, мъниста, копчета и т.н. Пистолет за лепило Празна кутия за яйца Упътвания: Съберете различни предмети, за да напълнит
