Как да имате здрава бременност

Докато сте бременни, тялото на жената защитава развиващото се бебе. Всичко, което тя приема, преминава през плацентата и отива към бебето. Колкото по-здрава е бременността ѝ, толкова по-здраво ще бъде бебето ѝ, по-добре развито ще бъде бебето ѝ и по-малко вероятно е да има врожден дефект. Има много неща, които можете да направите, за да имате здрава бременност.

Инструкции

  1. Прегледайте навиците си за хранене. Бебето ви получава храненето си от вас и трябва да се опитате да ядете възможно най-здравословно. Приемайте допълнителни 200 до 300 калории на ден, увеличете консумацията си на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. В допълнение, уверете се, че получавате много калций, желязо и фолнова киселина, или чрез диетата си или пренатален витамин.

  2. Вземете пренаталния си витамин. Вашият пренатален витамин помага да попълни каквито и да било дефицити в диетата ви и ще помогне на бебето ви да се развие правилно. Говорете с доставчика си на заган за какъв вид витамин препоръчват. Ако витаминът ви наврежда стомаха, говорете с доставчика си на заган.

  3. Получавайте упражнения. Упражненията помагат на майките да набавят подходящото количество тегло, държат майките здрави и ги подсиляват за работата на раждането. Говорете с доставчика си на заган за какъв режим за упражнения препоръчват.

  4. Избягвайте алкохол, цигари, кофеин и рекреативни дроги. Те са свързани с мъртвородени, аборти и врождени дефекти.

  5. Проверете с доставчика си на заган за всяко лекарство, което приемате по време на бременност.

  6. Ходите на пренаталните си срещи. Те помагат да гарантират, че останете здрави през цялото време на бременността си, тъй като ви скринират за често срещани недузи като високо кръвно налягане. В допълнение, слушайте предупрежденията от доставчика си на заган.

  7. Пийте много вода. Водата помага да изплакне отпадъците от тялото, предотвратява предимесечни съкращения и помага да гарантира, че има достатъчно амниотична течност за развиващото се бебе.

Previous:

Next:

  • Ето защо сексуалното обучение трябва да започне възможно най-рано
    Ето защо сексуалното обучение трябва да започне възможно най-рано
    Помагането на децата си през секс обучение не е активност, която много родители очакват с нетърпение. Връщането назад към техните собствени, може би ограничени или неудобни преживявания в средно или висше училище, може да бъде от малка помощ за навиг
  • Активности за двугодишна възраст
    Активности за двугодишна възраст
    Активности за двугодишна възраст Тези активности ще научат децата на нови думи и съдържание на истории, и ще обогатят и разширят езиковите им умения и рани грамотност. Кордурой Денят, в който гъската избяга Лека нощ, Горила На ливадата Унга Буунга Пъ
  • Джиокешинг: Реално търсене на съкровища за деца и възрастни
    Джиокешинг: Реално търсене на съкровища за деца и възрастни
    Харесвате ли да търсите скрити съкровища? Харесвате ли да прекарвате време на открито? Имате ли достъп до глобална система за позициониране (GPS)? Ако отговорите да на тези въпроси, може би искате да опитате джиокешинг. Ако не сте сигурни какво е дж