Как да расте повече, ако сте 14 - годишен мъж

Много малко 14 - годишни момчета мислят, че са достатъчно големи и достатъчно силен, защото те не могат да влияят най-големият фактор, който определя размер и сила : прости генетика. И все пак , има няколко неща, които 14- годишно момче може да направите, за да растат по-големи и по-силни , ако не по-висок . Комбинация от добре балансирана , питателна диета и упражнения на цялото тяло , който включва сърдечно-съдови тренировки ще добави достатъчно мускулна и насипно да задоволи почти всеки 14 - годишно момче .
Инструкции услуги 1

Започнете с здравословна и балансирана диета . Избягвайте преработените храни . Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни . Опитайте се да ядете повече риба и птиче месо от червено месо . Хапнете здравословни храни , хранителни моркови вместо бонбони . Пийте много вода , най-малко осем 8 чаши всеки ден . Минимизиране или избягване на спортни напитки , хранителни добавки и нищо , че дори има кратко предложение на пряк път .

2

Упражнение правилно . Изграждане на мускулите отнема много време . Бъдете търпеливи; не прекалявайте . Направете най-различни упражнения , редуващи тегло обучение с аеробни упражнения . Разходка вместо да вземе кола . Вземете стълбите вместо асансьора . Протегни се избегне нараняване . Ако сте ранени , почивка , докато сте излекуван . Попитайте личен треньор за голямо разнообразие от упражнения . Дръжте ежедневна отчетност на рутинно упражнение и тегло да послужи като мотивация . Световния съюз 3

разбираме вашите ограничения . Ако родителите ти са кратки и мазнини , най-вероятно ще бъде кратък , но не предрешен въпрос , който ще бъде на мазнини . Има малко можете да направите, за да повлияе на височина - най-доброто, което можете да направите е е пазят себе си силен и физически годни . Не се съди само по външния си вид . Психичното здраве е ключов компонент на физическото здраве . Да бъдеш усилено върху себе си или имат нереалистични очаквания няма да подобрят здравето си . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Да поддържаме децата здрави:Избягване на язви в училище
    Училището е в сесия, вирусите също. Всъщност, Американската академия по педиатрия предполага, че децата в училищата и дневните центрове могат да хванат до 12 настинки средно годишно. Въпреки това, настинките не са единствените вируси, които се разпро
  • Съвети за пелене на новородено бебе
    Повечето новородени се нуждаят от смяна на памперсите си 10 до 15 пъти на ден! Тъй като ще прекарвате много време в смяна на памперси, направете го специално време за разговор, да се смеете и да играете с бебето си. Ето още няколко съвета за пам
  • 15-те най-добри туитове за родители за седмицата
    Освен съня, родителите отчаяно се нуждаят от едно нещо:добър смях . От времевата линия за смущение на детето (тя е дълга!) до забавните игри, които майките могат да играят на своите малки, ето най-добрите туитове за родители за седмицата от 13-19 юли