• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да увеличите мазнините в майчиното мляко: 3 начина за опит

Мазнините са важен макронутриент в диетата на бебето. Освен че са основен източник на енергия в майчиното мляко, мазнините и техните метаболити помагат за развитието на мозъка и растежа на бебето. Но количеството мазнини в човешкото майчино мляко варира през деня.

Тази алтернация на нивата на мазнини в майчиното мляко е общо явление и не е повод за притеснение. Въпреки това, съществуват начини да се определи дали бебето ви получава адекватни мазнини от майчиното мляко. В тази статия сме написали за същото и как да увеличите мазнините в майчиното мляко.

Какво е средното съдържание на мазнини и калории в майчиното мляко?

Съставът на човешкото майчино мляко преживява малки промени при всяко хране, за да отговаря на развиващите се нужди на бебето. Въпреки това, в средно калорийното и мазнинното съдържание са в следните граници:

ккал = килокалории, дл = децилитър (1 дл = 100 мл)

Източник: Австралийска асоциация за кърмене с гърди

Какви са различните видове мазнини, присъстващи в майчиното мляко?

Типът мазнини, присъстващи в майчиното мляко, зависи от диетата на майката. Тези мазнини могат да включват:

• Триацилглицероли
• Полинаситени мастни киселини, включително омега-3 мастна киселина (докозахехаеноична (DHA) и арахидонова (ARA)) киселини и омега-6 мастна киселина (ли놜йна и арахидонова киселини)
• Холестерол
• Мононенаситени мастни киселини

Какви са факторите, влияещи на мазнините в майчиното мляко?

Следните фактори засягат мазнинния състав в майчиното мляко.

1. Празнотата на гърдите: Количеството мазнини обикновено флуктуира въз основа на празнотата на гърдите. По-празната гърда, по-високо е съдържанието на мазнини. Освен това, задното мляко (млякото, идващо към края) е по-богато на мазнини от предното мляко (първо отделеното мляко).

2. Време на хранеене: Майчиното мляко, отделяно през вечерите и нощемте, обикновено има по-високо съдържание на мазнини. Това се случва поради постепенното натрупване на мазнини в млякото през деня. Бебетата могат да се хранят по-рядко през деня, тъй като спят, предоставяйки им мляко с по-високо съдържание на мазнини през вечерта и нощта.

3. Хранителен статус на майката: Типовете и количеството мазнини, които майката консумира, се предават на бебето през млякото. Затова е важно кърмачките майки да консумират храна с здравословен състав на мастни киселини.

Какви са начините за увеличаване на мазнините и хранителните вещества в майчиното мляко?

Следните стъпки могат да ви помогнат да увеличите мазнинното и хранителното съдържание на майчиното мляко.

1. Изпразнете цяла гърда

Уверете се, че бебето ви изпива млякото от една гърда, преди да превключите на другата страна. Бебето ще получи водистото предно мляко и мазнинно-богатото задно мляко. Ако превключите на другата страна, гърдите ви могат да се напълнят с предно мляко отново, намалявайки общото си съдържание на мазнини. В случай, че трябва да превключите, използвайте гърдопомпа за съхранение на задното мляко и хранене на бебето по-късно.

2. Масирайте гърдите

Меко компресиране на гърдите преди и по време на хранеене може да помогне да се премести по-мазниното мляко напред и да се изчистят млечните протоки. То може също да помогне за по-добро изпразване на гърдата и да подобри нейното мазнинно съдържание. Можете да прочетете повече за гърдоза или лактационен масаж тук.

3. Консумирайте балансирана диета

Здравословно мазнинно внасяне на майката може да помогне да се гарантира, че майчиното мляко има здравословно мазнинно съдържание и качество. Адекватното мононенаситено и полинаситено мастно киселинно съдържание в майчиното мляко може да помогне за развитието на мозъка на бебето. В допълнение, консумацията на лесно месо, яйце, ленено семе, растителни олии, слънчогледови семечета, ленени семечета, соя и мастна риба може да подобри хранителното качество на човешкото майчино мляко.

Защо майчиното мляко е важно за бебето ви?

Майчиното мляко предоставя необходимите количества хранителни вещества, които бебето има нужда за здравословно прибавка на тегло и развитие. То е най-добрата храна за бебетата, тъй като е лесно за переване и персонализирано според техните хранителни нужди.

Майчиното мляко е леко гъсто и хранително гъсто в началото на три до четири дни след раждането. В допълнение, този тип мляко, наречен колострум, е богат на иммунологични компоненти като лактоферин, антитела и лейкоцити, които помагат за намаляване на риска от няколко често срещани детски болести при бебета, кърмене с гърди. Майчиното мляко също има няколко психологически ползи, тъй като помага на майките и бебетата да се свържат. Хормонът окситоцин, отделяне по време на кърмене с гърди, естествено успокоява кърмещата майка и бебето.

Промяната на мазнинното съдържание в човешкото мляко не е повод за притеснение. Вместо това, наблюдавайте модела на майчиното си мляко и ситостта на бебето си, за да схванете идея дали бебето ви е добре нахранено. Водеене на дневник за хранещите модели на бебето и празнотата на гърдите и посещение на лактационен консултант могат да ви помогнат да разберете по-добре мазнинното съдържание на майчиното ви мляко.