Как да увеличите мазнините в майчиното мляко:3 начина да опитате

В ТАЗИ СТАТИЯ

Мазнините са важен макронутриент в диетата на бебето. Освен че са основният енергиен източник в майчиното мляко, мазнините и техните метаболити подпомагат развитието и растежа на мозъка на бебето. Но количеството мазнини в човешката кърма варира през деня.

Това редуване на нивата на мазнини в майчиното мляко е често срещано и няма за какво да се притеснявате. Въпреки това, има начини да се определи дали вашето бебе получава достатъчно мазнини от майчиното мляко. В тази публикация сме писали за същото и как да увеличим мазнините в кърмата.

Какво е средното съдържание на мазнини и калории в майчиното мляко?

Съставът на човешката кърма претърпява фини промени с всяко хранене, за да отговори на нуждите за развитие на бебето. Въпреки това, средно, диапазоните на съдържанието на калории и мазнини са както следва.

Хранително вещество

Средно

Енергия

70 kcal/dL

Мазнини

3,6 g/dL

kcal =килокалории, dL =децилитър (1dL =100 ml)

Източник:Австралийска асоциация за кърмене

Какви са различните видове мазнини, присъстващи в кърмата?

Видът на мазнините в майчиното мляко зависи от диетата на майката. Тези мазнини могат да включват:

  • Триацилглицероли
  • Полиненаситени мастни киселини, включително омега-3 мастни киселини (докозахексаенова (DHA) и арахидонова (ARA)) киселини и омега-6 мастни киселини (линолова и арахидонова киселини)
  • Холестерол
  • Мононенаситени мастни киселини

Какви са факторите, които влияят върху мазнините в кърмата?

Следните фактори влияят върху състава на мазнините в майчиното мляко.

1. Празнота на гърдата: Количеството мазнини обикновено се колебае в зависимост от празнотата на гърдите. Колкото по-празни са гърдите, толкова по-високо е съдържанието на мазнини. Освен това, задното мляко (млякото, което идва към края) е по-богато на мазнини от предното мляко (първоосвободеното мляко).

2. Време на емисия: Кърмата, отделяна вечер и нощем, обикновено може да има повече мазнини. Възниква поради постепенното натрупване на мазнини в млякото през целия ден. Бебетата може да хранят по-рядко през деня, тъй като дремят, като им осигуряват мляко с повече мазнини вечер и нощ.

3. Хранителен статус на майката: Видовете и количеството мазнини, които майката консумира, се предават на бебето чрез млякото. Ето защо е важно кърмещите майки да консумират храни със здравословен състав на мастни киселини.

Какви са начините за увеличаване на мазнините и хранителните вещества в кърмата?

Следните стъпки може да ви помогнат да увеличите съдържанието на мазнини и хранителни вещества в кърмата.

1. Изпразнете цяла гърда

Уверете се, че бебето ви изпива млякото от едната гърда, преди да премине на другата страна. Бебето ще получи воднисто предно мляко и богато на мазнини задно мляко. Ако преминете на другата страна, гърдите ви може отново да се напълнят с предно мляко, намалявайки общото съдържание на мазнини. В случай, че трябва да смените, използвайте помпа за кърма, за да съхранявате задното мляко и да нахраните бебето по-късно.

Абонирай се

2. Масажирайте гърдите

Нежното притискане на гърдите преди и по време на хранене може да помогне за придвижването на по-мазното мляко напред и прочистването на млечните канали. Освен това може да помогне за по-добро изпразване на гърдата и да подобри съдържанието на мазнини в нея. Можете да прочетете повече за масажа на гърдите или кърменето тук.

3. Консумирайте балансирана диета

Здравословният прием на мазнини от майката може да помогне да се гарантира, че кърмата има здравословно съдържание и качество на мазнини. Адекватното съдържание на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини в кърмата може да помогне за развитието на мозъка на бебето. В допълнение, консумацията на постно месо, яйца, ленено семе, растителни масла, слънчогледови семки, ленено семе, соя и мазна риба може да подобри хранителните качества на човешката кърма.

Защо майчиното мляко е важно за вашето бебе?

Кърмата осигурява необходимите количества хранителни вещества, от които бебето се нуждае за здравословно наддаване и развитие. Това е най-добрата храна за бебета, тъй като е лесна за смилане и персонализирана според техните хранителни нужди.

Кърмата е леко гъста и богата на хранителни вещества през първите три до четири дни след раждането. В допълнение, този вид мляко, наречено коластра, е богато на имунологични компоненти като лактоферин, антитела и левкоцити, които помагат за намаляване на риска от няколко често срещани детски заболявания при кърмачета. Кърмата също има няколко психологически ползи, тъй като помага на майките и бебетата да се свързват. Хормонът окситоцин, освободен по време на кърмене, естествено успокоява кърмещата майка и бебето.

Промяната на съдържанието на мазнини в кърмата не е повод за притеснение. Вместо това наблюдавайте модела на кърмата и пълнотата на вашето бебе, за да разберете дали бебето ви е нахранено или не. Поддържането на дневник за моделите на хранене на бебето и празнотата на гърдите и посещението на консултант по кърмене може да ви помогне да разберете по-добре съдържанието на мазнини в кърмата.


Previous:

Next: