• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да прехвърлите графика на семейството си от летен към училищен режим

Една от най-трудните части на сезона за връщане към училище е търгуването в леките, мързеливи дни на лятото за графика на учебната година, който е стегнат. С училището идват по-строги часове за събуждане и претъпкани графици — да не говорим за цял набор от нови правила, задължения и очаквания, с които да жонглираш.

Такава голяма промяна може да бъде наистина разтърсваща за децата и техните родители. За щастие има няколко неща, които вие или вашата бавачка или детегледачка можете да направите, за да направите прехода възможно най-гладък за цялото ви семейство.

1. Започнете рано и вървете бавно.

Училището е може би последното нещо, за което искате да мислите през юли, но преминаването от летен режим към училище отнема време. Започнете процеса на преход няколко седмици преди началото на училище, като внимавате да правите всякакви промени малко по малко, за да избегнете шок за системата. Първата стъпка към преминаването от лятото към училище? Говорете за това.

„Всеки път, когато мога небрежно да го спомена, говоря с децата си много за това какво очакват, кои приятели са развълнувани да видят, за какво се тревожат и как потенциално да се справят с това, което притеснявам се“, казва Кайла Нордгаард, майка на три деца от Южна Дакота.

Ако детето ви е тъжно, че лятото е свършило, например, обмислете летни дейности, които все още можете да правите през цялата учебна година, или планирайте бягство през уикенда през есента до любимо езеро или къмпинг.

2. Синхронизирайте графиците за сън.

Ако летните сутрини са мързеливи дела в къщата ви, сутрините през учебната година могат да се почувстват направо изморителни. Децата са уморени. Уморен си. Трудно е за всички замесени. Избягвайте сутрешния хаос при връщане към училище, като възстановите графика за сън на семейството си рано.

„В нашата къща лятното лягане винаги е малко по-късно, но преди години беше трудно да се върнем в училищния график“, казва Ерин Олила, майка от района на Бостън. „Сега, около една до две седмици преди началото на училище, преместваме времето за лягане по-рано, което естествено прави сутрешното събуждане по-рано. След като настъпи първият ден, всички се чувстват готови, а не са мързеливи."

3. Отпуснете се в рутината.

Тази постепенна промяна е ключова. Както много родители знаят от приспособяването към лятното часово време, тялото и мозъкът на децата не просто заспиват, защото часовникът казва, че е време. Играе се вътрешен ритъм, който трябва да се подбутва малко по малко. Бавното преминаване към по-ранно време за лягане и събуждане е особено важно за подрастващите, чиято биология естествено ги насочва към по-късен график за сън.

„Тийнейджърите обикновено лягат по-късно от малките деца и дори възрастните; въпреки това те все още се нуждаят от осем до 10 часа сън всяка нощ“, казва Йоланда Евънс, лекар по юношеска медицина в детската болница в Сиатъл.

Тийнейджър, който ляга да спи в 4 часа сутринта през лятото, ще има трудно време да премине към 22 часа. време за лягане за учебната година, казва тя, защото мозъкът не е готов да заспи. Това може да означава много хвърляне и обръщане, докато най-накрая успеят да се унесат - само за да се събудят няколко кратки часа по-късно, напълно изтощени. За тези тийнейджъри (и всички лишени от сън деца) може да бъде изключително трудно да научат, да се съсредоточат или контролират настроенията или поведението си. Най-добрият начин да гарантирате, че децата получават стабилни 10 часа сън на нощ, казва Евънс, е да установите рутина през лятото и особено през четирите до шест седмици преди училище.

Съвети за преместване на времето за лягане:

• Имайте последователен режим преди лягане, при който децата правят абсолютно едно и също нещо всяка вечер преди лягане. (Напр. баня -> миене на зъби -> книга -> осветлението.) Мозъкът започва да свързва тази рутина със съня, така че когато преминете през стъпките, той изпраща химикали, които помагат на децата да заспят по-бързо и по-надеждно.
• Преместете времето за лягане само с пет до 10 минути всяка вечер. Докато преминавате през рутината преди лягане, мозъкът на вашето дете вероятно няма да се интересува, че е с няколко минути предсрочно. Но опитайте се да не премествате времето за лягане твърде много, твърде рано или детето ви няма да е уморено.
• Изключете екраните един до два часа преди лягане. Вашите деца (особено тийнейджъри) може да се бият, но светлината от екрани (като телевизори, смартфони, таблети и компютри) действа като изкуствено слънце, обърквайки мозъка да мисли, че все още е ден. Изключването на устройствата и държането им извън спалнята може да означава повече и по-качествен сън.
• Избягвайте какъвто и да е кофеин следобед. Неща като студен чай (направен от черен или зелен чай), газирани напитки и шоколад могат да съдържат кофеин, стимулант, който поддържа тялото будно. Децата така или иначе трябва да се опитват да избягват тези неща, но е особено важно да се отървете от тях в рамките на няколко часа преди лягане.

Повечето деца в училищна възраст имат предвидима рутина през учебната година. Те знаят кога започва часът, кога е обядът и кога се прибират. Това е важна част от начина, по който училищата и учителите поддържат реда, преминават през учебната програма и пазят тревогите. В крайна сметка, ако приблизително една и съща последователност от събития се случва по един и същи начин всеки ден, дори наистина малките деца знаят какво да очакват и какво се очаква от тях.

