Предизвикателството за добър стрес за деца с ADHD

Предизвикателството за добър стрес за деца с ADHD

Предизвикателството е целта, която поставяте за себе си или за детето си. Връзката между биологични и психологични действия ме кара да препоръчам физическа цел. Но искате да планирате дейност, която може да се прави ежедневно, вместо само на специални случаи. Детето ви може да избере да съвършенства йога тренировка, да извърши десетмилен бяг, да установи режим за теглотягане или да предприеме някакъв извънреден предизвикателство, в зависимост от предпочитания и средства. Каквото и да се избере предизвикателство, уверете се, че изисква напрегнат опит, за да продуцира специалните мозъчни хормони, необходими за придобиване на промяна в умствените състояния.

План за действие за позитивното стресово предизвикателство

Не е необходимо да имате точен план за да започнете, защото повечето от критичните компоненти ще се развият естествено. Когато предизвикателствата бъдат приети и успехът се види, ще има естествена тенденция да се иска да се постигнат допълнителни цели заради увеличеното чувство за постижение. Упражненията ще станат по-индивидуализирани според това, което детето ви харесва и резултатите, които преживява.

Критичното е да започнете. Като най-бавният член на отбора по футбол, когато бях 15 години, бях „насърчен“ да отида за легка атлетика. Първият ден треньорът по легка атлетика ме погледна и каза: „Ти ще бягаш с отбора за крос. Те бягат около 5 мили, така че тръгвай. Ако не можеш да догониш, бързо ходи.“

Моята реакция беше: Ще бягам до полунощ! Мислях за себе си като футболист, а не като дългодистанционен бягач. Направих това, което ми е казано, и реших, че ще избягам цялото разстояние. И открих, че съм много по-добър бягач, отколкото мислех, че мога да бъда. Не станах най-бързият крос бягач, но бях успешен в ума си, защото прие предизвикателството и успях. От онова момента насам открих радост в бягането.

Стресът съпътства всяко свежо предизвикателство. Но стресът не е лош, ако можете да научите да го използвате в своя полза. Разгледайте как се чувствате, когато ви се представи задача, която знаете, че не е истинско предизвикателство за истинските ви способности. Може да се почувствате ядосани, че някой толкова малко вярва в способностите, които знаете, че имате. Помня, когато бивша приятелница ме поздрави толкова еуфорично на моето дипломиране от гимназия, че се почувствах обиден. Чудех се дали мисли, че това е голямо постижение за мен и че не мога да направя по-добре от просто да се плувам до точката да изляза от училище.

Представете си как се чувства, когато учител понижава очакванията в уроците по четене за детето с ADHD. Съобщението е ясно: „Ти си твърде инвалид, за да извършваш нормални задачи за четене.“ Това не е правилният предизвикателство. Това определено не е правилното съобщение.

Позитивните стресове трябва да насърчават оптимизъм, и едновременно трябва да бъдат изискващи и да представят реално постижение. Тези позитивни стресове, ако са избрани правилно, могат да насърчават надежда и поощрение за всеки, който казва: „Мога и ще приема това предизвикателство.“

Лу беше малък по рама момиче в седмия клас, и неговият размер беше само допълнителен неблагоприятен фактор за симптомите на ADHD. Тя се чувстваше като изгоена. Не само че се чувстваше неадекватна да изпълнява на същото ниво като ровесниците си, но не имала уникални таланти или умения, за да се идентифицира като индивид, по-малко като специален човек. Тя се чувстваше невидима, и може би беше. Класмът ѝ едва знаеха името ѝ.

Взех специален интерес към това момиче, защото знаех, че независимо колко може да постигне, никога няма да намери самоувереността да види какъвто и да е прогрес. Тя трябваше да знае, че може да постигне някакъв успех. Така че, колкото и странно да изглежда, я пратих кът боксьорски треньор като кандидат за състезанието „Златни ръкавици“. Боксът се прави в теглови категории, така че сметнах, че момичето има шанс, защото ще бъде поставено срещу някого с подобен статура. Тя определено имаше доста натрупана ярост, за да научи да насочи в позитивен начин. Не ми беше интересно да научи да бъде агресивна и насилствена, а исках да намери нещо, в което може да бъде горда.

С увереност от мен и някакво консултиране за майка ѝ, Лу прие предизвикателството. Тя откри, че може да прави десет оттласквания, после петнадесет, и после двадесет и пет! Нейният прогрес беше впечатляващ и ме обаждаше редовно, за да докладва с ентусиазм. Като започна да набира мускули, тя също насочи повече енергия към школьната си работа и подобри концентрацията си. Боксьорският треньор беше един от тези блестящи хора, които знаеха как да извадят най-доброто от дете. Той усети, че Лу има реален потенциал като боксьор. И бях прав. Само във втория си год на състезания, Лу спечели държавното първенство в своята теглова категория.

Не мога да кажа със сигурност, че успеха на Лу в подобряване на школьната ѝ работа идва от атлетичната ѝ подготовка. Реалният фактор беше нейната посветеност на собствения си успех.

Аудит за предизвикателството за добър стрес

Аудит за удовлетвореност от упражненията

Previous:

Next: