Как фитнесът може да помогне на тийнейджъри да се справят с промените при пубертет

Телата (и мозъците) на децата се променят бързо по време на пубертет, което може бързо да доведе до чувство за неловкост или по-сериозни проблеми с образуването на тяло. Какво може да помогне? Фитнесът. Редовната физическа активност може да помогне на тийнейджърите да се почувстват по-в контрол над променящите се тела. Упражненията могат също да помогнат на децата в пубертет да управляват стреса и да поддържат теглото си (дори когато техните хормони ги подтикват да набавят килограми). Дори когато растат по-зрели и независими, вашите тийнейджъри ви нуждаят да продължите да говорите с тях за тегло и здраве, така че не спирайте сега.

Момчета и пубертет

По време на пубертет, момчетата могат да станат по-атлетични благодарение на добавената мускулна маса и височина. Дори теглите момчета може да бъдат вдъхновени да спортуват повече, но задалените момчета може да избягват физическа активност поради срам от размера си.

Момчетата на тази възраст може да чувстват натиск да станат "големи" и мускулозни. И това може да доведе до опасни поведения. Изследване на голяма група тийнейджъри, публикувано в списание Pediatrics, установи, че определен вид поведения за подсилване на мускулите при тийнейджъри може да са на ръст, особено сред спортисти и деца с наднормено тегло.

Изследователите изучаваха близо 2800 адолесценти (и момчета, и момичета) от 20 различни средни и висши училища. Намериха пет различни начина, по които децата на тази възраст се опитват да изградят мускули. Две от поведенията са потенциално здрави: промяна на навиците за хранене и упражнения. Три са считати за нездравословни: прекомерна употреба на протеини и употреба на стероиди или други вещества за изграждане на мускули. Почти 12% от тийнейджърските момчета, много от които бяха спортисти, заявиха, че правят три или повече от тези неща.

Авторите на това изследване suggerират, че начинът, по които обществото ни се фокусира върху лекостта и мускулозността, означава, че тийнейджърите се ангажират с тези поведения, за да повишат удовлетвореността от телата си (не непременно за добро здраве). Така че родителите и лекарите трябва да консултират тийнейджърите за това какво е здравословно, а какво не, когато става въпрос за изграждане на мускули и загуба на мазнина.

Момичета и пубертет

Не е изненада, че пубертетът може да бъде опитен период за момичетата. Тези, които се развиват рано, могат да се почувстват посрамени от новите си извиви и статус като полови същества. Тези, които се развиват по-късно от връстниците си, се чувстват изоставени. Набавеното тегло, свързано с пубертета, е нормално, но може да остави момичетата да се притесняват: "Дебела ли съм?" Лошото образ на тялото може да ги постави под риск от хранителни разстройства (момчетата също).

Момичетата в изследването за поведения за изграждане на мускули бяха много склонни да променят навиците си за хранене и упражнения по време на адолесцентството. Разбира се, това може да бъде много добро нещо, ако се прави правилно! Така че продължете да говорите с дъщеря си за здравословни избори.

Ролята на спорта

Не всеки тийнейджър или подрастващ харесва спорт, и това е ОК. Отборни спортове и състезания определено не са за всеки, и не искате да добавяте допълнително натиск върху тарелката на тийнейджъра си. Какво е важно е физическата активност, в каквато и форма да работи най-добре за детето ви. Тя предотвратява стрес, освен че промотира добро здраве. Така че помогнете ѝ да намери някакъв вид физическа активност, която харесва. Може би дори можете да участвате заедно в спорт или да научите нещо ново като отбор!

Previous:

Next: