• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Подготовка за бременност:Здраве преди зачеването

Какво е здравето преди бременността?

Здравето преди бременността е вашето здраве преди бременността. Да сте здрави преди бременността може да ви помогне да подобрите шансовете си за забременяване. Също така може да помогне за предотвратяване на усложнения при бременност, когато забременеете. Доброто здраве преди бременността включва провеждане на преглед преди бременността и разговор с вашия доставчик на здравни услуги за здравословни състояния, които могат да повлияят на бременността ви. Той също така включва прием на фолиева киселина, за да помогне за предотвратяване на вродени дефекти и да направите промени в живота си, които могат да повлияят на здравето на вашето бебе, когато забременеете.

Ако мислите да забременеете, започнете да се фокусирате върху здравето си поне 3 месеца преди да започнете да се опитвате да забременеете. Ако имате здравословни проблеми, които могат да повлияят на бременността, може да ви е необходимо повече време, за да подготвите тялото си за бебе.

Какво е преглед преди бременност?

Прегледът преди бременността е медицински преглед, който получавате преди бременността. Това помага на вашия доставчик на здравни услуги да се увери, че сте здрави и че тялото ви е готово за бременност. Проверката помага на вашия доставчик да лекува и понякога предотвратява здравословни състояния, които могат да повлияят на бременността ви. Например вашият доставчик проверява, за да се увери, че вашите ваксинации са актуални и ви дава всичко, от което се нуждаете преди бременността.

Ако можете, направете своя преглед преди бременността при доставчика на здравни услуги, който искате да се погрижи за вас, когато забременеете. Можете да получите преглед преди бременността по всяко време. Вземете такъв, дори ако вече сте имали бебе. Вашето здраве може да се е променило от последната ви бременност.

Каква е вашата семейна здравна история и защо е важно преди да забременеете?

Вашата семейна здравна история е запис на всички здравословни състояния и лечения, които вие, вашият партньор и всички във вашите семейства сте имали. Добра идея е да започнете да събирате семейната си история, преди да забременеете, за да можете да я споделите с вашия доставчик по време на прегледа. Използвайте формуляра за семейна здравна история March of Dimes, за да съберете информация.

Вашата семейна здравна история може да помогне на вашия доставчик:

• Определете здравословни състояния, които съществуват във вашето семейство или етническа група на вашия партньор. Етническата група е група хора, често от една и съща страна, които споделят език или култура. Някои генетични състояния, като сърповидно-клетъчна болест и болестта на Tay-Sachs, са по-чести при хора от определени етнически групи. Например, хората, които са евреи ашкенази, са по-склонни от другите да имат Tay-Sachs и други генетични заболявания.
• Намерете причината за състоянието, което сте имали при предишна бременност. Вашият доставчик може да използва тестове като кръвни изследвания или ултразвук, за да помогне да открие причината за състоянието. Получаването на лечение може да намали шансовете да имате същото усложнение при следващата бременност.
• Лекувайте здравословните си състояния преди бременност. Някои хронични (продължителни) здравословни състояния могат да доведат до проблеми с бременността и понякога до вродени дефекти. Получаването на лечение преди бременност за състояния като диабет, високо кръвно налягане, лупус и PKU може да подобри шансовете ви за здравословна бременност и здраво бебе.

Какво е фолиева киселина?

Фолиевата киселина е витамин В, от който всяка клетка в тялото ви се нуждае за здравословен растеж и развитие. Приемането му преди и по време на ранна бременност може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб (наричани още дефекти на невралната тръба или NTD). Вродените дефекти са здравословни състояния, които присъстват при раждането. Вродените дефекти променят формата или функцията на една или повече части на тялото. Те могат да причинят проблеми в цялостното здраве, в начина, по който тялото се развива или в работата на тялото.

За да предотвратите NTD при вашето бебе, започнете да приемате витаминна добавка с 400 mcg фолиева киселина всеки ден преди да забременеете. Добавката е продукт, който приемате, за да компенсирате определени хранителни вещества, които не получавате достатъчно в храните, които ядете. Започнете да приемате 400 mcg фолиева киселина всеки ден най-малко 1 месец преди бременността и през първите 12 седмици от бременността. Вашата добавка с фолиева киселина може да бъде:

• Мултивитамин. Това е хапче, което съдържа много витамини и други хранителни вещества, които помагат на тялото ви да остане здраво.
• Пренатален витамин. Това е мултивитамин, който съдържа хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви даде рецепта за пренатални витамини или можете да ги получите без рецепта.
• Добавка, която съдържа само фолиева киселина.

Тъй като почти половината от всички бременности в Съединените щати са непланирани, трябва да приемате витаминна добавка с 400 mcg фолиева киселина всеки ден, дори ако не се опитвате да забременеете.

Ако сте изложени на висок риск да имате бебе с NTD, приемайте 4000 mcg фолиева киселина всеки ден, за да предотвратите NTD. Започнете да приемате 4000 mcg на ден 3 месеца преди да забременеете и през първите 12 седмици от бременността. Попитайте вашия доставчик как безопасно да получите толкова много фолиева киселина. Не е безопасно да приемате няколко мултивитамини или пренатални витамини, защото можете да получите твърде много други хранителни вещества, които могат да бъдат вредни за вашето здраве. Вашият доставчик може да ви помогне да разберете най-добрия и безопасен начин за получаване на точното количество фолиева киселина. Вие сте изложени на висок риск, ако:

• В миналото сте имали бременност с NTD.
• Вие или вашият партньор имате NTD.
• Партньорът ви има дете с NTD.

Можете също така да получите фолиева киселина от храна, като обогатен хляб, зърнена закуска, тестени изделия и продукти, направени от вид брашно, наречено царевична маса, като тортили и тортила чипс. Проверете етикета на продукта, за да видите колко фолиева киселина получавате във всяка порция. Някои плодове и зеленчуци също са добри източници на фолиева киселина. Когато фолиевата киселина е естествено в храната, тя се нарича фолиева киселина. Храните, които са добри източници на фолиева киселина, са боб, зеленолистни зеленчуци, броколи и портокалов сок.

Влияе ли теглото ви преди да забременеете?

да. По-вероятно е да имате здравословни проблеми по време на бременност, ако сте с наднормено тегло (тежи твърде много) или поднормено тегло (тежи твърде малко). Тези проблеми включват:

• Преждевременно раждане. Това е раждане, което се случва твърде рано, преди 37 седмици от бременността. Бебетата, родени преждевременно, може да имат повече здравословни проблеми при раждането и по-късно в живота, отколкото бебетата, родени по-късно.
• Вродени дефекти. Това са здравословни състояния, които са налице при раждането. Те променят формата или функцията на една или повече части на тялото. Вродените дефекти могат да причинят проблеми в цялостното здраве, как се развива тялото или как работи тялото.
• Диабет. Диабетът е, когато имате твърде много захар (наречена кръвна захар или глюкоза) в кръвта си. Твърде много кръвна захар може да увреди органите в тялото ви, включително кръвоносните съдове, нервите, очите и бъбреците. Диабетът може да причини проблеми по време на бременност.
• Високо кръвно налягане (наричано още хипертония). Високо кръвно налягане е, когато силата на кръвта срещу стените на кръвоносните ви съдове е твърде висока. Високото кръвно налягане може да причини проблеми по време на бременност.

Говорете с вашия доставчик за правилното тегло за вас. Вашият доставчик може да провери вашия индекс на телесна маса (наричан още ИТМ). BMI е мярка за телесните мазнини въз основа на вашата височина и тегло. Може да ви помогне да разберете дали трябва да наддадете или да отслабнете. За да разберете вашия ИТМ, отидете на cdc.gov/bmi. Вашият ИТМ преди бременност помага на вашия доставчик да разбере правилното количество тегло, което да наддадете по време на бременност.

Колко физическа активност имате нужда всеки ден?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (наричани още CDC) препоръчват на възрастните да получават 2½ часа седмично активност с умерена интензивност, като бързо ходене и силови тренировки 2 дни в седмицата. Тези препоръки се променят в зависимост от интензивността на вашите тренировки. И не е нужно да правите всичките 2½ часа наведнъж. Правете по малко всеки ден, за да го разделите през цялата седмица.

Ако вече сте физически активни, продължавайте в същия дух! Ако започвате или започвате отново упражнение, правете го бавно. Говорете с вашия доставчик, преди да започнете каквато и да е физическа активност, ако:

• Имате сърдечно заболяване или сте изложени на риск от сърдечно заболяване.
• Прекарали сте инсулт или сте изложени на риск от инсулт.
• Имате диабет или сте изложени на риск от диабет.
• Вие сте затлъстели. Ако сте с наднормено тегло, имате излишно количество телесна мазнина и вашият индекс на телесна маса (наричан още ИТМ) е 30 или по-висок. BMI е мярка за телесните мазнини въз основа на вашата височина и тегло.
• Може да ви помогне да разберете дали трябва да наддадете или да отслабнете..
• Имали сте операция или имате нараняване или увреждане.
• Имали сте очна операция или лазерно лечение на очите си, или имате кървене или отлепена ретина. Ретината е нервната тъкан, която покрива задната част на окото.

Физическата активност може да помогне за намаляване на риска от определени здравословни състояния, които могат да причинят проблеми за вас и вашето бебе по време на бременност, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Освен това може да ви помогне да управлявате стреса, да спите по-добре и да откажете пушенето.

Какво можете да направите, преди да забременеете, за да имате здравословна бременност?

Ето какво можете да направите:

• Не пушете, не пийте алкохол и не приемайте улични наркотици. Всичко това може да ви затрудни да забременеете. И те са вредни за вашето бебе, когато забременеете. Кажете на вашия доставчик, ако имате нужда от помощ, за да се откажете. Също така, стойте далеч от пасивно пушене. Това е дим от чужди цигари, пура или лула.
• Приемайте лекарства, отпускани с рецепта, точно както е казал вашият доставчик. Не злоупотребявайте с лекарства, отпускани с рецепта. Лекарството с рецепта е това, което вашият доставчик казва, че можете да приемате за лечение на здравословно състояние. Нуждаете се от рецепта (поръчка от вашия доставчик), за да получите лекарството. Когато приемате каквото и да е лекарство, не приемайте повече, отколкото вашият доставчик е казал, че можете да вземете, не го приемайте с алкохол или други лекарства и не приемайте лекарства, отпускани по лекарско предписание. Уверете се, че всеки доставчик, който ви предписва лекарство, знае, че се опитвате да забременеете.
• Пазете се от вируси и инфекции, които могат да повлияят на бременността. Те включват токсоплазмоза и лимфоцитен хориоменингит (наричан още LCMV). Токсоплазмозата е инфекция, която можете да получите при консумация на недопечено месо или докосване на котешки изпражнения. Можете да получите LCMV от грижите за гризачи, като хамстери, мишки и морски свинчета. Ако имате такива домашни любимци или котка, помолете някой да се грижи за тях и да почисти кутията за отпадъци вместо вас. Уверете се, че всяко месо, което ядете, е напълно сварено.
• Не използвайте вредни химикали у дома или на работа. Попитайте вашия доставчик дали химикалите, които използвате, могат да повлияят на шансовете ви да забременеете или здравето на вашето бебе, когато забременеете. Някои химикали могат да причинят вродени дефекти на вашето бебе. Ако работите с химикали, говорете с шефа си за промяна на работните задължения преди и по време на бременност.
• Намалете стреса си. Високите нива на стрес могат да причинят проблеми по време на бременност, така че намерете начини да управлявате стреса, преди да забременеете. Ако сте активни, се храните здравословно и спите много, можете да се справите със стреса. Ако наистина сте стресирани, кажете на вашия доставчик. Той може да ви помогне да намерите съветник, който да ви помогне да намалите и да се справите със стреса си. И потърсете помощ, ако сте били малтретирани от партньора си. Злоупотребата понякога се влошава по време на бременност.

Повече информация

• Американско дружество по човешка генетика и генетичен алианс
• Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) Здраве и здравни грижи преди зачеването
• CDC BMI калкулатор
• Генетичен съюз
• Покажете здравето си на любовта преди зачеването

Последен преглед:септември 2020 г.