Спортове за тийнейджъри:безопасността на първо място

Спортове за тийнейджъри:безопасността на първо място

Флаш информация

Академията по спортна стоматология препоръчва предпазители за уста за всеки, който играе контактен спорт. Те са задължителни за спортисти от гимназията по футбол, хокей на лед, хокей на трева и лакрос. Има три основни типа предпазители за уста; треньорът или зъболекарят на вашия тийнейджър може да препоръча най-добрия вид за вашия тийнейджър.

Училищата изискват физически преглед, преди вашият тийнейджър да може да участва в спорт. Докато общите медицински проблеми трябва да бъдат установени чрез този вид преглед, училищните лекари също разчитат на здравната история на вашето дете. Поемете отговорност за попълването на това сами и го направете внимателно и точно. Също така се уверете, че вашият тийнейджър е насрочен за по-задълбочено годишно физическо изследване.

След като вашият тийнейджър премине физическото и се включи в училищни спортове, трябва да разгледате следните съвети за безопасност:

  • Уверете се, че спортната програма е безопасна. В началото на сезона елате малко по-рано, за да вземете тийнейджъра си и да гледате тренировката, и слушайте децата, когато говорят за отбора, треньора и спорта. Те ще говорят, когато те – или техните съотборници – бъдат притискани твърде силно.
  • Трябва да се наблегне на внимателно обучение и правила за безопасност. Практическите сесии и тренировки не трябва да бъдат прекомерни. Играчите трябва да бъдат насърчавани да спрат да играят, когато нещо боли. Освен това наблюдавайте дали децата изпитват голям натиск да спечелят.
  • Обърнете внимание на предпазните средства. Изглежда ли е подходящо за спорта? В добро състояние ли е или е стар и протрит? Показано ли е на спортистите как да го носят правилно? Задължително ли е за всяка практика?

    • Флаш информация

    Атлетичните екипи на момичетата понякога носят по-малко защитно облекло от екипите на момчетата. Ако усетите, че екипът на вашето момиче не е достатъчно защитен, можете да попитате администратора на училищния спорт защо. Понякога на родителите се казва, че спортовете за момчета имат по-голям контактен елемент от спортовете за момичета и затова не е необходимо защитно оборудване. Въпреки това, няма да се съгласите, ако видите момичетата да получават наранявания по време на игра (което подходящо оборудване може да предотврати).

  • Наблегнете на целогодишното кондициониране. Може дори да намерите занимание, което да правите като семейство. Въпреки че обучението за конкретен спорт е част от сезонния режим на училище, целогодишните редовни упражнения като плуване, колоездене, пързаляне с кънки или ходене (всички те изграждат мускулен тонус, гъвкавост, скорост и издръжливост) ще вкарайте младия си спортист в добра форма. Тогава специфичното спортно обучение може да наблегне на изграждане на умения, а не на бодибилдинг.
  • Дръжте тийнейджърката си извън тренировка, когато е болна – времето за реакция ще бъде по-бавно и по този начин шансовете й да се нарани са по-големи. Спортните специалисти също се тревожат за всяка дейност, която увеличава сърдечната и дихателната честота, докато тялото се бори с болест. Вирусните заболявания могат да изложат сърцето на риск и да доведат до сърдечна аритмия или сърцебиене по време на заболяването.

Болка:Личната „охрана“ на вашия тийнейджър

Въпреки че ползите от спортуването далеч надвишават недостатъците, спортните наранявания могат да доведат до проблеми през целия живот, така че трябва да се вземат сериозно. Много тийнейджъри, които играят междуучилищни спортове, се нараняват всяка година и една четвърт до една трета от тези наранявания са значителни.

Флаш информация

Американската академия по педиатрия препоръчва вдигането на тежести и бодибилдинга да бъдат отложени до след пубертета (вижте Момчета и пубертет). Дотогава е възможно увреждане на опорно-двигателния апарат.

Научете вашия тийнейджър да слуша болката. Въпреки че болкоуспокояващо средство без рецепта може да е добре за облекчаване на случайна болка, потърсете медицинска помощ, ако страда от повтаряща се болка.

Ако се контузи по време на игра или на тренировка, вашият тийнейджър трябва да запомни „РИЗ”:

    R EST нараняването.

    Поставете I CE върху нараняването.

    Използвайте C OMPRESSION за намаляване на отока.

    E ИЗВЪРНЕТЕ наранената част от тялото колкото е възможно повече.

Консултирайте се с треньора за подробности относно нараняването и се консултирайте с Вашия лекар, който може да иска да разгледа нараняването или да го направи рентгенова снимка.


Previous:

Next: