Тежки физически натоварвания за Kids

Статия прегледана от Mary L. Gavin MD гласи, че децата на възраст над 2 трябва да получат средно по един час дневно упражнения за добро здраве . Децата прекарват повече време пред телевизора и компютъра , отколкото в миналото , което води до по-високи инстанции на детското затлъстяване . Да помогнем на децата да намерите забавни начини да получите активен може да бъде от полза за множество причини, включително по-добър сън , по-силни мускули и кости и по-добро емоционално здраве .
Strength

Повечето родители смятат, че на съдържание за обучение , тъй като използването на тежка техника като тежести , но силата обучение може да се направи без никакви предмети и може да бъде полезно за изграждането на мускулите , както и увеличаване на издръжливостта . Sports като борба и гимнастика може да помогне на децата да развият горната част на тялото сила , докато предизвикателни тяхната гъвкавост и усилия . Освен това, набирания , стомашни коремни преси и други упражнения могат да бъдат полезни . Практикуването на рутинна може да бъде забавен начин за цялото семейство да получите годни . Леко повишаване на броя на упражнения с всяка функция може да се изгради издръжливост . Световния съюз аеробна дейност

Endurance е разработен , когато децата постоянно се занимават с аеробни занимания . Аеробните упражнения принуждава сърцето да бие по-бързо, и увеличава дишането . Както дейности възобновени , резултатът е по-силно сърце , което означава повече издръжливост . Аеробни дейности могат да се извършват на открито или вътре . Карането на велосипед - особено трудна . бързо ходене , бягане или джогинг са всички открити аеробни занимания . Вътрешни дейности включват йога , закрит ролкови кънки , кънки на лед и плуване . Много от тези неща може да се направи на открито , както и, но екстремни метеорологични условия като топлина или студ може да се ограничи с безопасността на тези дейности . Световния съюз сайта Dancing

Dancing може да бъде чудесен начин за децата да изразят себе си , да имат добро време и изграждане на сила и издръжливост наведнъж . Dancing може да се направи с група или клас на фитнес център , или като част от по- развлекателна програма . ИМКА може също да бъде подходящо място за учене . Когато танци се прави в социална среда , децата могат да се сприятеляват и практикуват социални умения . Има много ползи за танци , но за издръжливост , да останем активни в продължение на 30 минути в даден момент трябва да бъде целта и ще увеличи сърдечно-съдови фитнес . Закупуване на CD или DVD танц е един лесен начин да започнете . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Ако откриете бучка в гърдите по време на кърмене
    Ако откриете бучка в гърдите по време на кърмене
    По време на вашето кърмене може да забележите бучки в гърдите, които могат да направят храненето на вашето бебе предизвикателство и дори болезнено. Бъдете сигурни, че тези бучки обикновено не са сериозни и повечето са временни. Докато някои бучки изч
  • 101 ваканционни дейности за деца
    101 ваканционни дейности за деца
    Почивките с деца могат да бъдат стресиращи. Допълнителните партита. Торбичките с лакомства. 9000-те функции, които да присъстват. Но! Те също могат да бъдат много по-забавни с малките – особено когато намерите подходящите ваканционни дейности за деца
  • Бавачката ви казва, че е бременна:Какво сега?
    Бавачката ви казва, че е бременна:Какво сега?
    Мирна Алфонс, национален сертифициран съветник (NCC), дългогодишен член на Международната асоциация на бавачките (INA) и мениджър бавачка от 30 години, си спомня, когато беше бавачка на пълен работен ден и младоженка през 2012 г. „Знаех, че ще започ