Грипът: Спрете разпространението

Вие — да, вие! — можете да помогнете да държите хората от да заболеят този грипен сезон. Как? Не е твърде трудно. Просто взете тези стъпки:

  • Получете грипна ваксина.
  • Измийте си ръцете често, особено преди ядене и след кашлане, кихане или издуване на носа.
  • Държете киханията и кашлете за себе си (използвайте маркуче или лакъта си вместо ръката).
  • Държете ръцете си извън очите, устата и носа си.

Може би сте чули всичко това преди. Но грипният сезон е страхотно време да започнете да ги правите всъщност. Чрез следване на тези съвети, може би ще можете да се пазите от заболяване и да предотвратите микробите да се разпространяват и да накарат други хора да заболеят.

Микроби на ръцете

Забелязвате ли нещо за горните съвети? Повечето от тях включват ръцете ви. Това е начинът, по който много микроби влизат в тялата ни в първи ред — било то простуда, ветрица или грип. Микробите попадат на ръцете ни и ние слагаме ръцете си в очите, ноздрите и, особено, устата си.

Понякога просто не можете да се избегнете. Трябва да вземете сандвича си, да почистите зъбите си и да правите неща като това. Ръцете ни получават много възможности да допират очите и ноздрите ни също.

Проверете уменията си за миене на ръце

Най-добрият навик от всички тези добри навици е миенето на ръце. Когато измивате ръцете си, изплаквате микробите, които може да сте взели оттук или там. Когато правите това преди да ядете, например, то държи тези микроби да не стигнат в тялото ви, където могат да ви накарат да заболеете.

Сигурно знаете, че трябва да измивате ръцете си. Но уверете се, че го правите правилно:

  1. Използвайте топла вода (не студена или гореща) когато измивате ръцете си.
  2. Използвайте каквото мило харесате. Някои мила идват в страхотни форми и цветове или миришат приятно. Антибактериалните мила са ОК за използване, но обикновено милото работи добре.
  3. Направете пяна на двете страни на ръцете си, на вратовръзките и между пръстите. Не забравяйте да измиете около ноктите си. Това е едно място, където микробите харесват да се крият. Измивайте за около 15 до 20 секунди — около колкото отнема да се изпее „Честит рожден ден“ два пъти.
  4. Изплакнете и изсушете добре с чиста кърпа.

Previous:

Next: