• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Скръб за загубата на дъщеря

Справянето с загубата на обичено дете е една от най-разрушителните, емоционално трудните и стресови преживявания, с които родителите могат да се сблъскат. В такива ситуации скърбият процес може да отнеме години, и често изглежда, че никога не приключва наистина. За родители, които страдат от загуба на дъщеря, е важно да вземат подходящите мерки, за да разберат как да се справят с интензивните чувства на тъга и да продължат напред в живота.

Инструкции

1. Позволете на себе си време да скърбите и тъжите. Тъгата може да бъде надвластваща и да хвърли чувство на тежест върху целия ви живот. След преживяване на загуба на дъщеря, позволете на себе си времето да скърбите в мир. Не натискайте себе си; позволете на себе си всичко необходимо време. Изпуснете всичките си емоции – без значение дали трябва да викате, плачете или биете стени. Избягвайте да подтискате чувствата си и да ги държите закупчени вътре.

2. Говорете за дъщеря ви. Много често е за хората около вас да се въздържат от споменаване на името на дъщеря ви – от страх да ви разстройт и да ви накара болка. Осъзнайте, че за да скърбите дъщеря си, може да е необходимо да говорите за нея с други хора, denen винаги се доверявате, като близки приятели и членове на семейството. Говорете за всичко – от най-веселите спомени до най-добрите ѝ таланти.

3. Комуникирайте с другия ѝ родител. Без значение дали сте все още в връзка с другия родител на дъщеря ви, може да е ефективно и терапевтично да комуникирате чувствата си с него, ако е възможно. Другият родител на дъщеря ви е единственият човек на планетата, който може да разбере точно как се чувствате. Споделете емоциите си с него – без значение дали е депресия, ярост, объркване, страх, мраз, срам или вина.

4. Получете професионална консултация. Консултационните сесии могат да бъдат полезни за помагане на скърбящи родители да преминат през всичките трудни емоции, които могат да преживеят. Ако се чувствате напълно загубени и имате трудности да идентифицирате емоциите си и да управлявате как се чувствате, потърсете помощта и насоките на обучен професионалист.

5. Присъединете се към група за подкрепа при скръб. Групите за подкрепа могат да бъдат много полезни за родители, които се справят с тъга. Тези групи събират хора, които всички преминават през подобни преживявания. Ако изразявате чувствата си с други хора, които са в точното ви състояние, това може да направи огромна разлика в процеса ви на скръб. Това също ще ви помогне да осъзнаете, че не сте сами и че някои хора наистина знаят как се чувствате, или поне близко до това.

6. Вземайте всеки ден както идва. Когато родител преживее такава голяма загуба, може да бъде изключително трудно да се фокусира върху голямата картина и да оцелее ситуацията. За да скърбите, концентрирайте се само върху един ден в момента. Започнете просто с концентрация върху преминаване на минутата. Мислене за "останалия живот" след голяма трагедия може да изглежда надвластващо.

7. Грижете се за тялото си. Сред загубата на дъщеря, може да изглежда невъзможно да мислите за собствените си нужди. Въпреки това, пренебрегването с тялото си може да ви нареди само вред. Добийте достатъчен почивка през нощта. Яжте нормални ястия. Ядене и спане правилно може да изглежда почти невъзможно на тази етап, но е критично да пазите тялото си възможно най-здраво по време на този период от екстремен стрес и промяна. Редовните упражнения също могат да помогнат. Упражненията могат да бъдат полезни за излизане на агресията.

8. Държайте себе си зает. Колкото по-зает и по-зает сте в живота, толкова по-малко умът ви ще може да блуди и да се самобичете за загубата на дъщеря ви. Ангажирайте се в нови активности – без значение дали е плуване, градинарство, учене на език или бягане. В началото на процеса на скръб, ключът е да се пусне времето да мине.