Как да планирате здрави обеди за деца
Да се уверите, внимателно приготвеният обяд не се игнорира или се хвърля в боксува кошче е изкуство. Ето как да избягвате тези скъпи, високомастни, предварително приготовени обеди и да дадете на детето си ястие, което ще го направи завист на йорицата.
Инструкции
Получете входяща информация от децата си за това какво искат. Те ще бъдат по-склонни да ядат това, което са избрали (изключ론, разбира се, хранителни нули като чипс и газирани напитки).
Подгответе обедите с остатъци от вечерята предишната нощ. Ще бъдете по-креативни и по-малко разстроени навечер. Запазете малко пилешки гърди за салата с червени грозде и целуля, парче кафте за сандвич или готвени зеленчуци за паста салата с италиански дресинг. Вижте 17 Оптимизирайте сутрешната си рутина.
Стремете се за баланс. Здравите обеди трябва да имат сложен въглехидрат като пълнозърнест хляб или пита, източник на протеин (масло от фъстъци е в ред), поне една порция плодове или зеленчуци и един източник на млечни продукти (сирене за нанизване, йогурт, сирене или мляко).
Бъдете креативни: Използвайте формчета за бисквити, за да изрежете сандвичите в забавни форми или включете съставките за „мравки на дъб“ - масло от фъстъци и изюм на целуля.
Подкрадете пресни зеленчуци и плодове. Докато детето ви може да остави цяла ябълка ненадържана, може да обожава нарязани ябълки в сандвича си с пилешко месо.
Култивирайте приключенческо ядене. Въвеждайте нови храни постепенно, като ги комбинирате с любими закуски на детето си. Например, ако обича краставици с рънч дресинг, подкрадете и краставици и тиквички нарязки.
Наслаждавайте се на десерти, но не прекалявайте. Оризови трейтове са ниско мазни, бисквити с овес и изюм носят хранителна стойност, пудинги и Жело идват в ниско-захарени и ниско-мазни варианти. Не искате да лишавате децата си, но също не искате те да са на високо от захар или да заспят на час от тежък, богат десерт.
-
Идеи за случайни актове на доброта са навсякъде около нас, от волонтерство в местната банка за храна до помощ на възрастен съсед за преместване на мебели. Тези малки постъпки са чудесен начин да научите децата на важността на добротата и да сберете с -
245 340 долара. Толко ще похарчите на детето си от раждане до 17 години, според USDA. От храна до дрехи до здравеопазване до образование. Но има още един разход, който е част от това число, за което семействата често забравят или намаляват: Това са -
Мотивирането на децата да се взволнуват за връщане в училище може да бъде трудна задача. Но с всички страхотни филми за училище, налични, семейска киновечер може да бъде отличен начин да се подготвим за учебната година и да накараме децата да се éne