„Училището е силно структурирана среда“, казва Рейчъл Тджадън, начален учител от Минесота. „Правим всичко въз основа на графиците и докато в моя клас има място за движение, винаги имаме едно и също начало сутрин, време за обяд (и) уволнение.“

През лятото обаче този график често излиза от прозореца, заедно с будилника и определените часове за хранене. Tjaden насърчава родителите или бавачката или гледачката да установят рутина поне няколко седмици преди училището да започне да улеснява връщането на децата в по-строга среда. Макар че в идеалния случай тази рутина би съвпадала с тази на училището, тя признава, че това не винаги е практично.

„Дори графикът за обяд би помогнал, ако е възможно родителите да получат представа кога децата им ядат [в училище]“, казва Tjaden.

Все още можете да бъдете спонтанни и гъвкави - все пак е лято! — но се опитайте да се върнете към рутината възможно най-скоро. Например, ако решите да направите нещо различно, като например да отидете до басейна в квартала или да имате дата за игра сутрин, положете всички усилия да ядете обяд в редовното време и завършете деня според установената си рутина, така че малко прекъсване не дерайлира през целия ден.

Започнете с настройване на графика си за събуждане, след това установете определени часове за хранене и бавно (на всеки няколко дни или така) запълвайте празнините в рутината си. До края на лятото рутината ви може да изглежда така:

Примерна лятна рутина:

Начален час

Дейност

7 сутринта

Събудете се и се пригответе за деня

7:30 сутринта

Яжте закуска

8 сутринта

Домакински задължения

9 сутринта

Безплатна игра

11 сутринта

Пригответе обяда заедно

11:30 ч.

Яжте обяд

12 ч.

Почистване/миене на съдове

12:30 ч.

Тихо време (четене или дрямка)

14 ч.

Закуска

14:30 ч.

Индивидуални дейности

17:30 ч.

Пригответе вечеря заедно

18 ч.

Яжте вечеря като семейство

18:30 ч.

Почистване/миене на съдове

19 ч.

Семейни дейности

20 ч.

Пригответе се за лягане

20:30 ч.

Изгасва осветлението

4. Участвайте в структурирани дейности.

Като имате някои структурирани дейности през лятото, вие ще помогнете на децата си да свикнат с идеята да следват инструкциите, да изпълняват конкретни задачи и да работят по часовник – точно както ще направят в училище.

Структурираните дейности могат да включват академични задачи – като попълване на определен брой страници от работни книги всеки ден – но не е задължително. Един пример може да бъде да помолите децата си да построят нещо, като къщичка за птици или зеленчукова градина. В продължение на няколко дни децата ви решават какво да направят и какво им трябва, за да го направят, събират необходимите материали, сглобяват ги всички, украсяват предмета си (ако е приложимо) и го поставят в неговия постоянен дом.

Друг пример може да бъде да се възползвате от любовта на детето към измислиците, като играете на „училище“. Вашето дете може да се преструва на учител и за определено време всеки ден да „учи“ вас, своята бавачка, бавачка или брат или сестра на нещо, което са научили миналата учебна година. Това има допълнителната полза, като им помага да влязат в начина на мислене за обстановка в класната стая и да прегледат стария материал, който може да са забравили през лятото.

Други структурирани дейности могат да включват:

• Създаване на конкретен арт проект или занаят.
• Планиране и приготвяне на храна, закуска или десерт.
• Участие в дейност стъпка по стъпка, като онлайн урок.
• Изграждане и преминаване през лента с препятствия.
• Изработване на уникален подарък за новите си учители.

5. Свържете се с учителите.

Разговорът с учителите на децата ви преди началото на училище е чудесен начин да получите подробности какво да очаквате, особено по отношение на рутината.

„Родителите и учителите са съотборници в образованието“, казва Тяден. „Колкото повече можем да общуваме, толкова по-лесна може да бъде работата ни.“

Тя препоръчва да се възползвате от възможностите, при които родителите могат да се срещнат с учителите преди началото на училище. Учителите обикновено с удоволствие споделят информация или правят конкретни предложения, за да помогнат на децата да се подготвят за класната си стая.

Примерни въпроси, които да зададете на учителя на детето си на събитие за връщане към училище:

• Какъв е графикът ви за класове?
• Върху какви конкретни неща можем да започнем да работим сега у дома, за да подготвим детето ми за вашия клас?
• Кой е най-добрият начин за комуникация с вас през учебната година? И ще можете ли да предоставите актуализации за това как детето ми преминава?
• Кои са някои теми, които ще покриете тази година, които може да накарат детето ми да се развълнува да се върне?
• Какви правила имате за вашия клас, които може да искаме да затвърдим или да обсъдим у дома?
• Какво можем да направим ние като родители, за да ви помогнем през тази учебна година?

6. Признайте, че промяната е трудна.

Дори и след като направите всичко по-горе, преходът към училище все още може да бъде пълен с безпокойство. Това е така, защото колкото и усилено да се опитвате да установите добри рутинни действия и графици за сън, да си вкъщи през цялото лято е много различно от това да си в училище.

„Преходът към училище може да бъде вълнуващ, но труден“, казва Евънс. Дъщеря й наскоро завърши детска градина и „колкото и да беше развълнувана да се сприятели и да опознае учителя си, да научи нова сграда, нови правила и да мисли цял ден беше предизвикателство.

Това, което най-много помогна на дъщеря й, казва тя, е да се придържа към рутината си.

„Наличието на последователен режим у дома означаваше, че тя знаеше какво да очаква след края на училището и че домът беше стабилно и безопасно пространство“, казва Евън. "Рутината помага на децата да спят достатъчно, за да мислят добре, а последователното хранене е важно за мисленето, растежа и развитието."