• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнем на тийнейджър син да си припомня

Тийнейджърските момчета винаги не имат най-добрата памет, особено когато става въпрос за припомняне на неща, които родителите им са поискали да направят или запомнят. Вашият син се справя с редица биологични и психологични промени и външни стимули – учебен стрес или социален натиск – които могат да го направят лесно разсеян или да забравя неща, които изглеждат лесни за запомняне. Краткосрочната памет на тийнейджъра може да бъде засегната от растежа на мозъка, който се случва през ранна adolescence, според Националната асоциация за образование.

Инструкции

1. Уверете се, че синът ви спи поне 9 часа всяка нощ. Средният тийнейджър спи около 8 1/2 часа в учебните нощи, но всъщност има нужда от 9 1/4 до 9 1/2 часа за оптимално функциониране, според Националната фондация за сън. Изследване, публикувано в 2012 г. в списанието „PLOS One“, установи, че тийнейджерите, които са спали достатъчно, са имали подобрена декларативна памет – вид дългосрочна памет, включваща способността да припомня информация като факти и знания.

2. Създайте ниско стресово обкръжение по време на учене или други моменти, когато синът трябва да се концентрира. Държете шум и разсейвания на минимум. Насърчете синът да използва техники за управление на стреса, като дълбоко дишане или упражнения, за да се справи с излишния стрес. Негативният стрес – стрес, който причинява вредно въздействие на благополучието на детето – може да инхибира и кратко-, и дългосрочната памет, според статия на образователния консултант Виктория Тенант за Johns Hopkins School of Education.

3. Насърчавайте отказване от алкохол и други вещества, засягащи паметта. Говорете с синъ си за негативните ефекти от злоупотреба с алкохол: навредена памет, повишен риск от опасено или безразсъдно поведение, правни последствия и лошо здраве. Изпиване на голям количества алкохол става по-популярно в средата на adolescence и студентските години, според здравословен доклад на Harvard Health Publications. Може да причини блекаути (загуба на памет за събитията по време на опьане) и други вредни ефекти – лоши учебни резултати, травми и дори алкохолно отравяне.

4. Напомнете на синъ си да яде здравословен, балансиран закуска. Ядене на закуска е свързано с подобрено когнитивно функциониране, особено в областта на паметта, казва CDC. KidsHealth препоръчва храни, богати на пълнозърнести стока, влакна и протеин. Тези hranи не само помагат на паметта – те също могат да подобрят концентрацията и вниманието.

5. Насърчете синъ си да експериментира с игри за тренировка на паметта. Това също може да бъде забавен начин за връзка с него. Онлайн има множество безплатни игри за памет. Например, уебсайтът „Neuroscience for Kids“ на Вашингтонски университет предлага списък с полезни експерименти и игри, които тийнейджерите могат да използват за тестване и подобряване на паметта, припомнянето и концентрацията.