Как фитнесът може да помогне на тийнейджърите да се справят с пубертетните промени

Телата (и мозъците) на децата се променят бързо по време на пубертета, което може бързо да доведе до чувство на неловкост или по-сериозни проблеми с образа на тялото. Какво може да помогне? фитнес. Редовната физическа активност може да помогне на тийнейджърите и тийнейджърите да се чувстват по-контролирани върху променящите се тела. Упражненията също могат да помогнат на децата в пубертета да се справят със стреса и да поддържат теглото си (дори когато хормоните им ги принуждават да добавят килограми). Дори когато стават по-зрели и независими, вашите тийнейджъри се нуждаят от вас да продължите да им говорите за теглото и здравето, така че не спирайте сега.

Момчета и пубертет

По време на пубертета момчетата могат да станат по-атлетични благодарение на добавените мускули и височина.момчетата с наднормено тегло могат да бъдат вдъхновени да тренират повече, но затлъстелите момчета може да избягват физическата активност поради смущение от техния размер.

Момчетата на тази възраст може да почувстват натиск да станат „големи“ и мускулести. А това може да доведе до опасно поведение. Изследване на голяма група тийнейджъри, публикувано в списание Pediatrics, установи, че някои поведения за повишаване на мускулите от тийнейджъри може да са във възход, особено сред спортисти и деца с наднормено тегло.

Изследователите проучиха близо 2800 юноши (и момчета, и момичета) от 20 различни средни и гимназии. Те откриха пет различни начина, по които децата на тази възраст се опитват да изградят мускули. Две от поведенията са потенциално здравословни:променени навици за хранене и упражнения. Три се считат за нездравословни:прекомерната употреба на протеини и употребата на стероиди или други вещества, изграждащи мускулите. Почти 12% от момчетата тийнейджъри, много от които са били спортисти, казват, че са правили три или повече от тези неща.

Авторите на това проучване предполагат, че начинът, по който нашето общество се фокусира върху стройността и мускулестостта, означава, че тийнейджърите се занимават с това поведение, за да повишат удовлетворението от телата си (не непременно за добро здраве). Така че родителите и лекарите трябва да съветват тийнейджърите кое е здравословно и какво не, когато става въпрос за изграждане на мускули и загуба на мазнини.

Момичета и пубертет

Не е изненада, че пубертетът може да бъде изпитателен период за момичетата. Тези, които се развиват рано, може да се срамуват от новите си извивки и статус на сексуални същества. Тези, които се развиват по-късно от връстниците си, се чувстват изоставени. Наддаването на тегло, свързано с пубертета, е нормално, но може да накара момичетата да се тревожат:„Дебела ли съм?“ Лошият образ на тялото може да ги изложи на риск от хранителни разстройства (и момчетата).

Момичетата в проучването на поведението за повишаване на мускулите е много вероятно да променят навиците си за хранене и упражнения по време на юношеството. Разбира се, това може да бъде много добро нещо, ако се направи правилно! Така че продължавайте да говорите с дъщеря си за здравословен избор.

Ролята на спорта

Не всеки тийнейджър обича спорта и това е добре. Отборните спортове и състезанията със сигурност не са за всеки и не искате да добавяте допълнителен натиск към чинията на вашия тийнейджър. Важното е физическата активност, под каквато и да е форма, която е най-подходяща за вашето дете. Предотвратява стреса, освен че насърчава доброто здраве. Помогнете й да намери някакъв вид физическа активност, която й харесва. Може би дори можете да участвате в спорт заедно или да научите нещо ново като отбор!


Previous:

Next: