Колко време трябва на 10-годишно дете да бяга миля

Бягането на миля е стандартен тест за физическо здраве; веднъж децата влязат в по-високите класове и средно училище, те ще се очаква да избягат миля в определен времеви лимит, в зависимост от техната възраст. Неспазване на времето за милята може да покаже, че физическата форма на детето е под очакванията за неговата възрастова група. В зависимост от пола, на 10-годишно дете трябва да му отнема по-малко от 13 минути да избяга миля.

Времета за момичета и момчета

• Съгласно Департамента за образование на Калифорния, момичетата и момчетата се очаква да избягат милята в различни времеви лимити. 10-годишно момиче трябва да може да избяга миля в рамките на 12 минути и 30 секунди; някои момичета на същата възраст могат да я избягат за девет минути и 30 секунди, обаче. В сравнение, 10-годишно момче трябва да може да избяга миля в рамките на 11 минути и 30 секунди. Въпреки това, някои 10-годишни момчета могат да я избягат за девет минути.

Бягане за Президент

• Президентският съвет за фитнес, спорт и хранене поставя по-високи стандарти за 10-годишните, заинтересовани да демонстрират физическа форма чрез бягане на миля. Учениците получават признание за бягане на миля в рамките на 85-ти перцентил за скорост. Според този стандарт, 10-годишни момичета могат да бъдат признати за физическа форма, като завършат милята за девет минути и 19 секунди. Момчете на същата възраст могат да бъдат признати за завършване на милята за седем минути и 57 секунди. За ученици, които искат да избягат милята в рамките на 50-ти перцентил за скорост, момичетата трябва да избягат милята за 11 минути и 22 секунди, а момчетата - за девет минути и 48 секунди.

Бягане срещу мита за изгаряне

• Родители, които искат да насърчат 10-годишното си дете да практикува бягане на миля за подобряване на скоростта, могат да спокояват: е мит, че прекомерното бягане може да застоя растежа на детето или да изтощи ставите и връзките ѝ, според Runner's World. Докато детето ви се наслаждава на бягане, няма нищо лошо в това да ѝ позволите да практикува милята, за да постигне по-добро време. Статията твърди, че млади бягачи могат да състезават в маратони без да се сблъскват с допълнителен риск за нараняване или забавено физическо развитие, ако са тренирали подходящо.

Забавни бягове за по-бързи мили

• Ако 10-годишното ви дете има нужда от помощ за спазване на стандартите за физическа форма чрез подобряване на милята си, опитайте да държите практиката забавна и позитивна. Присъединете се към нея в общностни забавни бягове, научете подходяща техника и възнаграждайте подобренията в общото време, според Road Runners Club of America. Някои общности организират събития, насочени към помощ на учениците да достигнат техните цели за милята; родителите могат да участват, за да насърчат семейната подкрепа и общност. Ученето на дете да се темпова може да помогне да избегне прекомерно разходване на енергия в началото, и след това загуба на пара към края на милята.