• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да спрете да крещите на децата си и какво да правите вместо това

Много родители са крещяли на децата си - и повечето от нас се чувстват доста зле от това. Всъщност проучване на родителите разкри, че от всички неща, които предизвикват вина – разсейването от телефона, оставянето на твърде много време на екрана, не готвенето на здравословни храни – угризването на съвестта за викане оглавява списъка. Но как можете да задържите гнева си? Отговорът е просто да се прекъсне навика, поне според Лора Маркъм, д-р, автор на „Мирен родител, щастливи братя и сестри:Как да спрем да крещим и да започнем да се свързваме“.

„Всеки път, когато не действате според желанието да крещите, пренастройвате мозъка си, така че това вече да не е вашата реакция по подразбиране“, казва тя. От минали опити да се отърся от други навици знаех, че утре няма да се събудя като невикащ, целият като студена пуйка. (Пълно разкритие:Отне ми цяла година, за да се откажа да слагам захар в сутрешното си кафе.) Рехабилитацията трябва да бъде процес – процес от пет стъпки, за да бъдем точни. Ето какво научих за това как да спрете да крещите на децата си.

1. Спрете да крещите за обикновени неща.

Докато не се наблюдавах съзнателно, аз напълно не знаех колко често повишавам тон за глупави, неразочароващи, ежедневни неща:„Вечерята е готова!“ "Намалете музиката!" „Затворете екранната врата!“ Това повишава нивото на звука в цялата ни къща — и го нормализира.

„Вместо това се опитайте да отидете направо до децата си и да им говорите с обикновен глас“, предлага съветникът на родителите Айлийн Кенеди-Мур, д-р, автор на „Растеж на приятелства:Ръководство за деца за създаване и поддържане на приятели“.

Това има ефект на бумеранг. Когато ги извикаме тихо, те спират да крещят в отговор:"Идвам!" или „След минута!“

2. Изгасете собствения си огън.

Когато д-р Маркъм ми предложи да започна да медитирам по пет минути всеки ден, аз се засмях. Но както тя посочва, проучване след проучване доказва, че отделянето на време за ежедневна интроспекция ни помага „да се разхладим в разгара на момента“.

Нужда от помощ? Опитайте да изтеглите приложение за медитация като Calm или Headspace. Тези ръководени програми ще ви помогнат да се научите как да игнорирате разсейването и да бъдете в момента.

3. Помислете за безопасна дума.

„Измислете фраза, която да си кажете веднага щом разберете, че сте на път да откачите“, казва д-р Маркъм. Тя предлага „Избери любов“ или „Имаш това“. Самоуспокояващите фрази няма да ви попречат просто да обърнете капака си. Те са най-ефективни, за да ни помогнат да отвлечем взривовете на другия. Ако видя че челюстта на съпруга ми се напряга, например, видях безопасната му дума „сняг“. Това е всичко, което е необходимо, за да се отърси от раздразнението му.

4. Приближете се.

Докато съпругът ми и аз (най-вече) ограничихме викането си, децата ни все още ни натискат бутоните и се държат лошо. Когато не слушат, ме кара да искам да викам. Но вместо последствия или загубени привилегии, д-р Маркъм предлага да се съсредоточа върху по-нежен метод:повторно свързване. буквално. Слезте на нивото на детето си, прегърнете го с ръка и му кажете, че разбирате как се чувства. Този подход ще помогне на всички да останат спокойни.

5. Намалете тези задействащи моменти.

Делничните сутрини са моментите, когато винаги е най-вероятно да крещя. Толкова много задачи трябва да бъдат изпълнени за ограничен период от време, че имам чувството, че бягам на връх Еверест. Вбесяващо е, но ядосването не помага. „Трябва да сте в състояние да запазите хладнокръвие, за да могат децата ви да запазят своето“, казва Ванеса Лапоинте, д-р, автор на Дисциплина без щети:Как да накарате децата си да се държат, без да ги объркате .

Започвам с началния си ход. По предложение на д-р Лапоинт, вместо да ги събудя, като нахлуя в спалните им с оживено (и вярно, рязко) „Вдигай се и блесни“, започвам деня с по-приятно, неутрално „Добро утро, скъпа“ и се стремя да поддържам това терен цял ден. Когато децата ми стрелят с типичните им шеги, избирам да не им напомням рязко, че „автобусът ще бъде тук след 22 минути“. Вместо това инжектирам малко хумор, като изтъквам, че нашето куче, което лежи на пода в стаята им, просто се оригна толкова силно, че всъщност се изплаши. Обикновено това предизвиква кикот. След това, сякаш забравят да бъдат обичайното си раздразнително аз, те се обличат и слизат за закуска, без да се оплакват, да крещят или да вдигат шум. Достатъчно просто.

Откакто тръгнах на пътуването си преди месец, забелязах нещо непознато в къщата ни:тишина. Не е спокойно през цялото време (защото, знаете ли, децата), но по-често, отколкото не, нашето семейство е по-малко развълнувано и пронизително. Освен това, когато крещя, обикновено е с основателна причина — например когато децата почти избягаха на улицата. И тъй като го правя много по-рядко, децата ми всъщност ме чуват, когато го правя.